Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÅ ¾Æ·§¹è°¡ ºÒ·è Æ¢¾î³ª¿Â »óŸ¦ º¹ºÎ ºñ¸¸À̶ó°í ÇÑ´Ù. º¹ºÎºñ¸¸Àº ³»ÀåÁö¹æÀÌ ¸¹Àº °ÍÀ» ¶æÇÑ´Ù. ³»ÀåÁö¹æÀÌ ¸¹À¸¸é ¿ì¸® ¸öÀÇ Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀ» ¹æÇØÇÏ°í ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¹°ÁúÀÌ ´Ã¾î³ª ¿©·¯ °¡Áö Áúº´À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.
´ç´¢º´, °íÁöÇ÷Áõ, ½ÉÀ庴»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´ëÀå¾Ï, À¯¹æ¾Ï, Àü¸³¼±¾ÏÀÇ À§ÇèÀ»¡¦
¿À·§µ¿¾È ¾É¾Æ¸¸ ÀÖÀ¸¸é °Ç°¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù´Â °ÍÀº Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¾ß±ÙÀÌ ÀæÀº Á÷ÀåÀεéÀº ÇÏ·çÀÇ ¹ÝÀ» »ç¹«½Ç¿¡¼ º¸³»´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÏÇÏ´Â Á÷ÀåÀÎÀÇ ºñ¸¸ÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀº °ÍÀº ³»Àå¿¡ Áö¹æÀÌ ºÙ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
üÁßÀÌ Á¤»óÀÌ´õ¶óµµ Áö¹æÀÌ º¹ºÎ¿¡ ¸ô·ÁÀÖÀ¸¸é Áúº´ ¹ß»ý À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÑ¡¦
ºñ¸¸°ú °Ç°¿¡ ´ëÇÑ ÁöÇ¥·Î üÁú·®Áö¼ö¸¦ ¸¹ÀÌ È°¿ëÇϴµ¥, Ç㸮µÑ·¹µµ ÇʼöÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇؾßÇÑ´Ù. °°Àº üÁú·®Áö¼ö¶ó Çصµ Ç㸮µÑ·¹¿¡ µû¶ó °Ç°ÀÇ À§Çèµµ°¡ ´Ù¸£°í, Á¤»ó üÁßÀÌ¶óµµ Ç㸮µÑ·¹°¡ Å©¸é °Ç° »óÅ°¡ ³ªºüÁú ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Ô À̹ø ¿¬±¸°á°ú°¡ ¹ßÇ¥µÆ´Ù.
°í·Á´ëÇб³ ¾È¾Ïº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ±è¾çÇö ±³¼ö¡¦
¸¶¸¥ ºñ¸¸ÀÌ ÀÇÇÐÀû ¿ë¾î´Â ¾Æ´ÏÁö¸¸ üÁßÀº Á¤»óÀε¥ üÁö¹æ·üÀÌ Á¤»óº¸´Ù ³ôÀº »óŸ¦ À̸£´Â ¸»ÀÌ´Ù. Á¤»ó üÁßÀÇ ¾à 30%°¡ ¸¶¸¥ ºñ¸¸À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¸¶¸¥ ºñ¸¸ »óÅ°¡ Áö¼ÓµÇ¸é ü³» üÁö¹æ ÃàÀû»óÅ¿¡ ÀÇÇØ Á׻󵿸ưæÈÁõ µî ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ À§Çè°ú ´ë»çÁõÈıº¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù.
¸¶¸¥ ºñ¸¸Àº ¹«¾ù¡¦
³»ÀåÁö¹æÀº ¸ö¼Ó Àå±â¸¦ µÑ·¯½Î°í Àִ ü° ³»¿¡ ÃàÀûµÇ´Â Áö¹æÀ» ¸»ÇÑ´Ù. º¸Åë ³»ÀåÁö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ ½×ÀÎ ³»Àåºñ¸¸À» º¹ºÎºñ¸¸°ú °°Àº ¿ë¾î·Î »ç¿ëÇϱ⵵ Çϴµ¥ º¹ºÎºñ¸¸Àº ¹è¿¡ °úµµÇÑ Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÅ ¾Æ·§¹è°¡ ºÒ·è Æ¢¾î³ª¿Â »óŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù.
