헬스정보 > 건강

톡방
NEWS
헬스정보
헬스지도
Notice & Event

새 글

와글와글 갤러리(.jpg) 동영상(.avi) 다이어트 뷰티/패션 레저/스포츠 취미/여가 후기게시판

다이어트 피부/미용 패션/유행 레저/스포츠 건강 보도자료/칼럼

다이어트 피부/미용 건강 건강앱소개 동영상

운동 병원 피부/미용

공지사항 이벤트 외부이벤트

건강

HOME > 헬스정보 > 건강

오미크론 대응 이렇게

오미크론 대응 이렇게? 백신접종, 마스크, 환기, 개인방역철저

최강 한파 맞서는 생활속 운동법은?

잘못된 마스크 착용 절대 안되요

마스크 종류에 따른 차이점

모기 매개 감염병 예방 수칙

신종 코로나 바이러스 학생 예방수칙

고용량 비타민 C, 만성피로에 도움 돼

비타민 C를 고용량으로 복용하는 것으로 만성피로에 효과를 보는 경우가 있습니다. 이때는 100% 순수 비타민 C가루로 된 것을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 그 외에도 여러 가지 비타민 미네랄이 골고루 들어있는 영양제와 오메가 3지방산을 함께 먹어야 합니다. 스트레스를 많이 받을 때 이것을 이겨내기 위해서 우리 몸에서는 여러 가지 중요한 영..

만성피로 식이요법과 생활요법

첫째: 물 많이 먹도록 합니다.하루에 1.5리터 ~ 2리터의 물을 먹는 것이 좋은데 순수한 물이 좋습니다. 커피나 녹차는 피해야 합니다. 세포의 모든 기능은 물이 많이 있어야 원활하기 때문입니다. 둘째: 설탕, 밀가루, 인스턴트 음식, 술, 튀긴 음식을 피해야 합니다.이런 음식들은 호르몬에 나쁜 영향을 줄 수 있고, 또한 장 속의 나쁜 세균들이 좋아하고, 장 누수 증후군을 일으키..

봄철 주로 발생하는 알레르기 ①천식

알레르기 천식은 공기를 흡입하면서 들어온 외부 알레르기 물질이 알레르기 염증을 일으키는 것이다. 알레르기 염증이 발생된 기관지에서는 알레르기 물질, 매연, 찬공기 등에 노출되면서 기관지 평활근이 수축하게 되어 숨이 차거나 기침이 발생한다. 이러한 증상은 급성으로 지속되어 위험한 경우도 있으나 대개는 증상의 호전과 악화를 반복한다. 기관지가 ..

4월 제철 채소 ‘완두콩’…비타민B1 풍부·위장 보..

완두콩은 두뇌활동에 도움을 주는 비타민 B1이 많이 함유되어 있고, 위장기관을 보호한다고 알려져 있다. 요즘 늘어나고 있는 아동 변비에 좋은 식이섬유도 콩 종류 가운데 가장 많다. 습관성 설사나 속이 더부룩할 때 먹어도 효과가 있다. ◇완두콩 먹는 세 가지 방법 첫 번째로는 다 여물지 않은 연한 완두콩을 콩깍지째 익혀 먹는 방법이다. 소금을 넣은 끓는 물에 살짝 데..

만성피로증후군을 의심할 수 있는 세가지 기준

‘피로’는 일반적으로 ‘일상적인 활동 이후의 비정상적인 탈진 증상, 기운이 없어서 지속적인 노력이나 집중이 필요한 일을 할 수 없는 상태, 일상적인 활동을 수행할 수 없을 정도로 전반적으로 기운이 없는 상태’를 의미한다. 이러한 피로가 6개월 이상 지속되는 경우를 만성 피로라고 한다. 미국의 질병통제예방센터(Centers for Disease Control and Prevent..

춘곤증 증상과 유사한 수면장애

<코골이 및 수면 무호흡> 충분한 수면을 취했음에도 오후에 졸음이 쏟아진다면 이는 춘곤증이 아닌 코골이 및 수면 무호흡으로 인해 수면을 충분히 취하지 못해 유발되는 피로감일 수 있다. 코골이 및 수면 무호흡 환자가 피로감을 느끼는 것은 비강부터 인후두까지의 상기도 부분이 좁아져 충분한 산소 교환이 어렵기 때문이다. 또 비만한 경우, 목 부위 과도한 지방이 축적되..

