LG»ýÈ°°Ç°(´ëÇ¥ Â÷¼®¿ë)ÀÌ ³²¼º ÈÀåÇ° º¸´ÑÀÇ ´õ ½ºÅ¸ÀÏ ¶óÀο¡ Ä«¸®½º¸¶ ½´ÆÛ È÷¾î·Î ¹èÆ®¸Ç°ú Ä£¼÷ÇÑ ½´ÆÛ È÷¾î·Î ½´ÆÛ¸ÇÀÇ µðÀÚÀÎÀ» ´ãÀº ¡®´õ ½ºÅ¸ÀÏ ½ºÅÄ´Ùµå ¹èÆ®¸Ç ¿¡µð¼Ç¡¯, ¡®´õ ½ºÅ¸ÀÏ ¿öÅÍÂ÷Áö ½´ÆÛ¸Ç ¿¡µð¼Ç¡¯ 2Á¾À» Ãâ½ÃÇß´Ù.
ÇǺΠŸÀÔ¿¡ µû¶ó °ñ¶ó ¾µ ¼ö ÀÖ¾î ¸¹Àº »ç¶ûÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Â º¸´ÑÀÇ ¡¦
±¹¹Î°Ç°º¸Çè°ø´ÜÀÌ °Ç°º¸Çè ºòµ¥ÀÌÅ͸¦ È°¿ëÇÏ¿© ÃÖ±Ù 5³â°£(2012~2016³â) °Ç°º¸Çè Àû¿ë´ë»óÀÚ Áß ¡®°ñ´Ù°øÁõ(M80-M82)¡¯ ÁúȯÀ¸·Î ¿ä¾ç±â°üÀ» ÀÌ¿ëÇÑ Áø·áÇöȲÀ» ºÐ¼®ÇÑ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥ÇÏ¿´´Ù.
1. ÃÖ±Ù 5³â°£ ¡®°ñ´Ù°øÁõ¡¯ Áúȯ Áø·áÀοø ²ÙÁØÈ÷ Áõ°¡
ÃÖ±Ù 5³â°£ °Ç°º¸Çè °¡ÀÔÀÚ Áß ¡®°ñ´Ù°øÁõ¡¯ ÁúȯÀ¸¡¦
¾î¸°ÀÌ ¾ÆÅäÇÇ È¯ÀÚ´Â ÁÙ¾îµé°í ÀÖ´Â ¹Ý¸é ¼ºÀξÆÅäÇÇ È¯ÀÚ´Â ´Ã°í Ãß¼¼ÀÌ´Ù.
¼ºÀÎ ¾ÆÅäÇÇ´Â ¼Ò¾Æ ¾ÆÅäÇÇ¿Í ´Þ¸® ÀúÀý·Î Ä¡·áµÇ´Â °æ¿ì°¡ ±ØÈ÷ µå¹°´Ù. µû¶ó¼ Àû±ØÀûÀÎ Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¼ºÀÎ ¾ÆÅäÇÇ´Â Ä¡·á ±â°£ÀÌ ±æ°í ½Ä½À°ü µî »ýÈ°½À°üµµ ¹Ù²ã¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡ Ä¡·á°¡ ½±Áö¾Ê´Ù. ¶ÇÇÑ, ¼ºÀÎ ¾ÆÅäÇÇ´Â ÇǺθ¸¡¦
°Ü¿ïö¿¡´Â ÀÏÁ¶·®ÀÌ Àû°í, Ãß¿î ³¯¾¾ ¶§¹®¿¡ ¹Ù±ù ¿ÜÃâÀ» ÀÚÁ¦ÇÏ¸é¼ ¿ì¿ïÇÑ ±âºÐ¿¡ ºüÁ®µé±â ½±´Ù. ¶Ç ¿¬¸» ¿¬½Ã¿¡´Â °¢Á¾ ¸ðÀÓ Âü¼® µîÀ¸·Î ½Å°æ¾µÀÏÀÌ ¸¹¾Æ ½ºÆ®·¹½ºµµ ¸¹ÀÌ ¹Þ°ÔµÈ´Ù. ¹Ì±¹ ¾ßÈÄ´åÄÄÀÌ ÀÌó·³ °¡¶ó¾ÉÀº ¸¶À½À» È°±âÂ÷°Ô ÇØÁÙ ´Ù¼¸°¡Áö À½½ÄÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.
