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운동 어려울때 다이어트 도움되는..

건강을 지키고 체중을 적당하게 유지하는 데는 운동만한 게 없다는 것에 대해서 이의를 제기하는 사람은 없을 것이다. 그러나 이런..

몸 춥게 하면 갈색지방이 다이어트

녹차, 다이어트 효과있나?

다이어트 정체기 극복하는 법

저탄고지 다이어트로도 안빠지는 살, 왜?

비교하지말고 자존감 지키며 똑똑하게 살빼기

운동 어려울때 다이어트 도움되는 음식 5

건강을 지키고 체중을 적당하게 유지하는 데는 운동만한 게 없다는 것에 대해서 이의를 제기하는 사람은 없을 것이다. 그러나 이런저런 사정으로 운동을 꼬박꼬박 하는게 쉽지않다. 다행스럽게도 음식 중에는 적당히 먹는다는 것을 전제로 몸무게를 줄이는 ..
김은호 기자 news@cyda.kr /

몸 춥게 하면 갈색지방이 다이어트

일교차가 커지면서 아침, 저녁으로 실내에 머물러 있는 사람들이 많다. 기온 변화가 큰 만큼 건강에 주의할 필요가 있지만 바깥 날씨가 차다고 실내에 움츠리고 있을 필요는 없다. 과학자들에 따르면 몸을 춥게 해 이 갈색지방만 활성화시키면 어렵지 않게 살을 뺄 수 있는..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2021-12-09

녹차, 다이어트 효과있나?

다이어트를 위해 녹차를 마시는 사람들이 있다. 과연 녹차는 체중감량에 도움이 될까. 녹차가 체중을 줄여준다는 보장은 없다. 그러나 당분을 함유한 탄산음료와 설탕이 든 커피음료를 마시는 것보다 녹차를 바시면 도움이 된다. 소규모이긴 해도 신뢰도 ..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2021-04-15

다이어트 정체기 극복하는 법

다이어트를 하다 보면 슬럼프가 오기 마련이다. 처음엔 살이 쭉쭉 내리는 것 같더니, 무슨 까닭일지 속도가 줄고 더디게 된다. 몸무게가 5~10% 줄면 대사율도 15% 정도 떨어져 신진대사가 느려기지 때문이다. 어떻게 하면 정체기에서 벗어나 목표 체중에 이를 수 ..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2021-03-16

저탄고지 다이어트로도 안빠지는 살, 왜?

요즘 인기 있는 다이어트 방법 중 하나인 저탄고지 다이어트는 우리 몸이 필요로 하는 에너지의 80%를 지방으로부터 얻고, 15%는 단백질, 나머지 5%는 탄수화물로 얻는 식이요법이다. 하루 2000칼로리를 섭취한다고 가정했을 때 단 100칼로리의 탄수화물만 섭취하기 때문에..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2021-02-08

비교하지말고 자존감 지키며 똑똑하게 살빼기

자신을 있는 그대로 사랑할 줄 아는 사람이 다이어트에 성공하기 쉽다. ‘메디컬뉴스투데이’ 등에 따르면 이와 관련해 미국 애리조나대학교 연구팀은 ‘자존감 지키며 다이어트 하기 10계명’을 내놓은 바 있다. 자존감이 높은 사람은 평소 자신을 긍정적으로 평..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2020-12-08

D라인에서 벗어나는 기본원칙

뱃살은 보기에도 좋지 않을 뿐 아니라 건강에도 해롭다. 복부 주변의 내장 지방은 심장 질환이나 고혈압, 암의 원인이 될 수 있다. ‘리브스트롱닷컴’이 뱃살 고민에서 벗어나는 기본 원칙 4가지를 소개했다. 1. 몸을 움직여라 많이 들어온 얘기지만 자주..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2020-09-16

나도 모르게 식욕이 늘어나는 가을, 그이유는?

가을은 다가오는 추석을 기점으로 식욕이 늘기 시작해 다이어트 전보다 체중이 쑥쑥 늘어나는 요요를 경계해야하는 시기이다. 가을에 접어들면 넘치는 식욕을 주체하지 못해 다이어트 계획을 접는 사람들이 적지 않다. 이 때문에 계절성 우울증에 빠지기도 한..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2020-09-10

덥다고 중단할 수 없는 다이어트 어떻게?

여름철에도 다이어트를 중단할 수는 없다. 그렇다면 여름 다이어트는 어떻게 해야 효과적일까. ‘굿하우스키핑닷컴’ 등의 자료를 토대로 여름철 다이어트 요령 3가지를 알아본다. 1. 굶는 다이어트는 위험 전문가들은 “한때 1일 1식이 주목받았지만 이제는 굶..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2020-07-23

뱃살에서 탈출하는 기본 원칙은?

