비만 중 가장 위험한 살이 뱃살이라는 말이 있다. 뱃살은 보기에도 좋지 않을 뿐 아니라 건강에도 해롭다. 복부 주변의 내장 지방은 심장 질환이나 고혈압, 암 등의 원인이 될 수 있다. ‘리브스트롱닷컴’이 뱃살 고민에서 벗어나는 기본 원칙 4가지를 소개했다.
1. 신체 활동을 늘려라
많이 들어온 얘기지…
코로나19로 인해 집에만 머무르면서 야외활동을 통한 칼로리를 소비하는건 어려운 상황이다. 또 밖에 못나가는 스트레스를 먹는 것으로 풀면서 너두나도 확찐자가 되었다고 하소연을 하고 있다.
체중 감량은 노력한 만큼 보상이 따른다. 하지만 말처럼 쉽지 않다. 규칙적으로 운동하고 건강하게 먹어야 하며 오…
코로나 19로 감기환자들 역시 눈치를 보며 생활을 하고 있다. 봄은 잦은 기온 변화와 심한 일교차로 인해 감기에 걸린 사람이 늘어나는 계절이다. 감기는 바이러스에 의해 코와 목 부분을 포함한 상부 호흡기계가 감염됨으로써 발생한다. 감기에 걸리면 재채기, 코 막힘, 콧물, 인후통, 기침, 미열, 두통 및 근육통…
날이 따뜻해지는 봄이 오면서 낮에 졸리는 일이 늘고 있다. 바로 춘곤증이 우리에게로 왔다. 커피를 마시며 잠을 떨쳐보려하기보다는 잠깐이라도 눈이 붙이는게 도움이 된다는 여러 연구결과가 있다. 이와 관련해 ‘허프포스트’가 낮잠의 장점을 소개했다.
* 정신을 깨운다
연구에 따르면, 낮잠을 40분 …
어제, 오늘 한파로 추위에 떨었는데 낮부터 평년기온을 찾는다고 한다. 이렇게 잦은 기온 변화와 심한 일교차로 인해 감기에 걸린 사람이 늘고 있다. 감기는 바이러스에 의해 코와 목 부분을 포함한 상부 호흡기계가 감염됨으로써 발생한다. 감기에 걸리면 재채기, 코 막힘, 콧물, 인후통, 기침, 미열, 두통 및 …
* 중국 후베이성 방문(2020년 1월 13일 이후) 무증상자 포함 귀국일 기준 14일간 등교중지(교육부 대응지침)
* 발열(37.5), 호흡기 증상(기침, 폐렴, 호흡곤란) 등의 증상이 있는 경우 등교 전 부모님, 담임교사, 보건교사 등과 상의한 후 등교를 결정한다.
* 균형잡힌 규칙적인 식사, 좋은 수면, 적당한 운동, 스…
귤은 추운 겨울에 저렴하게 즐길 수 있는 비타민 공급원이다. ‘비타민 덩어리’ 귤은 추울 때 재배한 것이 비타민 C가 더욱 늘어나기 때문에 겨울철에 건강 효과가 더 좋다.
귤에 풍부한 비타민 C는 면역력을 높여주고 항산화 작용을 해 감기 예방과 피로 해소, 피부 미용, 스트레스 해소에 도움을 준다. 귤에…
겨울에는 일조량이 줄면서 신경전달물질인 멜라토닌의 체내 분비량이 감소한다. 이 물질은 신체리듬을 조율하기 때문에 분비량이 줄면 기분이 우울해진다. 울적해진 기분은 활동량을 저하시키고, 수면 시간을 늘리는 원인이 된다.
겨울마다 계절성 우울증에 시달린다면 자신의 생활패턴을 되돌아볼 필요가 있다.…
대부분의 사람들이 겨울철에는 운동을 하더라도 바깥보다는 실내에서 하는 것을 좋아한다. 하지만 질환이 없는 건강한 사람이 의복을 적절하게 갖추고 빙판길에서 넘어지는 것 등의 위험을 조심한다면 겨울철 야외운동은 실내운동보다 여러 가지 효과를 볼 수 있다.
* 비타민D를 보충할 수 있다
비타민D…
수시로 얼굴이 화끈거리며 붉어지는 안면홍조는 결코 반갑지 않은 증상이다. 특히 일교차와 실내외 온도차가 크고 점점 쌀쌀해지는 요즘, 안면홍조 증상을 호소하는 환자들이 늘고 있다.
사실 안면홍조 증상은 이제부터가 시작이다. 날씨가 더 추워질수록 증상이 심해지기 때문이다. 혈관은 여러 원인에 의해 …
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