난청, 정상 청력에 비해 치매 위험 높아

많은 사람들이 귀 건강을 중요하게 생각하지 않지만, 귀는 우리 신체에서 중요한 기관이다. 만약 귀를 통해 소리를 듣는 기능에 이상이 생기면, 대화를 통한 소통이 어려워 타인과 단절된 삶을 살지도 모른다. 최근에는 난청이 인지능력 저하, 더 나아가서는 치매 발생의 위험요인으로 작용할 수 있다는 연구 결과가 보고되었다. 미국 존스홉킨스 병원 연구진이 ..

춘곤증 증상과 유사한 신체적 질환

봄에 느끼는 피로감을 춘곤증이라고 생각하며 몸의 변화를 대수롭지 않게 생각해 중한 병을 놓칠 수 있어 누구나 몸의 신호를 무시하지 말고 잘 관찰해야 한다. 피로감이 증상으로 나타나는 신체적 질환으로는 갑상선 질환, 당뇨, 빈혈, 류마티스 질환, 각종 감염 질환, 악성 종양 등이 있으며, 오전보다 오후에 지나치게 피로하고 사물이 두 개로 보이는 경우가 있다면 중증근무력증, 파킨슨..

결핵 발병률 OECD 1위, 결핵예방하려면?

▶ 2주 이상 기침이 지속되면 결핵을 의심하고 결핵검사 받기▶ 기침이나 재채기 할 때는 기침예절 실천하기▶ 결핵 환자와 접촉 시 증상여부와 상관없이 잠복결핵 및 결핵 검사 받기 * < 기침예절 > 이란? ① 기침 시 손이 아닌 휴지나 옷소매 위쪽으로 입과 코를 가리기 ② 기침 후에는 흐르는 물에 30초 이상 손 씻기 &n..

미세먼지에 대처하는 기본적인 방법

1. 평소보다 자주 물을 마셔 체내의 미세먼지 배출을 도와주세요.2. 가급적 야외활동을 자제하고, 외출 시에는 보건용 마스크를 착용하여 미세먼지 흡입량을 줄여주세요.3. 미세먼지는 자동차의 매연에서도 발생합니다. 야외활동 시 미세먼지 농도가 짙은 도로변은 피해주세요.4. 미세먼지가 심한 날에는 창문을 열지 않도록 하고, 실내에서는 공기청정기를 활용..

알고 먹으면 더 맛있는 '봄동' 알아보기

섬유질이 풍부한 봄동은 위장의 활동을 돕고 변비와 미용에 좋습니다. 또한 비타민 A를 만드는 베타카로틴과 칼륨, 칼슘, 인 등이 풍부해 빈혈과 동맥경화를 예방합니다. (봄동은 찬 성질을 지니고 있어 몸에 열이 많은 사람이 먹으면 좋습니다.) 좋은 봄동은 잎이 싱싱하며 잎의 크기가 크지 않고 속이 노란색을 띄는 것 입니다. 봄동을 보관할 때는 수분이 증발..

봄철에 느끼는 피로가 모두 춘곤증일까?

답은 ‘NO’ 다. 신체적 질환, 정신적 질환, 수면 장애 등이 피로감의 원인이 될 수도 있기 때문이다. 따라서 춘곤증을 극복하려는 노력에도 불구하고 점점 피로가 심해지거나 2~3주 이상 지속되는 경우에는 자신의 건강에 이상이 없는지 확인해보아야 한다. 피로감이 증상으로 나타나는 신체적 질환으로는 갑상선 질환, 당뇨, 빈혈, 류마티스 질환, 각..

한달 남은 예정일, 임신중독증이 심한데 꼭 유도분만..

전자간증(임신 중독증)은 태아 및 산모에게 무척 위중한 질환으로, 완전한 치료방법은 분만뿐입니다. 심한 전자간증이 있으면서 임신 34주가 경과한 경우는 즉시 분만을 고려하게 됩니다. 조산으로 분만하더라도 보통 34주 이후의 미숙아는 비교적 건강한 아이를 분만하는 경우가 많지만 전자간증이 지속되는 경우는 오히려 임신이 유지되는 동안 태아와 산모의 상태를 악화시킬 가능성이 ..

