단식하는 이유는 금욕, 자기 통제, 정화, 건강(다이어트) 등 다양하다. 간헐적 단식처럼 24시간 동안 이뤄지는 짧은 단식은 건강에 별다른 해를 끼치지 않는다.
단식을 하면 우리 몸은 스스로 적응한다. 영양 소모량과 에너지도 신체를 유지할 수 있도록 감소한다. 처음에는 체중이 크게 줄지만, 몸이 적응하면…
지방이 축적돼 아랫배가 불룩 튀어나온 상태를 복부 비만이라고 한다. 복부비만은 내장지방이 많은 것을 뜻한다. 내장지방이 많으면 우리 몸의 인슐린 작용을 방해하고 염증을 일으키는 물질이 늘어나 여러 가지 질병을 일으킬 수 있다.
당뇨병, 고지혈증, 심장병뿐만 아니라 대장암, 유방암, 전립선암의 위험을…
오늘처럼 강추위가 몰아칠 때 집 밖으로 나서려면 모자, 목도리, 장갑, 귀마개, 마스크를 고루 갖추는 것이 좋다. 이중 가장 중요하게 갖추어야 하는 것은 무엇일까.
전문가들은 첫째가 목도리, 둘째가 장갑이라고 말하며 “모자와 목도리 중 하나만 고르라면 목도리가 우선”이라고 밝혔다.
이들은 “아주…
귤은 추운 겨울에 저렴하게 즐길 수 있는 비타민 공급원이다. ‘비타민 덩어리’ 귤은 추울 때 재배한 것이 비타민 C가 더욱 늘어나기 때문에 겨울철에 건강 효과가 더 좋다.
귤에 풍부한 비타민 C는 면역력을 높여주고 항산화 작용을 해 감기 예방과 피로 해소, 피부 미용, 스트레스 해소에 도움을 준다. 귤에…
겨울을 건강하고 따뜻하게 날 수 있는 건강한 음식을 찾고 있다면 미국 타임지가 선정한 10대 건강식품 중 하나인 늙은 호박에 주목할 필요가 있다. 겉이 노랗고 단단한 호박을 주로 늙은 호박이라고 부른다.
달큰한 맛을 가진 이 호박의 정식 명칭은 청둥호박이다. 보통 늙은 호박으로 불리는 이 호박은 가을부…
11월이 마무리되어 가면서 추위가 이어지고 있다. 추운 겨울철에는 대기 중 수분 함량이 절대 부족해 피부에 트러블이 일어나는 일이 많다. 겨울철 피부트러블 3가지와 그 대처법을 알아본다.
1. 한랭 두드러기
두드러기의 일종인 한랭 두드러기는 날씨가 추워지면 기승을 부린다. 이 한랭 두드러기는 찬 …
쌀쌀해지면서 옷을 두껍게 입는 사람들이 늘고 있다. 늦가을이나 겨울은 건조하고 일조시간이 줄어들어 햇볕 노출이 적다. 이런 환경은 건선을 악화시킬 수 있다. 이 시기에 목욕 시 때를 심하게 밀면 피부 건조를 더욱 유발해 염증이 발생하고 건선을 악화시킨다.
건선은 전염이 되지 않는 만성 피부질환이다. …
보통 사람들은 귀가하면 앉아서 지내는 경우가 많다. 운동을 정기적으로 하는 사람도 집에만 오면 소파에서 TV 또는 스마트폰을 보거나 독서를 한다. 잠잘 때까지 5-6시간 동안이나 활동량이 거의 없는 경우도 있다. 오랫동안 앉아서만 생활하는 습관은 건강을 해치고 노화를 촉진한다.
우선 저녁식사 후 20분 정…
서울시는 18일 오후 2시 서남권에 오존주의보를 발령했다. 오존주의보가 내려진 자치구는 양천, 강서, 구로, 금천, 영등포, 동작, 관악구 등 7개다. 이들 지역 일부 측정소의 오존 농도는 1시간 평균 0.12ppm 이상을 기록했다.
오존 농도가 높으면 깊이 숨쉬기 곤란해지고 목이 칼칼하거나 간지러워진다. 기도…
오전 10시를 기해 서울과 경기 가평·성남·용인 등에는 폭염주의보가 내려져 있다. 서울과 경기 동부·강원 영서는 7일까지, 경북 내륙은 5일까지 더위가 이어질 것으로 보여 건강 관리에 유의해야 한다.
폭염이 이어지면 건강을 위해 노약자들은 외출을 자제하고 젊은 사람들도 무리한 야외 활동은 하지 않는 …
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