µû¶ó¼ º¹ºÎºñ¸¸ Áø´ÜÀº Ç㸮µÑ·¹¸¦ Àç´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÀϹÝÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.¡¦
Á÷ÀåÀεéÀÌ ¾Æħ¸¶´Ù ¹Ýº¹ÇÏ´Â °í¹ÎÀÌ ÀÖ´Ù. ±×¸¸ ÀϾ¼ ¹äÀ» ¸ÔÀ»±î, ¾Æ´Ï¸é ¾Æħ½Ä»ç¸¦ Æ÷±âÇÏ°í 10ºÐ ´õ Àß±î ÇÏ´Â °í¹ÎÀÌ´Ù. ¾î´À °ÍÀÌ Á¤´äÀ̶ó°í ¸»ÇÒ ¼ø ¾øÁö¸¸ Àü¹®°¡µéÀº °¡±ÞÀû ¾ÆħÀ» ¸ÔÀ» °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù.
¾ÆħÀ» °Å¸£¸é ¿¡³ÊÁö¿øÀÌ ºÎÁ·ÇØ È°±âÂù ÇϷ縦 ½ÃÀÛÇϱ⠾î·Æ´Ù. Á¡½É½Ä»ç¸¦ Çصµ Ãæ´ç¡¦
ÀÏÁ¤ ½Ã°£ ±Ý½ÄÀ» ÅëÇØ Ã¼ÁßÀ» °¨·®ÇÏ´Â ¡®°£ÇæÀû ´Ü½Ä¡¯Àº Áö¹æº¸´Ù ±ÙÀ°ÀÌ ´õ ºüÁú °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.
Áö³ÇØ 10¿ù ¿¬¼¼´ëÇб³ °³²¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø ÀÌÁö¿ø ±³¼ö¿Í ½ºÆ÷Ã÷ÀÀ¿ë»ê¾÷Çаú Àü¿ë°ü ±³¼ö ¿¬±¸ÆÀÀº BMI 23 ÀÌ»óÀÇ ¼ºÀÎ 45¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î °£ÇæÀû ´Ü½Ä°ú ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¸¦ ºÐ¼®ÇØ ¹àÇû´Ù.
¡¦
±Ý¿äÀÏÀÌ µ¹¾Æ¿Ô´Ù. ¿¬ÀÌÀº ¿¬¸» ¸ðÀÓ¿¡ ü·Âµµ ¶³¾îÁú´ë·Î ¶³¾îÁ³´Ù. ÀÌ·² ¶§ Àϼö·Ï À½ÁÖ·®°ú ¼÷Ãë°¡ Å©°Ô ½Å°æ¾²ÀδÙ. Ä®·Î¸®µµ ÀØÁö¸»°í µûÁ®º¸ÀÚ.
¾ÈÁÖ´Â ¼úÀ» ¸¶½Ç ¶§ ¼·Ãë Ä®·Î¸®¸¦ Å©°Ô ³ôÀδÙ. ±×¸¸Å Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙÀ̱â À§Çؼ´Â ¾ÈÁÖ ¼±Åÿ¡ ½ÅÁßÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾ÈÁÖ °¡¿îµ¥´Â °úÀÏ°ú µÎºÎ ¾ÈÁÖ°¡ Ä®·Î¸®µµ¡¦
ÇコÄɾî Àü¹®±â¾÷ ¢ß´õÄھ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¿Í ¹Ù¸¥ ½À°üÀ» ü°èÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿þ¾î·¯ºí ±â±â ¡®Å°ÇÎÄÚ¾î¹êµå¡¯¸¦ Ãâ½ÃÇß´Ù°í ¹àÇû´Ù.
Å°ÇÎÄÚ¾î¹êµå´Â Ç㸮ÅëÁõ, º¹ºÎºñ¸¸, À߸øµÈ ÀÚ¼¼ ¶§¹®¿¡ »ý±â´Â ôÃߺ¯Çü µî »çȸ¹®Á¦·Î ´ëµÎµÇ°í ÀÖ´Â °³ÀÎ Áúº´µé¿¡ ´ëÇؼ ÀÏ»ó»ýÈ° ¼Ó º»ÀÎ ½º½º·Î µå·ÎÀÎ ¿îµ¿À» ¡¦
ºñ¸¸Àº »óü¿Í ÇÏü ºñ¸¸À¸·Î ³ª´¶´Ù. ±×Áß¿¡¼µµ º¹ºÎºñ¸¸À¸·Î ºÒ¸®´Â »óüºñ¸¸ÀÌ °Ç°¿¡ ´õ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù.
³»Àå¿¡ Áö¹æÀÌ ½×¿©¼ »ý±â´Â º¹ºÎºñ¸¸Àº Àν¶¸° ÀúÇ×¼º, °íÇ÷¾Ð, °íÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Áß¼ºÁö¹æ µîÀ¸·Î ´ç´¢º´À̳ª ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¹î»ìÀ» »©±â À§ÇÑ ³ë·ÂÀ» ¸¹ÀÌ ÇÑ´Ù.
½ÄÀ̿䡦
|