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운동 어려울때 다이어트 도움되는..

건강을 지키고 체중을 적당하게 유지하는 데는 운동만한 게 없다는 것에 대해서 이의를 제기하는 사람은 없을 것이다. 그러나 이런..

몸 춥게 하면 갈색지방이 다이어트

녹차, 다이어트 효과있나?

다이어트 정체기 극복하는 법

저탄고지 다이어트로도 안빠지는 살, 왜?

비교하지말고 자존감 지키며 똑똑하게 살빼기

고구마, 칼로리 높은데 다이어트에 좋은 이유는?

다이어트 식품으로 널리 알려진 고구마는 감자보다 칼로리가 높다. 그럼에도 불구하고 고구마가 다이어트에 효과적인 이유는 뭘까? 고구마는 100g당 128kcal로, 감자 칼로리(100g당 55㎉)보다 2배 이상 높다. 그렇지만 고구마는 감자에 비해 낮은 GI지수(혈당지수)를 갖..
라영안 기자 news@cyda.kr / 2017-12-05

양파부터 생선까지…콜레스테롤을 낮춰주는 좋은 식품 5가..

비만인구가 점점 늘어나면서 콜레스테롤에 대한 관심도 높아지고 있다. 이에 의료ㆍ과학 정보 사이트 '메디컬 데일리'와 호주의 건강 생활 잡지 '바디+소울'이 고지혈증 막아주는 식품 대표 5가지를 소개했다. 양파=텍사스 A&M 대학 연구팀은 매일 ..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2017-12-05

체중 증가가 우울증 위험 높인다

체중 증가가 우울증 위험을 높이는 데 기여하는 것으로 나타났다. 최근 1년간 스스로 체중이 늘었다고 여기는 성인은 체중이 변하지 않았다고 생각하는 성인보다 우울증을 가질 위험이 1.6배 높은 것으로 밝혀졌다. 이런 경향은 특히 여성과 노인에서 두드러졌다. ..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2017-12-05

글루텐-프리 그래놀라엔 지방이 버터 1숟갈보다 많아

글루텐-프리 그래놀라엔 버터 1 숟갈보다 많은 양의 지방이 들어 있다는 언론 보도가 나왔다. 미국의 식품ㆍ음료 전문 인터넷 매체인 ‘더 데일리 밀’(The Daily Meal)은 지난 11일자 기사를 통해 버터 1 숟갈엔 12g의 지방이 함유돼 있지만 글루텐-프리 그래놀라 1..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2017-10-31

당 섭취 줄이려면 담배 끊어야 하나?

담배를 피운 후에 유독 단 음식이 더 당긴다는 사람이 많다. 과연 단순한 개인의 취향일까? 흡연자 10명 중 6명 이상은 흡연 후에 맵고 짠 음식보다 단 음식을 더 선호하는 것으로 나타났다. 흡연자는 비(非)흡연자에 비해 당류 가공식품에 대한 섭취 빈도가 더 잦았다.&nb..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2017-12-05

하루 커피믹스 섭취 2회 초과 중년남성, 대사증후군 위험 2..

‘다방커피’라고도 불리는 달콤한 커피믹스가 중년 남성의 건강에 해로울 수 있다는 연구결과가 나왔다. 커피ㆍ설탕ㆍ프림이 한 봉지에 모두 든 커피믹스를 하루 3잔 이상 즐기는 중년 남성은 커피만 든(블랙커피) 봉지커피를 마시는 중년 남성에 비해 대사증후군 발생 위..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2017-10-13

피스타치오 12주 섭취, 다이어트 효과 입증

노출의 계절, 여름이 찾아오면서 체중감량에 대한 관심이 높아지고 있다. 체중 감량을 위해서는 운동과 함께 적절한 식품 섭취가 중요하다. 견과류 중 가장 낮은 열량으로 스키니 넛(Skinny Nut)이라고도 불리는 피스타치오를 소개한다. 특히 미국산 피스타치오는 다른 견과류에 ..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2017-10-13

외식의 튀김음식 제공률, 가정식의 4배

외식을 통해 밀가루ㆍ튀김ㆍ장아찌 등 기름지고 짠 음식을 섭취할 가능성이 가정식 대비 최대 8배나 높은 것으로 밝혀졌다. 외식 메뉴론 혈압을 높이는 나트륨 함량이 높은 장아찌ㆍ절임류가 더 빈번하게 제공됐다. 계명대 식품영양학과 최미경 교수가 2015년 국민..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2017-10-13

‘아침은 왕처럼, 점심은 왕자처럼, 저녁은 걸인처럼’

‘아침은 왕처럼, 점심은 왕자처럼, 저녁은 걸인처럼 먹는 것이 건강에 이롭다’는 서양 금언이 과학적으로 입증됐다. 아침을 든든하게 먹는 것이 체중 감량에 훨씬 효과적이란 것이다. 영국의 일간지 ‘텔레그래프’(Telegraph)는 지난 7월 21일자 ‘사이언스’ 면..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2017-10-13

