³¯¾¾°¡ Ãß¿öÁö¸é¼ ÀÎü°¡ ü¿Â À¯Áö¿¡ ÁÖ·ÂÇϱ⠶§¹®¿¡ ´Ù¸¥ ½Åü±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö±â ½Ê»óÀÌ´Ù. ¶Ç ÀÎü´Â ü³» ¿ ¼Õ½ÇÀ» ¸·±â À§Çؼ Ç÷°üÀ» ¼öÃàÇϹǷΠÇ÷¾ÐÀÌ »ó½ÂÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ÃßÀ§¿¡ °©Àڱ⠳ëÃâµÇ¸é ½ÉÀå¿¡ ¹«¸®°¡ ¿Í¼ ³úÁ¹Áß, ½É±Ù°æ»ö µîÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿¼Õ½ÇÀ» ¸·±â À§Çؼ´Â ¾ãÀº ¿ÊÀ» ¿©·¯ °ã ÀÔ¡¦h
°¡Á·À̳ª Ä£±¸ÀÇ ÄÚ°ñÀÌ ¶§¹®¿¡ ¹ãÀáÀ» ¸ø ÀÌ·é °æÇèÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÄÚ°ñÀÌ´Â ¼ÒÀ½ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ±× »ç¶÷ÀÇ °Ç° »óŸ¦ ¾Ë·ÁÁÖ´Â ¹Ù·Î¹ÌÅÍ´Ù. ÄÚ°ñÀÌ°¡ ¿À·§µ¿¾È À̾îÁø´Ù¸é ³·ÀÇ Á¹¸², ÇǷΰ¨, ÆÇ´Ü·Â ÀúÇÏ, ÁýÁß·Â Àå¾Ö, ¼º±â´É°ú ÀÎÁö´É·ÂÀÇ ÀúÇϸ¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÄÚ¸¦ ½ÉÇÏ°Ô °í´Â¡¦h
Åë°è¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¿ùº° Ç÷°üÁúȯ »ç¸ÁÀÚ¼ö´Â 1¿ù°ú 12¿ùÀÌ °¡Àå ¸¹´Ù. °Ü¿ïö¿¡ Ç÷°üÁúȯ »ç¸ÁÀÚ¼ö°¡ ÈξÀ ¸¹Àº °ÍÀº ¿Âµµ°¡ 1µµ ³»·Á °¥ ¶§¸¶´Ù Ç÷¾ÐÀÌ ¿Ã¶ó°¡´Â µ¥´Ù ±â¿ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é Ç÷¾×ÀÌ ÁøÇØÁö°í ÁöÁú(ò·òõ) ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾ÆÁ® Ç÷°ü¼öÃàÀÌ ÃËÁøµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
±×·¡¼ Ç÷°ü ÁúȯÀÌ Àְųª ´ã¹è¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÇ¿ì´Â »ç¡¦h
ºñ¸¸Àº È£Èí±â´É¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°í È£Èí±â°è Áõ»óÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ûÀÌ Â÷´Â Áõ»óÀº ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷ÀÌ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´À³¢´Â Áõ»óÀ̸ç, ½ÉÀå°ú Æó µÑ ´Ù ¿øÀÎÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñ¸¸ ȯÀÚµéÀº »óºÎ ±âµµÀÇ ¹Ý»çÀÛ¿ëÀÌ ¶³¾îÁö°í È£Èí ÁßÃß Á¶ÀýÀÌ ÁÁÁö ¾Ê¾Æ »ó´çÇÑ Æó±â´É ÀúÇÏ°¡ ÀÖÀ¸¸ç È£Èí¡¦h
¾Æ±Í´Â °í´Ü¹é ÀúÁö¹æ »ý¼±À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀ¸¸ç, ºñŸ¹Î A, B2, D, E µîÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ³ëȹæÁö¿Í ÇǺι̿뿡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¾Æ±ÍÀÇ °£¿¡´Â ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀÎ DHA¿Í EPA°¡ dzºÎÇØ ¾î¸°À̵éÀÇ ¼ºÀå¹ßÀ°¿¡ ÁÁÀ¸¸ç µ¿¸Æ°æÈ¿Í ³úÁ¹Áß, ´ç´¢º´ µî ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù. ¾Æ±Í´Â À½½ÄÀ» ¿å½É²¯ ÀԾȿ¡ ³Ö°í ¸¶±¸ ¾Ã¡¦h
