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오미크론 대응 이렇게

오미크론 대응 이렇게? 백신접종, 마스크, 환기, 개인방역철저

최강 한파 맞서는 생활속 운동법은?

잘못된 마스크 착용 절대 안되요

마스크 종류에 따른 차이점

모기 매개 감염병 예방 수칙

신종 코로나 바이러스 학생 예방수칙

고령자 낙상사고 예방법

- 고령자는 누워 있거나 앉아다 일어날 때 혈액순환이 원활하게 될 수 있도록 약 30초 가량 시간을 두고 천천히 일어난다.- 혈압약이나 당뇨약 등을 추가하거나 변경 시 평소보다 더욱 주의해서 움직인다. - 상대적으로 낮은 높이의 침대를 이용하며, 침대에서 내려올 때 또는 온돌에서 누워 있다가 일어날 때 도움을 받을 수 있는 손잡이를 설치한다. 그 외..

AI(조류인플루엔자) 인체감염 관련 자주 묻는 질문

1. AI(조류인플루엔자)란 무엇인가요? AI(조류인플루엔자)는 닭, 오리, 칠면조, 철새 등 여러 종류의 조류에 감염되는 바이러스성 감염병으로 폐사율 등 바이러스의 병원성 정도에 따라 고병원성과 저병원성으로 구분됩니다. AI 인체감염증은 조류에서 발생한 AI가 사람에게 전염되어 질병을 일으키는 것을 말합니다. 2. AI는 어떠한 경로를 통하여..

인플루엔자(독감)에 대해 자주하는 질문

Q1. 인플루엔자는 감기와 다른가요? 흔히 “독감”으로 불리는 인플루엔자는 감기와 다른 병입니다. 감기는 다양한 세균이나 바이러스에 의해서 발생하는 급성호흡기질환을 말하며, 인플루엔자는 인플루엔자 바이러스가 호흡기(코, 인후, 기관지, 폐 등)로 감염되는 질환입니다. 감기와 다르게 심한 증상을 나타내거나 생명이 위험한 합병증(폐렴 등)이 생길 수 있습..

생리통을 예방하는 방법이 있나요?

원발성 생리통은 생리 직전 자궁내막에서의 프로스타글란딘의 상승과 이로 인한 자궁의 수축, 혈류량 감소로 인한 자궁근의 허혈을 통증의 원인으로 보지만, 복합적인 원인이 있기 때문에 정확히 생리통의 원인을 예측하여 완벽하게 예방하는 것은 어려움이 있습니다. 하지만 경구피임제를 꾸준히 복용하면 그렇지 않은 여성에 비해 생리통이 완화되는 것으로 알..

나트륨을 줄이기 위한 실천방안

1. 식품은 되도록 자연식품으로 섭취하는 습관을 갖도록 한다. 2. 소금섭취 감소를 위한 조리법을 사용하도록 한다. - 감염식을 위한 조리법의 핵심은 식품자체가 가지는 향과 맛을 이용하면서 여러가지 조미료를 이용 산뜻하게 맛을 내는 것이다.- 과일의 맛과 향을 이용한다.- 쑥갓, 미나리, 파슬리, 깻잎, 고추 등 향을 내는 채소를 사용한다.-..

숙취해소에 좋은 음식들

알코올 분해의 경우 간에서 이루어지므로 숙취해소를 위해서는 간 기능을 향상시키거나, 알코올과 알데히드 분해효소 생성에 도움을 주는 음식과 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. ①콩나물국 - 아스파라긴산, 비타민이 풍부하여 알코올 대사효소와 아세트알데히드 분해효소 생성촉진 ②북어국 - 음주로 인해 생긴 유해산소를 없애는 메티오닌 풍부 ③조..

생리통에 피임약을 먹는 것, 몸에 해롭진 않을까?

