폭염이 계속되면서 잠을 제대로 못 자는 사람들이 많다. 밤에 잠을 이루지 못한다면 자기 전에 먹는 것에 대해 신중할 필요가 있다. 미국의 인터넷매체 ‘허핑턴포스트’는 잠들기 3시간 전에는 먹지 안되는 것 5가지를 소개했다.
* 다크 초콜릿 = 밤에 단 것이 먹고 싶을 때 다크 초콜릿은 제격이다. 하지만 잠…
내장지방은 몸속 장기를 둘러싸고 있는 체강 내에 축적되는 지방을 말한다. 보통 내장지방이 많이 쌓인 내장비만을 복부비만과 같은 용어로 사용하기도 하는데 복부비만은 배에 과도한 지방이 축적돼 아랫배가 불룩 튀어나온 상태를 말한다.
따라서 복부비만 진단은 허리둘레를 재는 것이 가장 일반적인 방법이다.…
겨울철에는 열량 소모가 여름보다 더 많이 된다. 땀이 흘러나오는 여름에 열량 소모가 많을 것 같지만 겨울에는 체온을 유지하기 위한 발열 때문에 몸 안에서 열량을 많이 쓰기 때문이다.
이 때문에 겨울에는 고칼로리, 고지방 음식을 더 찾게 되는데 이때 이런 음식을 많이 먹고 움직이지 않으면 체중이 쑥쑥…
가을은 ‘탈모의 계절’이다. 머리카락은 봄에 가장 많이 자라고 여름 이후에는 감소한다. 가을이 되면 아예 성장이 멈추고 퇴행기를 거친다. 빠지기 직전인 모발 비율이 가장 높은 계절이 바로 가을이다. 대한모발학회에 따르면 가을철 탈모량은 봄철에 비해 약 2배나 된다.
가을은 자연스럽게 빠지는 머리카…
'나는 몸신이다' TV프로그램에 백청강(가수)이 출연해서 혈변을 보고 치질인줄 알고 병원에 갔는데 직장암1기였다고 이야기했듯이 암은 이제 ‘남의 일’이 아니다. 우리나라 국민들이 82세(기대수명)까지 생존할 경우 암에 걸릴 확률이 35%가 넘는다는 통계는 우리 가족, 나한테도 언제든지 닥칠 수 있는…
명절음식은 기름에 볶거나 튀기는 음식이 많아서 열량이 대체로 높은 편이다. 이런 고열량·고지방 음식을 평소처럼 섭취하면 체중증가는 필수적으로 따라오게 될 것이다.
이번 설엔 저칼로리 조리법으로 칼로리 걱정을 덜어내보자.
조리과정에서 칼로리를 낮추기 위해서는 기름 사용을 최소화하는 것이 중…
당뇨병 환자들은 항상 먹는 것을 조심해야 한다. 당뇨병 환자들에게 캔디나 탄산음료처럼 설탕성분이 인체에 곧바로 흡수될 수 있는 식품들은 위험하다. 미국의 헬스닷컴이 의료진들의 의견을 종합해 당뇨병 환자들에게 '최악의 식품'을 소개했다. ▶흰 쌀밥= 연구에 따르면 흰 쌀밥을 많이 먹으면…
우리나라에서 아니 세계적으로 다이어트에 대한 관심이 아주 높다. 그만큼 그에 대한 정보도 넘쳐난다. 물론 그중에는 잘못된 속설들도 있다. 다이어트에 대한 대표적인 잘못된 정보 3가지를 소개한다. ◆탄수화물은 다이어트의 적?
하루 일정 양의 탄수화물 섭취는 꼭 필요하다. 몸에 좋은 탄수화물은 …
각종 성인병의 대표적 원인인 비만, 그 수가 늘면서 체중조절에 관심이 많다. 이들에게 도움이 되는 다이어트 관련 과학적인 연구 결과가 발표돼 이목이 집중되고 있다. 농촌진흥청은 동물실험으로 영지버섯의 항비만 효과를 밝혀냈다고 전했다. 영지버섯은 예로부터 불로장생을 상징하는 십장생 중에서 불로초로…
비만의 원인은 크게 원발성 비만과 이차성 비만으로 나누어 볼 수 있습니다. 원발성 비만이란 전체 비만의 90% 이상을 차지하는 것으로 에너지 섭취량과 소모량의 불균형에서 오는 일반적인 비만을 말하고 이차성 비만이란 특수한 질환이나 약물 혹은 유전적 질환에 의해 발생한 비만을 말합니다. 원발성(일차성) 비…
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