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스마트폰과 스트레스의 악순환을 ..

스마트폰과 스트레스의 악순환을 끊는 방법. * 알림 끄기 필요한 사람 혹은 앱이 아니라면 알림을 끈다. 동창이나 ..

폭염대비 건강수칙 3가지

잠이 보약이다, 열대야에 꿀잠 자려면

여름철 의약품 보관 시 주의사항

지방간을 예방하는 생활습관 6가지

임신지원 정부서비스 현황

스마트폰과 스트레스의 악순환을 끊는 방법

스마트폰과 스트레스의 악순환을 끊는 방법. * 알림 끄기 필요한 사람 혹은 앱이 아니라면 알림을 끈다. 동창이나 동호 회원 십수 명이 떠드는 단톡방의 알림을 일일이 확인할 필요는 없다. * 앱 숨기기 쓸데없이 시간을 낭비하게 만드는 앱은 홈 화면이 아닌 폴더 안에 감추는 게 좋다. 예컨대 서로의 잘난 척 경연장이 되어 스트레스를 주고 받는 소셜 미..

폭염대비 건강수칙 3가지

일사병(日射病)은 뜨거운 햇볕을 오래 쬐어 몸의 자율조절시스템에 오작동이 일어난 것으로 땀이 많이 흐르고 얼굴이 창백해진다. 또 온몸의 힘이 빠지는 듯한 느낌이 들고 구역질, 구토, 어지럼증 등이 나타난다. 피부가 축축해지고 체온은 크게 변하지 않는다. 반면, 열사병(熱射病)은 체온조절시스템이 망가져 땀을 흘리지 않고 고열이 동반되는 응급질환으로 의식을 잃고 심하면 목숨을 잃..

잠이 보약이다, 열대야에 꿀잠 자려면

열대야를 우습게 여기는 사람이 적지 않은데, 열대야가 불면증이나 불규칙한 수면으로 이어지면 우울증과 온갖 병의 원인이 된다. 잘자는 것이 잘 먹는 것 못지않게 중요하다는 사실을 명심해야한다. ○잠자기 전 미지근한 물로 샤워하고, 물 한 잔을 마신다. ○에어컨 적정 온도는 24~26도, 습도 60%. 열대야 모드를 활용하는 것도 좋다. ○잠이 안 오면 억지로 청하지 말..

여름철 의약품 보관 시 주의사항

가정에서 서늘한 곳에 약품을 보관하기 위해 냉장고에 약을 보관하는 경우를 종종 볼 수 있습니다. 그러나 시럽 약은 냉장고에 보관할 경우 층분리가 일어나 약의 효능을 떨어뜨릴 수 있으며 일부 항생제 등 포장지에 냉장 보관이 적혀 있는 약물을 제외하고는 대부분 실온 보관이 원칙입니다. 시럽 약 뿐 아니라 밀봉된 정제나 캡슐 역시 습기와 직사광선을 피해 서늘..

지방간을 예방하는 생활습관 6가지

1. 식사는 적은 분량으로 자주 먹는다. 2. 적정 체중 유지. 3. 당질과 동물성 지방의 섭취를 줄인다. 4. 금주, 금연은 필수. 5. 유산소운동을 정기적으로 꾸준히 한다. 6. 항 지방간 인자인 콜린(우유, 대두, 밀, 달걀, 땅콩 등), 메티오닌(단백질 류), 셀레늄(통밀, 견과류, 해산물, 살코기, 곡류 등), 레시틴(대두 류)을 충분히 섭취한다. (출처 = 한..

임신지원 정부서비스 현황

구분 서비스 대상 서비스명 소관기관 서비스 신청 방법 ..

알레르기에 대한 잘못된 상식

먹을거리 알레르기로 고생하는 사람들이 급증하고 있습니다. 특정 식품에 알레르기 반응이 있는 사람은 사회생활에도 지장을 받을 수 있습니다. 당해본 사람만 안다는 알레르기에 대한 잘못된 상식을 알아보자. 1. 평생 먹을거리 알레르기에서 벗어날 수 없다? 대부분의 어린이는 만 5세경에 달걀, 우유, 밀, 콩 등에 대한 알레르기에서 벗어날 수 있습니다. 소화 기..

감기, 어떻게 알고 계세요?

* 독감은 ‘독한 감기’의 줄임말이다? 감기와 독감은 엄연히 다른 질환이다. 독감은 독한 감기가 아니라는 것. 질환의 발병 원인 자체가 다르다. 독감은 인플루엔자 바이러스가 원인인 반면, 감기는 200여 가지의 다양한 바이러스가 영향을 미친다. * 감기는 추울 때 걸리는 병이다? 결론부터 얘기하면 감기와 추위는 직접적인 연관이 없다. 기온이 떨어지면 바..

약복용 중 술드시면 정말 큰일나

보통 의사, 약사들은 "약 복용할 때 술드시면 안되요."하고 말을 해준다. 그럼에도 한두 잔 정도는 괜찮겠지하며 인체에 미치는 술과 약의 위험을 간과하는 경우가 많다. 술과 약의 대사 경로가 비슷하기 때문에 상호작용을 일으켜 신체적 손상을 일으키게 된다. 특히 술을 마시고 다음날 머리가 아파 두통약을 먹는 행동은 매우 위험하다. 술을 마시면 몸에 쌓인 알코올은 간..