원발성 생리통을 겪는 여성이 임신을 원하지 않으면서 경구피임제에 대한 금기가 없는 경우는 생리통을 완화시키는데 경구피임제가 비교적 효과적입니다. 경구피임제를 복용하면 배란이 억제되며 혈중 프로스타글란딘 수치를 감소시켜 생리통을 어느 정도 감소시킵니다. 동시에 생리주기를 규칙적으로 만들고 생리량을 감소시키는 역할을 합니다. 또한 복용..

건강을 지키는 음주 노하우

1. 빈속에 술을 마시면 장 속에서 알코올 흡수는 빨라지고 알코올 분해능력이 낮아지므로 식사를 한 후 술을 마시는 것이 좋습니다. 2. 물을 마시면 위와 장 속의 알코올 농도가 낮아지고 알코올의 흡수율도 떨어지게 되므로 술을 마실 때는 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 3. 침속에도 알코올을 분해하는 기능이 있으므로 술을 마신 후 그냥..

술 한잔에 대한 오해

술을 먹고 얼굴이나 피부가 빨갛게 변하는 것은 알코올을 해독하는 과정에서 생성되는 아세트알데히드를 분해시키는 기능이 약한 체질이라는 의미이기 때문에 술을 조금만 마셔도 얼굴이 빨개지는 사람은 술을 자제해야 합니다. 특히 우리나라의 음주 문화는 술을 권하는 경우가 많은데 체질적으로 술에 약한 사람은 독성물질을 분해할 수 없이 심각한 경우 사망에 이르는 ..

생리통에 진통제를 계속 먹어도 될까?

비스테로이드성 소염제는 약국에서 의사의 처방 없이 쉽게 구할 수 있습니다. 이 약제는 생리통 감소에 매우 효과적이기는 하지만, 위에 자극을 줄 수 있으므로 위장관궤양이 있거나 아스피린제제에 과민반응을 보이는 여성이 사용하는 것은 금기입니다. 이와 같은 진통 소염제는 내성이 생기는 약제는 아니므로 생리통을 참기 보다는 생리기간 중 적절하게..

무의 효능, 소화 촉진 + 간 보호 + 식중독 예방

11월이 제철인 무. 무의 뿌리에는 디아스티제라는 효소가 함유되어 있어 소화를 촉진시켜주며, 기침이나 인후통에 무를 삶은 물을 마시면 증세 호전에 도움을 줍니다. 또 무에 풍부한 베타인이라는 성분이 간을 보호하고 숙취를 해소하는 데 도움을 줍니다. 무즙에는 살균성분이 있어 여드름 등의 상처 부위에 무즙을 바른 다음 약 20분 정도 후에 깨끗한 물로..

생리통이 심할 때는 어떻게 해야 하나요?

생리통은 골반 장기의 이상 없이 발생하는 원발성 생리통과 골반 장기의 이상에 의해 발생하는 속발(성) 생리통이 있습니다. 특히 초경 후 특별히 생리통이 없었으나 수년이 지나서 심한 생리통이 발생하였다면 자궁과 난소에 이상이 없는지 확인하여야 하므로 병원에 내원하여 정확한 진단을 받는 것이 가장 우선입니다. 이후에는 원인에 따라 치료를 받게 됩니다. ..

45세 이상, 비만, 가족력 있는 경우 3년마다 당뇨병 ..

당뇨병이 개인과 사회에 주는 영향은 비단 의학적인 면뿐만 아니라 경제 사회적 손실을 생각해 볼 때 매우 큽니다. 당뇨병은 거대 혈관 및 미세 혈관 합병증을 일으켜 동맥경화, 심혈관질환, 신장질환, 망막질환 등 신체 중요 부위에 합병증을 유발하고 이로 인한 사망률을 증가 시킵니다. 한편 당뇨병의 발생과 경과에 대한 대규모 연구들에 의하면..

