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오미크론 대응 이렇게

오미크론 대응 이렇게? 백신접종, 마스크, 환기, 개인방역철저

최강 한파 맞서는 생활속 운동법은?

잘못된 마스크 착용 절대 안되요

마스크 종류에 따른 차이점

모기 매개 감염병 예방 수칙

신종 코로나 바이러스 학생 예방수칙

무더위쉼터 위치 확인 방법

* 인터넷 홈페이지 활용 ○ 행정안전부 국민재난안전포탈(http://safekorea.go.kr) 검색 ○ 시‧도 및 시‧군‧구 홈페이지 검색 * 안전디딤돌 앱 활용 ○ 안전디딤돌 – 시설정보 – 무더위 쉼터 조회 (출처 = 질병관리본부)

온열질환 주요증상 및 응급조치

* 온열질환 : 열사병, 열탈진, 열경련, 열실신, 열부종, 열발진 * 응급조치 - 의식유무 확인 - 119구급요청 - 옷을 벗기고 시원하게 - 수분섭취 - 고령자, 야외근로자, 만성질환자, 어린이 주의 (출처 = 질병관리본부)

건강한 여름나기 이렇게 준비하세요~

* 물은 자주 마시고 * 항상 시원하게 * 휴식은 충분하게 * 매일매일 기상정보 확인하기 (출처 = 질병관리본부)

여름 머리 다치는 사고 예방10계명

여름철에 의외로 머리를 다치는 사고가 많으므로 물놀이나 야외운동을 할 때 각별히 조심해야 한다. ①자전거를 탈 때에는 반드시 헬멧을 쓴다. ②자전거를 탈 때 교통규칙을 준수한다. 횡단보도에서는 내려서 끈다. ③자전거는 가급적 울퉁불퉁한 길보다는 편평한 길에서 탄다. ④야밤에 자전거를 탈 때에는 밝은 색깔이나 형광 옷을 입는다. &..

열사병 초기증상 무시하면 숨질 수도

*열사병 초기증상 무시하면 숨질 수도 열사병은 대부분 갑자기 나타난다. 하지만 예비 증상이 짧게는 몇 분, 길게는 몇 시간씩 나타나는 경우도 있다. 힘이 없고 어지러워 속이 메슥거리면서 결국 토하게 된다. 머리가 아프고 손발의 근육이 떨리며 몸의 균형을 유지하기 어려울 수 있다. 졸립고 사소한 일에 짜증을 내기도 한다. 또 헛소리를 하거나 괴상한 행동을 하며..

장마철 음식관리 이렇게

1. 슈퍼마켓이나 시장을 가기 전에 동선(動線)을 미리 짜라. 상하지 않는 음식이나 물건을 먼저 사고 신선하거나 냉동한 음식을 나중에 구입합니다. 동선을 미리 짜면 필요 없는 물건을 구입하는 일이 적어져 가계에도 도움이 됩니다. 2. 유통기한을 확인한다. 식중독을 잘 일으키는 포도상구균은 음식을 끓인다고 해서 파괴되지 않기 때문에 비위생적으로 조리된 음..

무더위 속 신체리듬 지키는 비결 5가지

잠 못 드는 밤이면 공원이나 강변에 나와 음식을 먹거나 술을 마시는 사람이 많다. 음식과 알코올이 수면에 좋다는 사람도 있지만 이는 잘못된 상식이다. 알코올과 음식은 잠을 방해하기 때문이다. 폭염 속 컨디션을 유지할 10가지 방법을 소개한다. *수면시간을 평소대로 유지한다 생체리듬이 깨지면 몸은 더욱 피곤해진다. 덥다고 강변이나 공원에 나갔다가도 취침시..

노인들의 낙상을 예방하기 위한 안전 수칙

*노인들이 발을 헛디디지 않게 하기 위해 나풀거리는 카펫이나 깔개를 밑부분에 미끄럼 방지가 돼 있는 것으로 바꾼다. *발에 꼭 맞는 신발, 바닥에 미끄럼 방지 처리가 된 신발을 신도록 해준다. 미끄러지기 쉬운 양말이나 평평한 바닥의 슬리퍼는 낙상의 위험을 높인다. *어두침침한 곳, 계단, 침실, 욕실, 모서리 등에 작은 불을 켜 놓는다. *박스, 낮..

입가에 물집이 생겼는데 그게 성병이라고?

최근 헤르페스 성병이 급증하고 있다. 흔히 입가의 물집을 만드는 것으로 잘 알려진 헤르페스 질환은 성병이지만 증상이 심하지 않아 감염을 대수롭지 않게 여기다 병을 키울 우려가 있다. 최근 건강보험공단에 따르면 최근 헤르페스 질환이 증가하고 있다. 전문가들은 이처럼 헤르페스 성병이 급증한 것은 과거에 비해 사회 분위기가 자유로워졌고 특히 헤르페스 성병의 특..

4월말 5월초 최고치 패독 조심

패독은 독성이 있는 플랑크톤을 조개가 먹고, 그 조개를 사람이 섭취 해 발병하는 마비성 중독을 말합니다. 이는 진주담치 등 껍질이 2장인 이매패류에서 발생하며, 봄철에 주로 유발됩니다. 가열하거나 끓여도 독이 제거되지 않습니다. 섭취로 인한 마비성 패독의 증상은 입술, 혀, 안면마비에 이어 목, 팔 등 전신마비가 되며 아주 심한 경우에는 호흡마비로 사망하기도 합..

