한 달에 한 번 꼬박꼬박 찾아오는 생리통은 가임기 여성 2명 중 1명을 괴롭힌다. 그런데 알고 보면 생리통도 계절을 탄다.
가장 흔한 생리통은 40대 미만 여성에게 나타나는 ‘원발성(일차성) 생리통’이다. 개인차는 있지만 주로 치골 위쪽에 쥐어짜는 듯한 통증이 나타나고, 꼬리뼈와 앞쪽 허벅지까지 통증이…
땀이 줄줄 흐르는 여름에는 체중이 많이 빠지는 느낌이 든다. 반대로 쌀쌀한 바람이 몸을 파고드는 겨울에는 살이 더 많이 찔 것 같은 생각이 든다. 사실 겨울에는 실내에 머무는 시간이 많고 기름지고 단 음식을 많이 먹게 돼 체중이 늘어날 수 있다.
하지만 먹는 것을 잘 조절하면 겨울에 여름보다 더 큰 다이…
대부분의 사람들이 겨울철에는 운동을 하더라도 바깥보다는 실내에서 하는 것을 좋아한다. 하지만 질환이 없는 건강한 사람이 의복을 적절하게 갖추고 빙판길에서 넘어지는 것 등의 위험을 조심한다면 겨울철 야외운동은 실내운동보다 여러 가지 효과를 볼 수 있다.
* 비타민D를 보충할 수 있다
비타민D…
무릎 질환은 노인층에 많지만, 20~30대 상당수가 무릎 건강에 위협을 받고 있다.
건강보험심사평가원에 따르면 2018년 연골연화증으로 내원한 환자 중 37.4%가 20~30대 환자였다. 젊은 사람들은 ‘설마 내 무릎에 별일 있겠어’라는 생각으로 관절 건강에 크게 신경 쓰지 않지만 실제로는 고통을 받고 있는 경…
명절만 지내면 여기저기 통증을 호소하는 사람들이 적지 않다. 차례상을 준비하는 주부뿐 아니라 장거리 운전에 나선 남편도 명절증후군을 겪긴 마찬가지다.
실제 명절을 지낸 뒤 통증을 호소하는 부위는 남녀차를 보였다. 명절 음식과 주방 일을 도맡는 여성은 무릎과 손목 등에 통증이 잦은 반면, 무거운 짐을…
정상 체중 범위에 속해도 허벅지살이나 팔뚝살, 이중턱 등 자신만의 고민 부위가 있을 수 있다. 이러한 부분들은 다이어트를 해도 가시적으로 효과가 잘 드러나지 않는다. 이미 건강한 체중을 가지고 있지만 미용적인 부분을 고려해 이러한 군살까지 빼고 싶다면 생활습관을 교정해야 한다.
* 허벅지살
…
“무릎이 쑤시고 아픈걸 보니 비가 오려나”
관절염 환자는 맑은 날에는 통증이 덜하고, 비가 오는 날에 뼈마디가 쑤시고 아프다고 호소하는 경우들이 많아 장마철에 큰 고민이다.
장마철에 진짜 통증 심해질까?
아직 확실한 과학적인 근거는 없지만, 외부온도가 떨어지거나 습도가 높아질 때 관절의 …
불면증은 겪어보지 못한 사람들은 모든다고 한다. 그러나 무얼 먹느냐에 따라 꿀잠이 잘 수도 있다. 이와 관련해 ‘허프포스트’가 잠을 부르는 음식 4가지를 소개했다.
1. 아몬드
아몬드에는 단백질이 풍부하다. 또 잠을 촉진하고 근육을 이완시키는 마그네슘이 있다. 자기 전에 한 줌 먹거나, 토스트에 …
운동을 열심히 해도 왜 살이 빠지지 않을까? 충분한 효과를 얻지 못해서 고민이라면, 혹시 다이어트에 방해되는 일들을 하고 있지는 않은지 자신의 행동을 돌아봐야 한다.
* 잠이 부족하다
잠은 우리 몸과 마음이 최적의 상태로 만드는 데 중요한 역할을 한다. 전문가들은 수면이 손상된 조직을 복원…
새벽에 일어나 아침운동을 한다는 건 상당히 어려운 일이다. 올빼미 생활을 하는 사람이라면 새벽에 일어난다는 것 자체가 이미 큰 도전이다. 이럴 땐 우선 커피를 한 잔 마시는게 하나의 방법이다. 연구에 따르면 커피는 운동을 하고자 하는 의지를 북돋울 뿐 아니라 실질적인 운동 수행능력도 향상시키는데 효과가…
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