월별 제철 해산물과 그 효능 알아보기

1월 : 도루묵 도루묵은 수분이 많은 흰 살 어류로 육질이 부드럽습니다. 단백질과 무기질의 함량이 많아 임신 수유부, 발육기 어린이에게 좋습니다. 특히 인의 함량이 많아 섭취했을 때 뼈와 치아 조직의 구성성분이 되며, 물질대사를 왕성히 하여 체내의 산과 알칼리의 평형을 유지합니다. 2월 : 복어 조직이 단단하여 탄력이 있으며, 콜라겐이 많이 식감이 ..

당뇨병의 주요 합병증 ④족부궤양 및 관리

당뇨병 환자에게서 족부(足部, 발 부위) 궤양과 이로 인한 하지 절단은 당뇨병성 신경병증의 가장 흔하고 치명적인 결과입니다. 족부 궤양의 고위험 요소는 10년 이상의 당뇨병, 남자, 조절이 안 되는 혈당, 심혈관계, 망막, 신장 합병증을 갖고 있는 경우이며 이러한 환자들에게서 말초 신경염에 의해 감각 소실이 있거나, 골 변형, 말초 혈관 질환, 발톱 질환 등이 있을 때 잘 발생합니..

당뇨병의 주요 합병증 ③당뇨병성 신증

당뇨병성 신증은 당뇨병 환자의 약 20~40%에서 발생되고 말기 신질환의 가장 흔한 원인입니다. 당뇨병성 신증은 미세알부민뇨(30~299mg/일, 알부민(Albumin) : 혈액 속에 들어 있는 단백질의 일종. 미세알부민뇨란 미세한 양의 알부민이 소변에서 검출되는 것을 말한다)에서 시작합니다. 이 사진은 본 내용과 연관없음 제1형 당뇨병에서는 해마다 뇨중 알..

당뇨병의 주요 합병증 ②당뇨병성 망막증

당뇨병성 망막증은 실명의 가장 중요한 원인 중 하나입니다. 가장 중요한 위험요인은 당뇨병 이환 기간으로 20년간 당뇨병을 앓으면 제1형 당뇨병에서는 거의 100%에서 나타나고 제2형 당뇨병에서는 50~60%에서 나타납니다. 당뇨병성 망막증의 발생은 당뇨병의 이환 기간과 가장 밀접한 관계가 있습니다. 최근의 대규모 연구 결과를 보면 목표 혈당이 정상 범..

당뇨병의 주요 합병증 ①당뇨병성 신경병증

당뇨병성 신경병증은 비교적 흔한 합병증입니다. 가장 흔한 형태는 다발성 말초신경병증으로 양쪽 손 혹은 발에 이상감각, 무감각증, 통증 등을 호소합니다. 통증은 대개 밤에 악화됩니다. 다행히 아주 심한 통증은 몇 달에서 몇 년이 지나면 호전되는 경우가 많습니다. 신체진찰에서 진동감각 소실이 가장 먼저 나타나는 소견입니다. 손처짐이나 발처짐 등의 증..

당뇨병의 위험요인과 예방

당뇨병의 위험요인은 다음과 같습니다. - 과체중(체질량지수 23 kg/m2 이상)- 당뇨병환자의 직계 가족(부모, 형제, 자매)- 공복혈당장애나 내당능장애의 병력- 임신성 당뇨병이나 4킬로그램 이상의 거대아 출산력- 고혈압- 고밀도지단백 콜레스테롤 35mg/dL 미만 혹은 중성지방 250mg/dL 이상- 인슐린저항성(다낭난소증후군 등)- 혈관질환(뇌졸중, 관상동맥질환 등) ..

타임지가 선정한 10대 건강식품과 식사의 3원칙

<타임지가 선정한 10대 건강식품> <식사의 원칙> 1. 적당히 나에게 필요한 열량만큼만 적당히 섭취하도록 합니다. 열량섭취가 너무 많으면 각종 질병의 원인이 되는 비만이 되기 쉽고 열량섭취가 너무 적으면 필수영양소의 부족으로 여러 가지 질병에 노출될 수 있습니다. ..