간식, 가볍게 봤다간 칼로리 과다 섭취 우려

국내 초등학생은 아침ㆍ점심ㆍ저녁 세끼 식사보다 간식으로 더 많은 열량을 섭취하는 것으로 나타났다. 초등 어린이는 하루에 섭취하는 칼슘의 40% 이상을 간식으로 보충하고 있었다. 제주대 의학전문대학원 박형근 교수팀이 초등학교 4∼5학년생 총 234명(남학생 14..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2017-09-11

귀리로 정제된 곡류 대체 시 다이어트에 효과적

밀가루ㆍ흰쌀 등 정제된 곡류를 귀리ㆍ현미 등 통곡으로 6주간 대체하면 대변 무게가 1.7배나 늘어나 체중 감량과 체지방 축적 감소에 매우 효과적인 것으로 밝혀졌다. 통곡은 곡물에서 먹을 수 없는 부분만 제거한 것으로 귀리ㆍ현미ㆍ통밀 등이 여기 속한다. 진 메..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2017-09-01

체중계, 체중·체지방률 정확도 등 품질에 차이 있어

체중계는 건강관리와 다이어트를 희망하는 소비자에게 관심이 높은 제품으로 최근 신기술이 접목된 다양한 제품이 판매되고 있으나, 제품 간 품질 차이를 알 수 있는 객관적인 정보는 부족한 실정이다. 한국소비자원은 소비자에게 합리적인 상품선택정보를 제공하..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2017-09-01

불로장생 상징하는 ‘영지버섯’ 비만 개선에도 효과

각종 성인병의 대표적 원인인 비만, 그 수가 늘면서 체중조절에 관심이 많다. 이들에게 도움이 되는 다이어트 관련 과학적인 연구 결과가 발표돼 이목이 집중되고 있다. 농촌진흥청은 동물실험으로 영지버섯의 항비만 효과를 밝혀냈다고 전했다. 영지버섯은 ..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2017-08-21

비만·스트레스·수면 짧은 어린이, 대사증후군 위험 높다

스트레스·수면시간·비만 등이 소아·청소년의 대사증후군 발생 위험을 크게 높일 수 있다는 연구 결과가 국내에서 나왔다. 특히 비만 소아·청소년은 정상 체중아에 비해 대사증후군에 걸릴 위험이 최고 52배까지 높았다. 경복대 간호학과 이정..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2017-09-01

성인 여성 10명 중 6명 이상, 건강하지 않은 다이어트 한다

다이어트에 대한 여성의 관심과 열의는 날이 갈수록 뜨거워지고 있지만 건강까지 챙기며 똑똑한 다이어트를 하는 여성은 최근 몇 년 동안 오히려 감소한 것으로 나타났다. 다이어트 시도 경험이 있는 국내 성인 여성 10명 중 6명 이상이 단식ㆍ약물 등 건강하지 않은 방법을 채택..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2017-07-28

커피믹스 많이 마시면…혈중 중성지방 농도 증가?

인스턴트 커피믹스의 섭취가 늘어날수록 특히 허리둘레와 혈중 중성지방 농도가 증가하는 등 상관성을 보이는 것으로 나타났다. 전남대 식품영양학과 윤정미 교수팀이 2015년 7월∼2016년 6월 광주의 한 병원을 방문한 건강검진 수진자 113명의 인스턴트 커피믹스..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2017-08-16

면 음식 많이 먹으면 비만 위험 1.2배

비만한 사람은 정상 체중인 사람에 비해 밥은 적게 먹고 면 음식은 더 즐겨 먹는 것으로 나타났다. 주로 정제된 밀가루로 만든 면 음식은 비만 촉진 요인이지만 비만한 사람은 이를 ‘체중 증가의 주범’ 중 하나인 탄수화물 공급원으로 잘 인식하지 못했다. ..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2017-07-24

호두·연어·카놀라유 속 ‘다가불포화지방산’ 포만감 오..

최근 발표된 연구 결과에 따르면 호두, 연어 및 카놀라유 등 다가불포화지방산이 함유된 식품을 자주 섭취하는 현재 18-35세의 밀레니얼 세대는 배고픔 및 포만감과 관련 있는 식욕 호르몬에 바람직한 변화를 경험할 수 있는 것으로 나타났다. 인체 내에는 식욕 조절을 ..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2017-07-14

‘글루텐 프리’ 식품, 건강과 다이어트에 별 도움 안 돼

국내 다수 소비자가 글루텐(gluten)을 제거한 ‘글루텐 프리’ 가공식품을 다이어트 식품이나 건강기능식품으로 오해하는 것으로 밝혀졌다. 글루텐 프리 가공식품을 구입한 이들 중 다이어트에 도움이 된다거나 영양학적 가치가 있다고 오인해 구입한 사람은 전체의 40%..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2017-07-17

비만 청소년, 짠맛 감지 능력 떨어져

비만 청소년은 정상 체중 청소년에 비해 짠맛에 더 둔감한 것으로 나타났다. 짠맛을 잘 못 느끼는 청소년은 혈압도 더 높았다. 경상대 식품영양학과 이주희 교수팀이 소금 성분인 나트륨의 섭취가 많을 것으로 예상되는 어촌 지역 중학생 218명(남학생 115명ㆍ여학생..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2017-07-05