³ªÀÌ°¡ µé¾î°¡¸é¼ ½Åü ÀÌ°÷Àú°÷ÀÌ ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â µî ±â´ÉÀÌ ÀúÇ쵃 ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·± ÀÛÀº ÅëÁõÀÌ ´õ ½ÉÇÑ Áúº´ÀÇ Â¡ÈÄÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÁßÀå³âµéÀÌ ¹Ýµå½Ã ¹Þ¾Æ¾ß ÇÒ Ç۾װ˻縦 ¿µ±¹ ÀÏ°£ µ¥Àϸ®¸ÞÀÏ¿¡¼ ¼Ò°³Çß´Ù.
*ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °Ë»ç
ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀ¸¸é ½ÉÇ÷°ü Áúȯ À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù. ÄÝ·¹½º¡¦
°¡Á·À̳ª Ä£±¸ÀÇ ÄÚ°ñÀÌ ¶§¹®¿¡ ¹ãÀáÀ» ¸ø ÀÌ·é °æÇèÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÄÚ°ñÀÌ´Â ¼ÒÀ½ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ±× »ç¶÷ÀÇ °Ç° »óŸ¦ ¾Ë·ÁÁÖ´Â ¹Ù·Î¹ÌÅÍ´Ù. ÄÚ°ñÀÌ°¡ ¿À·§µ¿¾È À̾îÁø´Ù¸é ³·ÀÇ Á¹¸², ÇǷΰ¨, ÆÇ´Ü·Â ÀúÇÏ, ÁýÁß·Â Àå¾Ö, ¼º±â´É°ú ÀÎÁö´É·ÂÀÇ ÀúÇϸ¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÄÚ¸¦ ½ÉÇÏ°Ô °í´Â¡¦
Á÷ÀåÀÎ, Çлý, ÁֺΠµîÀÌ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â ½Ã°£À» ³»±â¶õ »ç½Ç ½±Áö ¾Ê´Ù. ±×·±µ¥ À̵鿡°Ô ¹Ý°¡¿î ¼Ò½ÄÀÌ ÀÖ´Ù. ¸ô¾Æ¼ ÇÏ´Â ¿îµ¿µµ ¸ÅÀÏ Á¶±Ý¾¿ ¿îµ¿ÇÏ´Â ¸¸Å È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Â °ÍÀÌ´Ù. Áö³ÇØ 1¿ù ¹Ì±¹ °¡µð¾ð, ŸÀÓ µîÀº ÀÏÁ¤ÇÑ ¿îµ¿·®À» ÁöŲ´Ù¸é ÁÖ¸»¿¡ ¸ô¾Æ¼ ¿îµ¿À»¡¦
¸íÀýÀ½½ÄÀº ±â¸§¿¡ ºº°Å³ª Æ¢±â´Â À½½ÄÀÌ ¸¹¾Æ¼ ¿·®ÀÌ ´ëü·Î ³ôÀº ÆíÀÌ´Ù. ÀÌ·± °í¿·®¡¤°íÁö¹æ À½½ÄÀ» Æò¼Òó·³ ¼·ÃëÇϸé üÁßÁõ°¡´Â ÇʼöÀûÀ¸·Î µû¶ó¿À°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
À̹ø ¼³¿£ ÀúÄ®·Î¸® Á¶¸®¹ýÀ¸·Î Ä®·Î¸® °ÆÁ¤À» ´ú¾î³»º¸ÀÚ.
Á¶¸®°úÁ¤¿¡¼ Ä®·Î¸®¸¦ ³·Ãß±â À§Çؼ´Â ±â¸§ »ç¿ëÀ» ÃÖ¼ÒÈÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¡¦
ÃæºÐÈ÷ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇصµ, ÀÚ°í ÀϾ´Âµ¥µµ ÇÇ°ïÇÏ´Ù¸é ¸¸¼ºÇÇ·ÎÁõÈıºÀ» ÀǽÉÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¸¸¼ºÇÇ·ÎÁõÈıºÀº ÃæºÐÈ÷ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇصµ ÇǷΰ¡ Ç®¸®Áö ¾Ê´Â »óÅ°¡ Àû¾îµµ 6°³¿ù ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ°Å³ª ÀÚÁÖ Àç¹ßÇÏ´Â º´ÀÌ´Ù. ÇÑÀÇÇп¡¼´Â ÇÇ·Î, ±ÇÅ°¨, ¹«±â·Â, ºÒ¾ÈÃÊÁ¶ÇÑ »óŸ¦ ¸¸¼ºÇÇ·ÎÁõÈıºÀ¸·Î Áø´ÜÇÑ´Ù.
¡¦
Çö½ÇÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® ºê·£µå ±Û·¥µð(GLAM.D)ÀÇ º£½ºÆ®¼¿·¯ÀÎ ¡®5kcal ¿öÅÍÁ©¸® 3Á¾¡¯ÀÌ Àü±¹ ·Ôµ¥¸¶Æ®¿¡ ÀÔÁ¡Çß´Ù.
