• 톡방
  • NEWS
  • 헬스정보
  • 헬스지도
  • Notice & Event
새 글
다이어트
 HOME > 헬스정보 > 다이어트

 

가을철 비만 예방법
작성일 : 2017-11-10 13:26:35
Good 9   Bad 2       조회 : 9,664
http://342436.com/hinfo_1/143  

 천고마비.png

가을은 살찌기 쉬운 계절. 비만 중 배나 허리가 집중적으로 굵어지는 '올챙이형'은 주로 남성, 엉덩이 궁둥이에 주로 살이 찌는 '둔부형'은 주로 여성에게 나타납니다. 특히 올챙이형은 성인병의 원인이 됩니다. 엉덩이 둘레를 1로 봤을 때 허리둘레가 남성 1.0, 여성 0.9 이상이면 이에 해당됩니다. 보통 체격의 남성 허리가 35.9 인치, 여성 허리가 31.6인치 이상인 경우도 마찬가지입니다.  

 

비만 조절엔 식이요법 운동요법 약물요법 수술요법 등 여러 가지 방법이 있지만 살을 빼고 나서 정상체중을 유지하기란 매우 힘듭니다. 급격히 살을 빼면 곧 살이 쪄서 더 빼기 힘들어지는 '요요현상'에 빠지기 쉽습니다. 주부가 조금만 생각하고 행동하면 가족의 비만을 예방할 수 있습니다. 어떤 점에 신경써야 하는지 알아봅니다.

 

▶ 식품 구입
식품은 구입계획표에 있는 것만 삽니다. 될 수 있는 한 한번 먹을 것만 사고 지방이나 당분이 많은 음식을 피합니다.

 

▶ 음식의 보관과 조리
음식은 주방에만 두고 사무실이나 방 또는 승용차에 두지 않습니다. 한 번에 먹을 만큼의 음식만 준비하고 조리할 때엔 기름과 설탕을 줄입니다.

 

▶ 음식을 차릴 때
음식을 식탁 위에서 나누지 말고 주방에서 미리 먹을 만큼만 덜어 놓습니다. 이때 될 수 있는 대로 작은 그릇이나 접시를 쓰고 식사 뒤에는 남은 음식을 바로 치웁니다.

 

▶ 음식을 먹을 때
하루 세 끼만 먹으며 천천히 먹습니다. 밥을 다 먹고 난 뒤에는 즉시 식탁을 떠나고 책이나 TV 볼 때 등 식탁 외에선 아무 것도 먹지 않도록 합니다.

(사진 = 픽사베이)

태그   #가을, #천고마비, #비만
      
 
 
나도 한마디 (0)
최신순 호감순
등록된 댓글이 없습니다
베스트 댓글이 없습니다
[이전글]  비만 치료의 원칙
[현재글]  가을철 비만 예방법
[다음글]  만병의 원인 비만 그럼 비만의 원인1

 

쇼핑박스
더보기
자동 ID/PW찾기 | 회원가입
인기게시글
NEWS
헬스정보
톡방
쇼핑박스
어린이집에서 재구매율
콩특유의 단백함 하루한
무첨가 마시는콩 두유 32
서래태 볶은 검은콩가루.
푸드플레이 보드게임 (식
최고의 간식 하루한줌 볶
가평잣 선물세트 500g×1
콩을 통째로 간 착한전두
가평잣 선물세트 130g*3e
오늘의 포토
최근게시글
NEWS
헬스정보
톡방
포토뉴스
더보기
기획전
추천 ITEM
NEW  ITEM
HOT 다양한 이벤트 행사 특가 기획전..
Notice & Event
더보기
NEWS
ㆍ다이어트
ㆍ피부/미용
ㆍ패션/유행
ㆍ레저/스포츠
ㆍ건강
ㆍ보도자료/칼럼
헬스정보
ㆍ다이어트
ㆍ피부/미용
ㆍ건강
ㆍ건강앱소개
ㆍ동영상
톡방
ㆍ톡방신청
ㆍ톡방 전체보기
헬스지도
ㆍ운동
ㆍ병원
ㆍ피부/미용
ㆍ업체등록신청
Notice & Event
ㆍ공지사항
ㆍ이벤트
ㆍ외부이벤트
               
회사소개 ㅣ 공지사항 ㅣ 이용약관 ㅣ 개인정보취급방침 ㅣ 고객센터 ㅣ 광고/제휴문의 ㅣ 이메일무단수집거부
상호명 주식회사 사이다     대표자명 류성현     주소 서울특별시 구로구 디지털로27길 24,801호(구로동, 벽산디지털단지)     대표전화 070-4642-0361    
사업자등록번호 228-86-00432     통신판매신고번호 제2016-서울구로-0380호   [사업자정보확인]     건강기능식품영업신고번호 제2016-0080248호     의료기기판매업신고번호 제1882호
개인정보관리책임자 윤정환     이메일 master@cyda.kr     COPYRIGHT ⓒ 주식회사 사이다 ALL RIGHTS RESEVED.
※ 사이트 및 각 게시판에 게시되어 있는 콘텐츠의 저작권 및 법적책임은 342436닷컴 또는 제공처, 작성자에 있으며, 각 게시물의 내용은 342436닷컴과 입장이 다를 수 있습니다.