땀 많이 흘려 탈수 일으키면 혈당치 급상승

몸을 다치지 않고 탈수를 일으키지 않는 운동이면 적당합니다. 한국당뇨병학회는 홈페이지에서 무리한 운동으로 땀을 너무 많이 흘리면 오히려 몸을 해칠 수 있다고 제시했습니다. 산책이나 조깅, 맨손 체조, 자전거 타기 등 가벼운 지구력 운동이 좋습니다. 여름에 운동을 하는 것은 탈수를 일으킬 우려가 있습니다. 탈수가 진행되면 혈당치가 갑자기 올라갈 위험이 있습니다..

춘곤증 이기는 식품

봄의 나른함을 이겨내고 활기를 찾으려면 어떻게 해야 할까. 비타민과 미네랄이 풍부한 제철 음식으로 영양을 보충하고 춘곤증과 피로도 날려 보내자. *냉이=쌉쌀하면서도 향긋한 맛이 잃었던 입맛을 되찾게 해주는 대표적인 봄나물이다. 냉이는 채소 중에서 단백질 함량이 가장 많고 비타민 A와 C, 칼슘이 풍부하게 들어있어 나른해지기 쉬운 봄철, 입맛을 되찾아 주는 ..

의약외품 보건용마스크 품목허가 현황

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수인성·식품매개 감염병 예방수칙

<손씻기를 반드시 해야하는 경우> 1.음식조리 전 2.수유하기 전 3. 배변 전후 4. 기저귀교체 전,후 5. 설사증상이 있는 사람을 간호한 경우 6. 외출 후

설연휴 응급조치요령

* 갑자기 의식을 잃은 환자가 발생한 경우 - 즉시 주위에 도움을 청하고 119에 신고한 뒤, 맥박이 뛰지 않으면 심폐소생술을 실시한다. - 심폐소생술 과정을 잘 모르는 경우 무리하게 인공호흡을 시도하지 말고 가슴압박만 ‘강하고’, ‘빠르게’ 119가 올 때까지 실시한다. * 떡 등 음식물에 의해 기도가 막힌 경우 - 환자가 기침을 할 수 있으면 기..

설 등 명절연휴 약먹을때 주의해야

설 연휴도 건강해야 즐겁게 보낼 수 있다. 갑작스런 장거리 이동과 과식, 유행성 독감 등에 대책 없이 노출되면 몸엔 이상 징후가 오기 십상이다. 병 기운을 떨치려 약을 먹을 때에도 주의해야 한다. 복용법을 지키지 않으면 병만 키워 자칫 즐거운 설 연휴를 망칠 수 있다. *멀미약 인구이동이 큰 설 명절에는 멀미 걱정부터 앞서기 마련이다. 정제나 액제, 씹어..

코골이 그냥 두면 뇌 손상까지

가족이나 친구의 코골이 때문에 밤잠을 못 이룬 경험이 있을 것이다. 코골이는 소음 뿐 아니라 그 사람의 건강 상태를 알려주는 바로미터다. 코골이가 오랫동안 이어진다면 낮의 졸림, 피로감, 판단력 저하, 집중력 장애, 성기능과 인지능력의 저하를 유발할 수 있다. 그러나 가장 중요한 것은 코를 심하게 고는 사람의 상당수가 수면무호흡증을 앓고 있다는 사실이다. 수면무..

한파 대비 건강수칙

한파특보 등 기상예보에 주의를 기울입니다. 외출 전 체감온도를 확인하고, 날씨가 추울 때는 가급적 야외활동을 자제합니다. 외출 시 따뜻한 옷을 입고 장갑, 목도리, 모자, 마스크 등을 착용합니다. 가벼운 실내운동, 적절한 수분섭취와 고른 영양분을 가진 식사를 합니다. 실내 적정온도(18∼20℃)를 유지하고 건조해지지 않도록 합니다.

감기기운있을때 운동은 어떻게?

* 기침이 난다 만성적인 기침이 아니라 감기로 인한 일시적인 기침이라면 운동을 해도 된다. 단 기침을 악화시키는 유산소운동보다는 근력운동을 하는 편이 좋고, 유산소운동을 한다면 평소보다 강도를 낮추는 것이 바람직하다. * 코가 막히거나 콧물이 난다 요가처럼 중간 강도 이하의 운동을 하는 것이 좋다. 하지만 요가동작 중 다운워드도그(손과 발로 ..

솔로라서 생기는 ‘연말 증후군’없이 연말을 즐기는..

* 외로움을 미리 예상하고 계획을 세워라 : 그 동안 소식을 끊었던 사람들에게 다시 연락하는 것도 방법이다. 자신이 먼저 모임을 만들어 사람들을 초대해보자. * 연말연시 축하는 다른 방식으로 하라 : 만약 집에 있거나 가족 모임에 참석하는 것이 불편하다면 여행을 떠나라. 선물을 주고받거나 모임 준비 작업이 스트레스를 준다면, 피하는 것도 나쁘지 않..