£ª»ö±òÀÌ Â£Àº ÀÙÀÇ Ã¤¼Ò
¡¦
Ä¡¸Å¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â °¡Àå ÈçÇÑ ÅðÇ༺ ³úÁúȯÀÎ ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´¿¡ °É¸®¸é ³ú°¡ ¼Õ»óÀ» ¹Þ¾Æ ½Åü ±â´ÉÀÌ Á¡Á¡ ¶³¾îÁö´Ù °á±¹ Á×À½À» ¸Â°Ô µÈ´Ù. º¸Åë Áø´Ü ÈÄ 10³â ¾È¿¡ »ç¸ÁÀ» ÇÑ´Ù. ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´¿¡´Â ¾Ë·ÁÁø Ä¡·á¹ýÀÌ ¾ø´Ù. Á¶±â Áø´ÜÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÑ µ¥ ¿©·¯ °¡Áö ¾àÀÌ ÀÖÁö¸¸ º´ÀÇ ¾Çȸ¦ ¸·°Å³ª ÁøÇàÀ» Áö¿¬½ÃÅ°´Â ¡¦
¿äÁò¿¡´Â ¿©¼ºµé »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³²¼ºµéµµ ÇǺΰü¸®¿¡ °øÀ» µéÀÌ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ÇǺΰ¡ ±ú²ýÇϸé Á¤°¥ÇÑ Àλó°ú ÇÔ²² ¸ö Àüü°¡ °Ç°ÇÏ´Ù´Â ´À³¦À» ÁØ´Ù. ÇǺΰǰ¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 5°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
1.¿ÀÀÌ=ºñŸ¹ÎA¿Í C°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¿ÀÀÌÀÇ À̼ÒÅ©¿¤½ÃÆ®¸° ¼ººÐÀº ºÎ±â¸¦ »©´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ºÎÁ¾¿¡ µµ¿òÀÌ¡¦
ÇǺΰ¡ ź·ÂÀÌ ÀÖ°í »ý»ýÇÏ¸é ³ªÀÌ¿¡ ºñÇØ Àþ¾î º¸ÀδÙ. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ÇǺδ Ç×»ó ½Å°æÀ» ¾²°Ô µÈ´Ù. ¿©µå¸§ÀÌ ³¡³ª´Â°¡ ½ÍÀ¸¸é ÀÜÁÖ¸§À̳ª ÁÖ¸§°ú ½Î¿ö¾ß ÇÏ°í Àڿܼ±À» ÇÇÇÏ°í ºñŸ¹ÎDµµ ì°Ü¾ß ÇÏ´Â µî ÇǺΰü¸®ÇϱⰡ ¿©°£ º¹ÀâÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÇǺΰú Àü¹®ÀǵéÀº ¡°½ºÅ²Äɾî¿Í ÇÔ²² À½½Ä¿¡µµ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±¡¦
´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀº Ç×»ó ¸Ô´Â °ÍÀ» Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´ç´¢º´ ȯÀڵ鿡°Ô ĵµð³ª ź»êÀ½·áó·³ ¼³ÅÁ¼ººÐÀÌ ÀÎü¿¡ °ð¹Ù·Î Èí¼öµÉ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ°µéÀº À§ÇèÇÏ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ Çコ´åÄÄÀÌ ÀÇ·áÁøµéÀÇ ÀÇ°ßÀ» Á¾ÇÕÇØ ´ç´¢º´ ȯÀڵ鿡°Ô 'ÃÖ¾ÇÀÇ ½ÄÇ°'À» ¼Ò°³Çß´Ù. ¢ºÈò ½Ò¹ä= ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Èò ½Ò¹äÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é¡¦
ÃâÃâÇÒ ¶§ °¡Àå ¸ÕÀú »ý°¢³ª´Â À½½ÄÀº ½±°Ô ²ú¾î Çѳ¢¸¦ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¶ó¸éÀÏ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â ÇÇÇØ¾ß ÇÒ Àû°ú °°Àº Á¸Àç´Ù.
°¡º±°Ô ¸Ô´Â ¶ó¸éÀÌÁö¸¸ ±× Çϳª¿¡ ¹«·Á Æò±Õ 500Ä®·Î¸®ÀÇ ¿·®ÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹Î, ½ÄÀ̼¶À¯ °°ÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀº ºüÁ®ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó 1000mg¡¦
ÀÌÁ¦ ¾Æħ, ÀÚ³áÀ¸·Î ¹Ù¶÷ÀÌ Â÷ ÀÔ´Â ¿ÊÀÌ µÎ²¨¿öÁö´Â ½Ã±âÀÌ´Ù. Çö¸íÇÑ »ç¶÷Àº Ãß¿î ³¯¾¾¿¡ ¼Õ½±°Ô »ìÀ» »©·Á°í ÇÑ´Ù. Ãß¿î ³¯¾¾°¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òµÈ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.Âù °ø±â´Â °¥»öÁö¹æ(brown fat)ÀÇ »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù. °¥»öÁö¹æÀº ¸ö¼Ó¿¡¼ Áö¹æºÐÇØ¿Í ÇÔ²² Áö¹æ»ê »êÈ ¿ªÇÒÀ» ÇØ ºñ¸¸À» ¡¦
|