비만 중 가장 위험한 살이 뱃살이라는 말이 있다. 뱃살은 보기에도 좋지 않을 뿐 아니라 건강에도 해롭다. 복부 주변의 내장 지방은 심장 질환이나 고혈압, 암 등의 원인이 될 수 있다. ‘리브스트롱닷컴’이 뱃살 고민에서 벗어나는 기본 원칙 4가지를 소개했다. ..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2020-05-28

생활습관을 바꿔야 군살 빠진다

날씬한 사람들도 탄탄하고 균형 있는 체형을 유지하기 위해 다이어트를 한다. 정상 체중 범위에 속해도 허벅지살이나 팔뚝살, 이중턱 등 자신만의 고민 부위가 있을 수 있다. 이러한 부분들은 다이어트를 해도 가시적으로 효과가 잘 드러나지 않는다. 이미 건강한 ..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2020-04-28

너도나도 확찐자, 작은 변화로 효과보는 다이어트

코로나19로 인해 집에만 머무르면서 야외활동을 통한 칼로리를 소비하는건 어려운 상황이다. 또 밖에 못나가는 스트레스를 먹는 것으로 풀면서 너두나도 확찐자가 되었다고 하소연을 하고 있다. 체중 감량은 노력한 만큼 보상이 따른다. 하지만 말처럼 쉽지..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2020-04-06

다이어트, 겨울이 기회?

땀이 줄줄 흐르는 여름에는 체중이 많이 빠지는 느낌이 든다. 반대로 쌀쌀한 바람이 몸을 파고드는 겨울에는 살이 더 많이 찔 것 같은 생각이 든다. 사실 겨울에는 실내에 머무는 시간이 많고 기름지고 단 음식을 많이 먹게 돼 체중이 늘어날 수 있다. 하지만 먹..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2019-12-03

겨울운동은 실내보다 야외가 더 좋은 이유

대부분의 사람들이 겨울철에는 운동을 하더라도 바깥보다는 실내에서 하는 것을 좋아한다. 하지만 질환이 없는 건강한 사람이 의복을 적절하게 갖추고 빙판길에서 넘어지는 것 등의 위험을 조심한다면 겨울철 야외운동은 실내운동보다 여러 가지 효과를 볼 수 있다. ..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2019-11-29

대사질환 예방으로 집에서 체중조절

보통 사람들은 귀가하면 앉아서 지내는 경우가 많다. 운동을 정기적으로 하는 사람도 집에만 오면 소파에서 TV 또는 스마트폰을 보거나 독서를 한다. 잠잘 때까지 5-6시간 동안이나 활동량이 거의 없는 경우도 있다. 오랫동안 앉아서만 생활하는 습관은 건강을 해치고 노화를 ..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2019-11-11

늦은 가을, 체중감량 도움되는 음식

10월말로 접어들면서 야외활동량이 줄고 체중관리는 잠시 미뤄도 좋다는 자신과의 타협을 하게 된다. 그런데 대부분 경험상 알고 있듯 이 시기 찐 살이 저절로 빠지진 않는다. 살 빼기는 생각보다 상당히 어려운 일이다. 따라서 가을철에도 기왕이면 체중관리에 도움이 되..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2019-10-25

가을, 말과 함께 사람도 살찐다.

어렵게 다이어트에 성공한 사람이라도 가을에는 요요현상을 각별히 경계해야 한다. 추석을 시작으로 식욕이 늘어 다이어트 전보다 체중이 쑥쑥 늘어날 수 있는 시기이기 때문이다. 가을에 접어들면 넘치는 식욕을 주체하지 못해 다이어트를 포기하는 사람들이 적..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2019-10-08

열심히 운동하는데 안빠지는 살, 그 이유는?

운동을 열심히 해도 왜 살이 빠지지 않을까? 충분한 효과를 얻지 못해서 고민이라면, 혹시 다이어트에 방해되는 일들을 하고 있지는 않은지 자신의 행동을 돌아봐야 한다. * 잠이 부족하다 잠은 우리 몸과 마음이 최적의 상태로 만드는 데 중..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2019-06-14

근육만들때 도움되는 식물성 식품은?

운동 좀 한다는 사람은 닭가슴살 등 단백질이 풍부한 고기를 섭취하는게 보통이다. 단백질은 근육을 만드는 데 꼭 필요하면서도 가장 좋은 영양소이기 때문이다. 하지만 고기를 좋아하지않거나 전혀 먹지 못하는 경우네는 어떻게 해야할까? 근육 형성에 도움이 ..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2019-05-31

잘못된 걷기 살 안빠진다

걷기가 몸무게 관리에 도움이 된다는 연구결과는 많이 있다. 하지만 몇 가지 잘못된 걷기 운동 방법이 체중감량 효과를 더디게 만드는 요인이 될 수는 있다. 미국 건강, 의료 전문 매체 프리벤션닷컴이 걷기 운동을 하는데도 불구하고 살이 안 빠지..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2019-05-31