È¿°ú°¡ ÁÁÀº ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº °ú¿¬ ¾î¶»°Ô ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î? »ý¼± ¼Òºñ·®ÀÌ ¹Ì±¹ÀÎÀÇ µÎ ¹è¿¡ ´ÞÇÏ´Â ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µµ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀ» µû·Î ì°Ü¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î? ¿ì¸®³ª¶óÀÇ ±ÇÀå¼·Ãë·®Àº ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì ÃÑ ¿·®ÀÇ 0.5-1% ¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀ» ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ ½ÉÀåÇÐȸ¿¡¼´Â °ü»óµ¿¸Æ¡¦h
ÇöÀçÀÇ Ã¼ÁßÀº ´Ü¼øÈ÷ ¸Ô°í ¿òÁ÷ÀÌ´Â ±ÕÇü ÀÌÀü¿¡, ±× »ç¶÷ÀÇ Æò»ýÀÇ »ýÈ°½À°ü°ú »îÀÇ °á°ú¹°ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ üÁßÀÌ ´À´Â ¿øÀÎÀº ±× »ç¶÷ÀÇ »î ¼Ó¿¡ ÀÖ°í, ±× ¿øÀÎÀ» ã¾Æ ±³Á¤ÇØ ÁÖ¾î¾ß üÁß°¨·®À» ¼º°øÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
1. ¹«¸®ÇÑ Ã¼Áß°¨·® ¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿ìÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿ä¿äÇö»óÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ù ¹ø¡¦h
32°³±¹ 10,079¸íÀÇ ³²³à¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ´ë±Ô¸ð ¿¬±¸ °á°ú(Stamler, 1991), Á¤»óüÁßÀÌ¸é¼ ¼Ò±Ý¼·Ãë·®ÀÌ ³·Àº Áý´ÜÀº °íÇ÷¾Ð À¯º´À²ÀÌ 1.7%ÀÎ ¹Ý¸é¿¡ Á¤»óüÁß¿¡ ¼Ò±Ý¼·Ãë°¡ ³ôÀº Áý´ÜÀº 11.9%ÀÇ °íÇ÷¾Ð À¯º´À²À» º¸¿´½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â ¼Ò±ÝÀÇ ¼·Ãë¿Í °íÇ÷¾ÐÀÇ ¹ß»ý °ü°è¸¦ Àß º¸¿©ÁÝ´Ï´Ù.
³ªÀÌ°¡ µé¸é ¡¦h
°í·ÉÀÚ´Â °¡º¿î ±âÀüÀÇ ¼Õ»ó¿¡µµ ½É°¢ÇÑ °á°ú°¡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ¾î °¡º±°Ô ´ÙÃÆ´Ù ÇÏ´õ¶óµµ º´¿ø¿¡¼ ÀÇ»çÀÇ ÁøÂûÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´Ù¸¸, ´ÙÀ½°ú °°Àº »óȲ¿¡¼´Â ¹Ýµå½Ã 119¿¡ ½Å°íÇÏ¿© ±¸±ÞÂ÷¸¦ ÅëÇØ Àü¹®ÀûÀÎ ¿Ü»ó Ä¡·á°¡ °¡´ÉÇÑ º´¿øÀ¸·Î À̼ÛÇϵµ·Ï ÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
- ÀǽÄÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì- ³úÁ¹Áß µî ±â¡¦h
´ç´¢º´ÀÇ À§Çè¿äÀÎÀº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
- °úüÁß(üÁú·®Áö¼ö 23 kg/m2 ÀÌ»ó)- ´ç´¢º´È¯ÀÚÀÇ Á÷°è °¡Á·(ºÎ¸ð, ÇüÁ¦, ÀÚ¸Å)- °øº¹Ç÷´çÀå¾Ö³ª ³»´ç´ÉÀå¾ÖÀÇ º´·Â- Àӽżº ´ç´¢º´À̳ª 4ų·Î±×·¥ ÀÌ»óÀÇ °Å´ë¾Æ Ãâ»ê·Â- °íÇ÷¾Ð- °í¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ 35mg/dL ¹Ì¸¸ ȤÀº Áß¼ºÁö¹æ 250mg/dL ÀÌ»ó- Àν¶¸°ÀúÇ×¼º(´Ù¡¦h
|