호흡기 건강에 도움이 되는 식품 6가지

1. 배 식품안전정보원 자료에 따르면, 예로부터 기침 환자에게 배나 배숙을 먹인 기록이 있을 정도로 기관지 계통에 좋은 음식이다. 이는 배의 루테올린 성분 때문인데 기관지염, 가래, 기침 완화에 도움을 줄 수 있다. 2. 도라지 기침을 멎게 하는 진해작용, 가래를 없애는 거담작용을 해 호흡기 질환에 효과적이다. 도라지의 사포닌 성분은 기관지를 활성화시키고 목 주위..

무서운 일본뇌염, 모기회피 방법은?

○ 야외 활동 시 밝은 색의 긴 바지와 긴 소매의 옷을 입어 피부노출을 최소화하고, 모기가 흡혈하지 못하게 품이 넓은 옷 착용 ○ 노출된 피부나 옷, 신발상단, 양말 등에 모기 기피제를 사용하고, 야외 활동 시 모기를 유인할 수 있는 진한 향수나 화장품 사용자제 ○ 가정 내에서는 방충망 또는 모기장을 사용하고, 캠핑 등으로 야외 취침 시에도 텐트 안에 모기 ..

생활에서 할 수 있는 기침치료법

1) 금연한다. 담배가 기침을 유발하고 모든 폐질환의 원인이라는 것은 이제는 누구나 알고 있다. 무조건 담배를 끊어야 하며 금연하기 어려우면 보건소나 병원의 금연 클리닉에 참여하도록 한다. 2) 가래를 묽게 한다. 가래를 묽게 하는 가장 좋은 방법은 가능한 물을 많이 먹는 것이다. 가래를 묽게 하면 객담 배출이 훨씬 쉬워진다. 건조한 공기는 폐를 자극..

한반도 관통할 태풍 대비 철저!

○ 아파트 주민은 창틀을 점검하고 창틀이 튼실하지 못하면 창틀과 유리에 붙일 테이프나 유리창에 붙일 안전필름을 미리 마련한다. ○ 정전 시 사용가능한 손전등을 미리 사 놓거나 배터리가 작동하는지 확인한다. ○ 자동차를 둔치나 산기슭 등에 주차하는 사람은 주차 장소를 다른 곳으로 확보한다. ○ 집 하수구나 주변의 배수구를 점검하고 막힌 곳은 ..

무더위쉼터 위치 확인 방법

* 인터넷 홈페이지 활용 ○ 행정안전부 국민재난안전포탈(http://safekorea.go.kr) 검색 ○ 시‧도 및 시‧군‧구 홈페이지 검색 * 안전디딤돌 앱 활용 ○ 안전디딤돌 – 시설정보 – 무더위 쉼터 조회 (출처 = 질병관리본부)

온열질환 주요증상 및 응급조치

* 온열질환 : 열사병, 열탈진, 열경련, 열실신, 열부종, 열발진 * 응급조치 - 의식유무 확인 - 119구급요청 - 옷을 벗기고 시원하게 - 수분섭취 - 고령자, 야외근로자, 만성질환자, 어린이 주의 (출처 = 질병관리본부)

건강한 여름나기 이렇게 준비하세요~

* 물은 자주 마시고 * 항상 시원하게 * 휴식은 충분하게 * 매일매일 기상정보 확인하기 (출처 = 질병관리본부)

여름 머리 다치는 사고 예방10계명

여름철에 의외로 머리를 다치는 사고가 많으므로 물놀이나 야외운동을 할 때 각별히 조심해야 한다. ①자전거를 탈 때에는 반드시 헬멧을 쓴다. ②자전거를 탈 때 교통규칙을 준수한다. 횡단보도에서는 내려서 끈다. ③자전거는 가급적 울퉁불퉁한 길보다는 편평한 길에서 탄다. ④야밤에 자전거를 탈 때에는 밝은 색깔이나 형광 옷을 입는다. &..

열사병 초기증상 무시하면 숨질 수도

*열사병 초기증상 무시하면 숨질 수도 열사병은 대부분 갑자기 나타난다. 하지만 예비 증상이 짧게는 몇 분, 길게는 몇 시간씩 나타나는 경우도 있다. 힘이 없고 어지러워 속이 메슥거리면서 결국 토하게 된다. 머리가 아프고 손발의 근육이 떨리며 몸의 균형을 유지하기 어려울 수 있다. 졸립고 사소한 일에 짜증을 내기도 한다. 또 헛소리를 하거나 괴상한 행동을 하며..

장마철 음식관리 이렇게

1. 슈퍼마켓이나 시장을 가기 전에 동선(動線)을 미리 짜라. 상하지 않는 음식이나 물건을 먼저 사고 신선하거나 냉동한 음식을 나중에 구입합니다. 동선을 미리 짜면 필요 없는 물건을 구입하는 일이 적어져 가계에도 도움이 됩니다. 2. 유통기한을 확인한다. 식중독을 잘 일으키는 포도상구균은 음식을 끓인다고 해서 파괴되지 않기 때문에 비위생적으로 조리된 음..

무더위 속 신체리듬 지키는 비결 5가지

잠 못 드는 밤이면 공원이나 강변에 나와 음식을 먹거나 술을 마시는 사람이 많다. 음식과 알코올이 수면에 좋다는 사람도 있지만 이는 잘못된 상식이다. 알코올과 음식은 잠을 방해하기 때문이다. 폭염 속 컨디션을 유지할 10가지 방법을 소개한다. *수면시간을 평소대로 유지한다 생체리듬이 깨지면 몸은 더욱 피곤해진다. 덥다고 강변이나 공원에 나갔다가도 취침시..