±Û·¥µðÀÇ º£½ºÆ®¼¿·¯ Á¦Ç°ÀÎ ¡®5kcal ¿öÅÍÁ©¸®¡¯´Â »õÄÞ´ÞÄÞÇϸ鼵µ Ä®·Î¸® ºÎ´ã ¾øÀÌ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ü³»¿¡ °ÅÀÇ Èí¼öµÇÁö ¾Ê°í ¹èÃâµÇ´Â 0kacl °¨¹Ì·áÀÎ ¿¡¸®½ºÆ¼·ÑÀ» ´ã¾Æ Ä®¡¦
±×·ì PT Àü¹® ¾÷ü ¹öÇͼ¿ï°ú ±Û·Î¹ú ü¼ººÐ ÃøÁ¤ Àü¹® ±â¾÷ Àιٵ𰡠¸¸³ª ½Å°³³äÀÇ ±×·ì ÇÇÆ®´Ï½º °ü¸® ÇÁ·Î±×·¥ÀÎ ¹öÇͼ¿ï ÀÎÅٽúê ÄÚ½º ¡®Àιٵð ÇÁ·ÎÁ§Æ®¡¯¸¦ ·ÐĪÇß´Ù°í 5ÀÏ ¹àÇû´Ù.
Àιٵð ÇÁ·ÎÁ§Æ®´Â ¡â¿ÀÇÁ¶óÀΠŬ·¡½º ¡âȨƮ·¹ÀÌ´× ¹Ì¼Ç ¡âÀιٵð ´ÙÀ̾ó ¹× Àιٵð¹êµå2¸¦ ÅëÇÑ Ã¼¼ººÐ °ü¸® ¡âÀü¡¦
´Ü¼ø¼º ºñ¸¸¿¡ ´ëÇÑ Ä¡·áÀÇ ¿øÄ¢Àº ¿¡³ÊÁö À¯ÀÔ°ú À¯ÃâÀÇ ±ÕÇüÀ» Àå±âÀûÀÌ°í Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¸¶À̳ʽº »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é °úÀ×À¸·Î ÃàÀûµÇ¾î ÀÖ´Â Áö¹æ Á¶Á÷ ³»ÀÇ Áß¼º Áö¹æÀÌ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ¹Ù²î°Ô µÇ¹Ç·Î üÁßÀÌ ÁÙ°Ô µÈ´Ù.
»ç¶÷ÀÇ Áö¹æ Á¶Á÷Àº ¼ø¼öÇÑ Áö¹æ ¾à 80%¿Í ¼öºÐ ¾à 20%·Î ±¸¼ºµÅ ¡¦
¾Û¡¤°ÔÀÓ º° °¢ 7°³ ºÎ¹® ÃÖ¿ì¼ö»ó ¹× Àüü ´ë»óÀÎ ¡®2017 ¿ÃÇØÀÇ º£½ºÆ® ¾Û¡¤°ÔÀÓ¡¯ ¹ßÇ¥
¡®2017 ¿ÃÇØÀÇ º£½ºÆ® ¾Û¡¤°ÔÀÓ¡¯¿¡ ³Ý¸¶ºí ¡®¸®´ÏÁö2 ·¹º¼·ç¼Ç¡¯¡¤½º³ë¿ì ¡®Çªµð¡¯ ¼±Á¤
À¯Àú ÅõÇ¥¸¦ ÅëÇØ ¼±Á¤µÈ 2017 ¿ÃÇظ¦ ºû³½ Àα⠾ۡ¤°ÔÀÓ¿¡´Â ¡®»÷µå¹Ú½ºÄ÷¯¡¤Æ÷Äϸó°í¡¯ ¼±Á¤
±¸±ÛÇ÷¹ÀÌ°¡ 12¿ù 7ÀÏ(¸ñ) ¡¦
ÆмÇÇÇÇõéÀÇ ÆÐ¼Ç °¨°¢Àº Ãß¿î °Ü¿ïµÇ¾îµµ ¿©ÀüÇÏ´Ù. ÃÖ±Ù µé¾î ÃÊ°Ü¿ïÃßÀ§°¡ °è¼ÓµÇ¸é¼ µû¶æÇϸ鼵µ °¢¼±¹Ì¸¦ »ì¸®´Â ÆмÇÀ¸·Î À¯ÇàÇÏ´Â ½ºÅ°´ÏÁø°ú ºÎÃ÷°¡ ´«¿¡ ¶ç±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ½ºÅ¸Å·Ã³·³ ²Ë ³¢°Ô ÀԴ û¹ÙÁöÀÎ ½ºÅ°´ÏÁø°ú ºÎÃ÷´Â º¸±â¿¡µµ ÁÁ°í ¹æÇÑ È¿°úµµ ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·± ÆмÇÀÌ ÀÚÄ©ÇÏ¸é ´Ù¸® ¡¦
|