지금이 제철, 좋은 딸기 고르는 법

겨울철 딸기는 당분 함량이 높고 신맛이 적어 맛이 가장 좋은 시기이다. 이는 온도가 낮은 겨울철에는 야간의 호흡량이 적어 소모되는 양분은 적은 반면 과육의 성숙기간이 길어져 축적되는 양분은 많아지기 때문에 과육이 커지고 당도가 높아지기 때문이다. 크기에 따라 당분함량도 다른데 과실이 큰 것 일수록 당분의 축적량이 많고 유기산 함량이 적은 것으로 알려져 있다. &nbs..

첫 아이 때 임신중독증, 다음 아이 때도 발생할까?

전자간증은 첫째 아이 때 잘 발생하며, 둘째 이후는 상대적으로 잘 발생하지 않습니다. 다만, 첫 아이 임신 시 전자간증이 있었던 경우는 그렇지 않은 경우보다 위험도가 증가하며, 중증이었거나, 임신 초기에 발병하는 경우 더욱 그러합니다. 또한 임신 전에 만성 고혈압이 있는 것은 아닌지 미리 확인 하는 것이 현명합니다. 이전 임신에서 전자간증이 있더라도..

달걀에 관해 궁금한 몇가지 것들 ②

Q1 계란은 어디에 보관해야 할까요?A : 계란 구매 후 가능한 바로 가정내 냉장고에 보관하되, 냉장고의 문쪽이 아닌 온도가 낮은 가장 안쪽에 보관하는 것이 좋습니다. 낮은 온도에서 보관하여야 품질이 저하되는 속도를 늦출 수 있습니다. 세척되지 않은 계란을 냉장고에 보관할 경우, 다른 식품과 접촉하여 교차오염이 일어나지 않도록 밀폐용기에 넣어 구분하여 보관하시기 바랍니다..

전자간증인데 자연분만이 가능한가요?

전자간증이라고 하더라도 다른 산모와 마찬가지로 자연분만이 가능합니다. 다만, 전자간증의 경우 진통 중 태아 심박의 이상 등이 보다 흔히 나타날 수 있으며, 태아의 건강을 확신 할 수 없는 경우도 있을 수 있으며, 이러한 경우 수술에 의한 분만을 고려할 수 있습니다. 또 산모의 상태가 심각하여 조속히 분만하여야 하는 경우 제왕절개를 고려합니다. ..

달걀에 관해 궁금한 몇가지 것들 ①

Q1 계란은 어떤 영양 성분을 얼마나 포함하고 있나요 ?A : 계란은 영양가가 우수한 식품 중의 하나입니다. 일반적으로 계란에는 수분 함량이 76%로 가장 높고, 단백질 12.6%, 지질 9%, 탄수화물 0.7%로 구성되어 있으며 무기질과 비타민도 들어있습니다. Q2 계란 껍질 색에 따라 영양가도 다른가요? A : 아닙니다. 계란의 색이 다른 것은 닭의 종류가 다르기 때문입니다. 일반적으로 깃..

오메가-3 지방산, 어떻게 먹어야 좋을까?

효과가 좋은 오메가-3 지방산은 과연 어떻게 먹어야 할까? 생선 소비량이 미국인의 두 배에 달하는 우리나라 사람도 오메가-3 지방산을 따로 챙겨먹는 것이 좋을까? 우리나라의 권장섭취량은 성인의 경우 총 열량의 0.5-1% 에 해당하는 오메가-3 지방산을 섭취할 것을 권장하고 있다. 미국 심장학회에서는 관상동맥 질환이 없는 사람은 생선의 형태로, 관상동맥질환이 있는 환자의 경..

전자간증(임신 중독증)을 예방하는 방법은 없나요?

현재까지 효과가 입증된 방법은 없습니다. 과거에는 염분을 제한하거나 이뇨제를 사용하는 것과 같은 방법이 시도 되었으나, 오히려 부작용이 발생할 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 저용량 아스피린과 같은 방법도 효과가 입증되지 않았으며 오히려 태반 조기박리와 같은 합병증이 증가한다는 보고가 있었습니다. 최근에는 비타민 C와 E 같은 항산화제가 예..