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게시물 검색결과

최신순 | 조회순

운동 어려울때 다이어트 도움되는 음식 5

건강을 지키고 체중을 적당하게 유지하는 데는 운동만한 게 없다는 것에 대해서 이의를 제기하는 사람은 없을 것이다. 그러나 이런저런 사정으로 운동을 꼬박꼬박 하는게 쉽지않다. 다행스럽게도 음식 중에는 적당히 먹는다는 것을 전제로 몸무게를 줄이는 데 도움이 되는 음식들이 있다. 어떤 음식이 있는지 …

NEWS > 다이어트 ㅣ 2022-05-19 ㅣ 조회수 : 66499 [새창열기]

향긋한 봄내음 가득 제철나물, 효능은?

코로나19 유행 장기화로 인해 몸도 마음도 지친 이들이 많다. 이때 제철 음식을 즐기면 영양과 활력을 얻는 데 도움이 될 수 있다. 어느새 다가온 봄, 맛과 향기뿐만 아니라 영양도 풍부한 제철 봄나물들의 효능을 알아보자. * 쑥 쑥은 ‘천연 종합 영양제’라고 할 만큼 비타민이 풍부하다. 눈 건강 증진 비…

NEWS > 건강 ㅣ 2022-03-29 ㅣ 조회수 : 41271 [새창열기]

몸 춥게 하면 갈색지방이 다이어트

일교차가 커지면서 아침, 저녁으로 실내에 머물러 있는 사람들이 많다. 기온 변화가 큰 만큼 건강에 주의할 필요가 있지만 바깥 날씨가 차다고 실내에 움츠리고 있을 필요는 없다. 과학자들에 따르면 몸을 춥게 해 이 갈색지방만 활성화시키면 어렵지 않게 살을 뺄 수 있는 것으로 나타났다. 호주 시드니 의학연…

NEWS > 다이어트 ㅣ 2021-12-09 ㅣ 조회수 : 42684 [새창열기]

오이가 여름철에 좋은 이유?

오이는 요즘이 제철인 열매채소다. 오이는 95%가 수분으로 구성되어 있어 시원한 맛이 특징이다. 우리나라에서는 생채나 김치, 장아찌 등으로 많이 섭취하며, 서양에서는 주로 샐러드에 들어가거나 피클로 활용된다. 오이 100g의 열량은 11칼로리다. 100g 당 단백질은 1g, 탄수화물 3g에 불과해 다른 채소에 비…

NEWS > 건강 ㅣ 2021-06-17 ㅣ 조회수 : 12142 [새창열기]

녹차, 다이어트 효과있나?

다이어트를 위해 녹차를 마시는 사람들이 있다. 과연 녹차는 체중감량에 도움이 될까. 녹차가 체중을 줄여준다는 보장은 없다. 그러나 당분을 함유한 탄산음료와 설탕이 든 커피음료를 마시는 것보다 녹차를 바시면 도움이 된다. 소규모이긴 해도 신뢰도 있는 임상 실험에 따르면 녹차나 녹차 추출물을 섭취한…

NEWS > 다이어트 ㅣ 2021-04-15 ㅣ 조회수 : 34570 [새창열기]

다이어트 정체기 극복하는 법

다이어트를 하다 보면 슬럼프가 오기 마련이다. 처음엔 살이 쭉쭉 내리는 것 같더니, 무슨 까닭일지 속도가 줄고 더디게 된다. 몸무게가 5~10% 줄면 대사율도 15% 정도 떨어져 신진대사가 느려기지 때문이다. 어떻게 하면 정체기에서 벗어나 목표 체중에 이를 수 있을까? 미국 ‘멘스 헬스’가 전문가의 조언을 …

NEWS > 다이어트 ㅣ 2021-03-16 ㅣ 조회수 : 40033 [새창열기]

저탄고지 다이어트로도 안빠지는 살, 왜?

요즘 인기 있는 다이어트 방법 중 하나인 저탄고지 다이어트는 우리 몸이 필요로 하는 에너지의 80%를 지방으로부터 얻고, 15%는 단백질, 나머지 5%는 탄수화물로 얻는 식이요법이다. 하루 2000칼로리를 섭취한다고 가정했을 때 단 100칼로리의 탄수화물만 섭취하기 때문에, 에너지 소모 시 탄수화물을 금방 소비하…

NEWS > 다이어트 ㅣ 2021-02-08 ㅣ 조회수 : 40364 [새창열기]

비교하지말고 자존감 지키며 똑똑하게 살빼기

자신을 있는 그대로 사랑할 줄 아는 사람이 다이어트에 성공하기 쉽다. ‘메디컬뉴스투데이’ 등에 따르면 이와 관련해 미국 애리조나대학교 연구팀은 ‘자존감 지키며 다이어트 하기 10계명’을 내놓은 바 있다. 자존감이 높은 사람은 평소 자신을 긍정적으로 평가하며, 내적 일관성을 가지고 있기 때문에 외부…

NEWS > 다이어트 ㅣ 2020-12-08 ㅣ 조회수 : 19194 [새창열기]

D라인에서 벗어나는 기본원칙

뱃살은 보기에도 좋지 않을 뿐 아니라 건강에도 해롭다. 복부 주변의 내장 지방은 심장 질환이나 고혈압, 암의 원인이 될 수 있다. ‘리브스트롱닷컴’이 뱃살 고민에서 벗어나는 기본 원칙 4가지를 소개했다. 1. 몸을 움직여라 많이 들어온 얘기지만 자주 몸을 움직여야 한다. 적어도 매주 2~3시간 정도는 운…

NEWS > 다이어트 ㅣ 2020-09-16 ㅣ 조회수 : 11232 [새창열기]

나도 모르게 식욕이 늘어나는 가을, 그이유는?

가을은 다가오는 추석을 기점으로 식욕이 늘기 시작해 다이어트 전보다 체중이 쑥쑥 늘어나는 요요를 경계해야하는 시기이다. 가을에 접어들면 넘치는 식욕을 주체하지 못해 다이어트 계획을 접는 사람들이 적지 않다. 이 때문에 계절성 우울증에 빠지기도 한다. 가을철 식욕증가는 날씨의 변화와 밀접하다. …

NEWS > 다이어트 ㅣ 2020-09-10 ㅣ 조회수 : 9833 [새창열기]