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운동 어려울때 다이어트 도움되는..

건강을 지키고 체중을 적당하게 유지하는 데는 운동만한 게 없다는 것에 대해서 이의를 제기하는 사람은 없을 것이다. 그러나 이런..

몸 춥게 하면 갈색지방이 다이어트

녹차, 다이어트 효과있나?

다이어트 정체기 극복하는 법

저탄고지 다이어트로도 안빠지는 살, 왜?

비교하지말고 자존감 지키며 똑똑하게 살빼기

세계인이 가장 많이 먹는 채소는? 토마토…다이어트식품으..

세계인이 가장 많이 먹는 채소로 토마토가 선정됐다. 세계 인구 1인 당 일년에 약 15kg 정도의 토마토를 먹는 것으로 알려졌다. 토마토는 비타민과 무기질이 풍부하고 항산화 물질인 라이코펜을 함유하고 있어 뇌졸중-심근경색 예방, 혈당 저하..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2017-06-21

웨어러블 기기, 다이어트에 별로 도움 안 돼

실시간으로 운동량, 운동 성취량, 칼로리 소모량을 등을 알려주는 소형 디지털 장치인 웨어러블 기기가 다이어트에 별 도움이 안 된다는 연구 결과가 나와서 관심을 끌고 있다. 미국 피츠버그 주립대 신체활동 및 체중관리 연구 센터팀은 웨어러블 기기의 다이어트 효과를 증명..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2017-06-23

한국인, 10년 전보다 비만 늘고 활동은 줄었다

지난 10년동안 한국인의 신체활동은 줄어들고 건강상태는 악화된 것으로 나타났다. 질병관리본부(본부장 정기석)는 지난 7일 코엑스에서 국민건강영양조사 제6기 3차년도(2015) 주요 결과를 발표하였다. 지난 10년간 조사결과를 분석해보면 신체활동은 감소하고, 지방 ..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2017-06-23

“고지방 다이어트, 과학적 검증 부족…건강에 매우 위험”

최근 선풍적인 인기를 얻고 있는 저탄수화물·고지방 다이어트에 대해 국내 의학 및 영양학 전문가들이 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있다며 경고하고 나섰다. 의학·건강·영양 관련 5개 전문학회(대한내분비학회, 대한당뇨병학회, 대한비만학회, 한국영양학회, 한..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2017-06-23

임신 전 비만, 태아 건강 위협…임신부 체중 증가 추세

임신 전 과체중이나 비만하면 태아의 건강을 위협하는 합병증이 발생할 확률이 높다는 연구결과가 나왔다. 제일병원이 2015년 분만한 임신부 4천869명을 대상으로 조사한 통계 자료 ‘2016 제일산모인덱스’에 따르면 임신 전 비만 또는 과체중일 경우 고혈압, 조산, 임신..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2017-06-23

“한국, 알코올 섭취 칼로리 24개국 중 1위”…이게 다 술..

우리나라가 술로 섭취하는 열량이 세계 24개국 중 가장 많은 것으로 조사됐다. 유로모니터 인터내셔널이 세계 24개국의 열량 섭취 현황을 알코올과 음료로 나눠 조사한 결과 한국은 1인당 하루 평균 약 168kcal를 알코올로부터 섭취해 1위를 차지했다고 17일 영국 가디..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2017-06-23

‘고지방 다이어트’ 신드롬에 버터 품귀, 쌀 소비 급감

최근 고지방 저탄수화물 다이어트의 열풍으로 버터 품귀현상이 일고 있다. 이마트는 올해 8월부터 10월 현재까지 매출을 분석한 결과 TV에서 고지방 다이어트의 효과를 보도한 9월 중순부터 버터 매출이 급증했다고 지난 16일 밝혔다. 8..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2017-06-23

외면하기 힘든 탄수화물의 유혹…‘탄수화물 중독’에서 벗..

우리가 하루에 섭취하는 열량 중 탄수화물로 섭취해야하는 바람직한 섭취량은 총 열량의 50~60% 정도이다. 이 정도의 양은 탄수화물로 계산하면 약 300~400g 정도의 양이다. 그러나 충분한 탄수화물을 섭취하고도 계속해서 설탕, 액상과당이 많이 들..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2017-06-23

미국대학스포츠의학회가 추천하는 바람직한 다이어트 프로..

비만이나 과체중은 만성질환의 위험을 증가시키기 때문에 건강 장해를 예방하기 위해서는 다이어트가 꼭 필요하다. 그러나 굶거나 자신의 체력에 맞지 않는 무분별한 다이어트는 오히려 더 건강을 해칠뿐만 아니라 다이어트 중단 후 요요현상을 불러일으킬 수 있다. 개인..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2017-06-21

칼로리 낮추는 조리방법은?…기름 흡수 줄이기

명절음식은 기름에 볶거나 튀기는 음식이 많아서 열량이 대체로 높은 편이다. 이런 고열량·고지방 음식을 평소처럼 섭취하면 체중증가는 필수적으로 따라오게 될 것이다. 이번 추석엔 저칼로리 조리법으로 칼로리 걱정을 덜어내보자. 조..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2017-06-23

추석음식 칼로리 어마어마…방심하면 한끼 1000kcal 훌쩍

민족 최대의 명절 한가위가 다가온다. 더불어 하늘은 높고 말은 살찌는 계절인 가을이다. 맛있는 음식은 많고 식욕은 당기니 맘껏 양껏 먹다보면 연휴 끝에 후회하기 마련이다. 더군다나 추석 음식은 고열량의 육류나 기름에 굽고 튀기고 볶는 고지..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2017-06-23

근력운동이 꼭 필요한 이유는? 기초대사량 증가로 체질 변..

