단식하는 이유는 금욕, 자기 통제, 정화, 건강(다이어트) 등 다양하다. 간헐적 단식처럼 24시간 동안 이뤄지는 짧은 단식은 건강에 별다른 해를 끼치지 않는다.
단식을 하면 우리 몸은 스스로 적응한다. 영양 소모량과 에너지도 신체를 유지할 수 있도록 감소한다. 처음에는 체중이 크게 줄지만, 몸이 적응하면…
비만 중 가장 위험한 살이 뱃살이라는 말이 있다. 뱃살은 보기에도 좋지 않을 뿐 아니라 건강에도 해롭다. 복부 주변의 내장 지방은 심장 질환이나 고혈압, 암 등의 원인이 될 수 있다. ‘리브스트롱닷컴’이 뱃살 고민에서 벗어나는 기본 원칙 4가지를 소개했다.
1. 신체 활동을 늘려라
많이 들어온 얘기지만 …
날씬한 사람들도 탄탄하고 균형 있는 체형을 유지하기 위해 다이어트를 한다. 정상 체중 범위에 속해도 허벅지살이나 팔뚝살, 이중턱 등 자신만의 고민 부위가 있을 수 있다. 이러한 부분들은 다이어트를 해도 가시적으로 효과가 잘 드러나지 않는다. 이미 건강한 체중을 가지고 있지만 미용적인 부분을 고려해 …
코로나19로 인해 집에만 머무르면서 야외활동을 통한 칼로리를 소비하는건 어려운 상황이다. 또 밖에 못나가는 스트레스를 먹는 것으로 풀면서 너두나도 확찐자가 되었다고 하소연을 하고 있다.
체중 감량은 노력한 만큼 보상이 따른다. 하지만 말처럼 쉽지 않다. 규칙적으로 운동하고 건강하게 먹어야 하며 오…
땀이 줄줄 흐르는 여름에는 체중이 많이 빠지는 느낌이 든다. 반대로 쌀쌀한 바람이 몸을 파고드는 겨울에는 살이 더 많이 찔 것 같은 생각이 든다. 사실 겨울에는 실내에 머무는 시간이 많고 기름지고 단 음식을 많이 먹게 돼 체중이 늘어날 수 있다.
하지만 먹는 것을 잘 조절하면 겨울에 여름보다 더 큰 다이…
겨울을 건강하고 따뜻하게 날 수 있는 건강한 음식을 찾고 있다면 미국 타임지가 선정한 10대 건강식품 중 하나인 늙은 호박에 주목할 필요가 있다. 겉이 노랗고 단단한 호박을 주로 늙은 호박이라고 부른다.
달큰한 맛을 가진 이 호박의 정식 명칭은 청둥호박이다. 보통 늙은 호박으로 불리는 이 호박은 가을부…
10월말로 접어들면서 야외활동량이 줄고 체중관리는 잠시 미뤄도 좋다는 자신과의 타협을 하게 된다. 그런데 대부분 경험상 알고 있듯 이 시기 찐 살이 저절로 빠지진 않는다. 살 빼기는 생각보다 상당히 어려운 일이다. 따라서 가을철에도 기왕이면 체중관리에 도움이 되는 계절음식을 함께 먹는 편이 좋다.
…
무릎 질환은 노인층에 많지만, 20~30대 상당수가 무릎 건강에 위협을 받고 있다.
건강보험심사평가원에 따르면 2018년 연골연화증으로 내원한 환자 중 37.4%가 20~30대 환자였다. 젊은 사람들은 ‘설마 내 무릎에 별일 있겠어’라는 생각으로 관절 건강에 크게 신경 쓰지 않지만 실제로는 고통을 받고 있는 경…
어렵게 다이어트에 성공한 사람이라도 가을에는 요요현상을 각별히 경계해야 한다. 추석을 시작으로 식욕이 늘어 다이어트 전보다 체중이 쑥쑥 늘어날 수 있는 시기이기 때문이다.
가을에 접어들면 넘치는 식욕을 주체하지 못해 다이어트를 포기하는 사람들이 적지 않다. 이 때문에 계절성 우울증에 빠지기도 한…
회원가입
배틀톡