다이어트를 위해 가장 중요한 것은 물론 식이요법이다. 그러나 식이요법만으로 체중감량을 했을 경우 중단 후에 요요현상에 빠질 수 있다는 단점이 있다. 건강한 다이어트, 오래 지속 가능한 다이어트를 위해서는 근력운동이 필수다. 처음 근력운..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2017-06-23

다이어트에 저항하는 우리 몸…다이어트 실패는 지극히 정.. (1)

다이어트 “해로운 일이 생겼다” 인식, 면역시스템 가동 다이어트를 시작한 뒤 하루 이틀 노력해도 성과가 보이지 않으면 ‘나는 다이어트가 체질에 안 맞나?’라는 절망적인 생각이 든다. 그런데 이런 현상은 누구나 느끼는 것이며 단기적으로 다..
라영안 기자 news@cyda.kr / 2017-06-23

요요현상 자주 겪으면 암 발생 위험 커져…예방하려면? (1)

요요현상이란 다이어트를 하다가 어느정도 감량에 성공한 후 그만두면 다시 체중이 원래대로 돌아가거나 더 많이 증가하는 현상을 말한다. 요요현상이 생기는 가장 큰 원인 중 하나는 급격히 운동량이 늘거나 식사량이 줄었을 때 일어나는 신체 변화에 우리 몸이 미처 적..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2017-06-23

식물성 지방 섭취 증가…우리나라 성인 10명중 3명이 ‘비.. (2)

잦은 외식과 기름진 음식의 섭취가 늘면서 우리나라의 비만 인구 비율이 갈수록 높아지고 있다. 18일 농협 축산경제리서치센터가 발간한 'NH 축경포커스' 최신호에 따르면 2014년 기준 우리나라의 19세 이상 비만 인구 비율은 31.5%였다. 비만 인구 ..
라영안 기자 news@cyda.kr / 2017-06-23

복날, 여름철 보양식 칼로리·나트륨 알고 먹자 (1)

폭염이 이어지면서 여름철 보양식에 대한 관심이 높아지고 있다. 그러나 보양식은 고단백, 고지방 식품이 많기 때문에 주의해야 한다. 우선, 삼계탕은 1회 제공량인 1000g당 열량이 917kcal에 달한다. 거기에 나트륨 함량은 1311mg이다. 세계보건기구(WTO)의 하루 나트륨..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2017-06-23

다이어트 중이라면? 삼겹살보다는 ‘목살’ (1)

남녀노소 누구나 사랑하는 삼겹살이지만 다이어트 중이라면 그보다는 목살을 선택하는 것이 현명할 것이다. 돼지목살은 필수아미노산과 양질의 단백질이 풍부해 성장기 어린이들에게 좋으며 삼겹살 다음으로 인기 있는 돼지고기 부위다. 목살 칼로리..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2017-06-23

Cookat, 건강 다이어트를 위한 ‘파프리카 계란구이’ 추천

‘Cookat’이 ‘Cookat Korea’ 채널을 통해 파프리카를 이용한 건강 레시피를 선보였다. ‘Cookat korea’는 Cookat이 런칭한 한국 레시피 페이지다. ‘Cookat Korea’는 페이스북에서 다양한 요리 과정을 부감으로 촬영해 요리사 시각으로 조리과정을 네티즌들에게 전..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2017-06-23

이하늬·수지·박신혜·소유·유이의 공통점은? 스타들의 .. (1)

지난 27일 저녁 방송된 tvN '명단공개 2016'에서는 다이어트로 CG몸매를 장착하게 된 스타들을 조명했다. 1위 이하늬부터 8위 수지까지 그녀들의 다이어트 방법을 알아보자. 1위 이하늬 특징 : 15kg를 왔다갔다하는 고무줄 몸매였으나 20kg 감량에 성공식이요법..
라영안 기자 news@cyda.kr / 2016-06-28

탄력있는 다리라인과 힙업을 원한다면? ‘와이드 스쿼트’

이제 곧 바캉스 시즌이다. 많은 여성들은 물놀이에 들뜨기전 한가지 걱정이 떠오를 것이다. 탄력없이 축축 늘어진 엉덩이살, 허벅지살살살... 그런 여성들에게 추천하고 싶은 운동이 바로 ‘와이드 스쿼트’다. 스쿼트란 무릎이 발끝으로 나오지 않게 하..
류몽희 기자 news@cyda.kr / 2016-06-16