ÀϺ»¿¡¼ Ãâ°£µÇÀÚ¸¶ÀÚ ¾Æ¸¶Á¸ º£½ºÆ®¼¿·¯ 1À§·Î ¿Ã¶ó¼± ÈÁ¦ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® Ã¥ÀÌ µåµð¾î ±¹³»¿¡ ¼Ò°³µÆ´Ù.
ºÏ¶óÀÌÇÁ°¡ ¼¼°èÀûÀΠž ¸ðµ¨µéÀÌ ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â ºñ°áÀΠü°£±ÙÀ» ´Ü·ÃÇÏ´Â ±Ã±ØÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¹ýÀ» ´ãÀº ¡®Ã¼°£ ¸®¼Â ´ÙÀ̾îÆ®¡¯¸¦ Ãâ°£Çß´Ù°í ¹àÇû´Ù.
ÀϺ»À» ´ëÇ¥ÇÏ´Â ¸ðµ¨, ¿¬¿¹ÀÎ, ¹ÌÀδëȸ Âü°¡¡¦
±¹¹Î°Ç°º¸Çè°ø´ÜÀÌ °Ç°º¸Çè ºòµ¥ÀÌÅ͸¦ È°¿ëÇÏ¿© ÃÖ±Ù 5³â°£(2012~2016³â) °Ç°º¸Çè Àû¿ë´ë»óÀÚ Áß ¡®°¨±â(J00-J06)¡¯ ÁúȯÀ¸·Î ¿ä¾ç±â°üÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ÀڷḦ Åë°èÀûÀ¸·Î ºÐ¼®ÇÑ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥ÇÏ¿´´Ù.
¡Þ2016³â °Ç°º¸Çè °¨±â ȯÀÚ´Â 2011¸¸¸í¡¦ ÃÖ±Ù 5³â°£ ¡®°¨±â¡¯Áúȯ Áø·áÀοø Å©°Ô º¯È ¾ø¾î
ÃÖ±Ù 5³â°£¡¦
1. ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶¼Å¶ó
°øº¹°¨ Á¦°Å,Áö¹æ¿¬¼Ò¿¡ µµ¿ò
2. ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é½Ã°£À» È®º¸Ç϶ó
ÇǷδ ´ë»ç·ÂÀ» ÀúÇϽÃÅ°¹Ç·Î ÇÇ·Îȸº¹ÀÌ Áß¿ä
3. ¼úÀÚ¸®´Â ±Ý¹°
Æø½Ä,ÆøÀ½ÀÇ °¡´É¼ºÀ» ¹èÁ¦
4.±¾´Â ´ÙÀ̾îÆ® ±ÝÁö
±¾´Â °ÍÀº ¼¿·ê¶óÀÌÆ®´Â Á¦°ÅÇÏÁö ¾Ê°í ¼öºÐ°ú ±ÙÀ°¸¸ ¼Ò½Ç
5. ¹Ù³ª³ª,ÆÄÀξÖÇÃÀ» ¡¦
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇß´Ù¸é üÁßÀ» ¾ó¸¶³ª »©´Â°Ô ÁÁÀ»±î? ÀϺΠ»ç¶÷µéÀÇ °¨·® ¸ñÇ¥´Â ºñÇö½ÇÀûÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °Ç°À» À§ÇØ Çϱ⺸´Ù´Â ¹Ì¿ë Â÷¿ø¿¡¼ ÇÏ·Á´Â °æ¿ì ´õ¿í ½ÉÇÏ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®·Î »¬ ¼ö ÀÖ´Â ¸ö¹«°Ô´Â 5~15% Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù. ºñ¸¸Àº ¿ÏÄ¡µÇÁö ¾Ê´Â Áúº´ÀÌ´Ù. ±×¸¸Å ºó¹øÀÌ Ä¡·á¿¡ ½ÇÆÐÇÑ´Ù¡¦
ºÏ¶óÀÌÇÁ°¡ ¿Í¼¼´Ù ´ëÇÐ ±³¼öÀÌÀÚ ÁÂ½Ä »ýÈ°°ú °Ç° ¿¬±¸ÀÇ ÃÖ°í ±ÇÀ§ÀÚ·Î ¼¼°èÀûÀ¸·Îµµ ÀÎÁ¤¹Þ°í ÀÖ´Â ¿ÀÄ« °íÀÌÄ¡·ÎÀÇ ¡®5ºÐ ½ºÅĵù °Ç°¹ý¡¯À» Ãâ°£Çß´Ù°í ¹àÇû´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº Àå½Ã°£ ¾É¾Æ ÀÖ´Â ½À°üÀÇ À§Ç輺À» ¹àÈ÷°í ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ½±°í °£ÆíÇÏ°Ô ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ» ´ã°íÀÖ´Ù.
¡®±¸±Û¡¯°ú ¡®¡¦
Ãá°ïÁõÀº ²Ù¹÷²Ù¹÷ ÀáÀÌ ½ñ¾ÆÁö´Â °Í »Ó ¾Æ´Ï¶ó ±× Áõ»óÀº ´Ù¾çÇÏ´Ù. »ýÈ°¿¡ ÀÇ¿å°ú ÁýÁß·ÂÀ» ÀÒ°í ½±°Ô Â¥ÁõÀÌ ³ª±âµµ ÇÑ´Ù. ½Ä¿åºÎÁø, ¼ÒȺҷ®, Çö±âÁõ µîµµ ³ªÅ¸³´Ù.
°Ü¿ïµ¿¾È À§ÃàµÇ¾î ÀÖ´ø ½ÅÁø´ë»ç ±â´ÉÀÌ º½À» ¸Â¾Æ È°¹ßÇØÁö¸é¼ »ý±â°Ô µÇ´Â Áö±ØÈ÷ ÀÚ¿¬½º·± »ý¸®Çö»óÀ¸·Î Áúº´Àº ¾Æ´Ï´Ù. ´ë°³ 1~3ÁÖ¡¦
Àιٵð´Â 15ÀϺÎÅÍ 18ÀϱîÁö »ï¼ºµ¿ ÄÚ¿¢½º¿¡¼ °³ÃֵǴ 2018 KIMES(±¹Á¦ÀÇ·á±â±â¡¤º´¿ø¼³ºñÀü½Ãȸ)¿¡¼ ÇÁ¸®¹Ì¾ö °¡Á¤¿ë Àιٵ𠡮Àιٵð¿Â¡¯À» ÃÖÃÊ °ø°³ÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù.
¡®Àιٵð¿Â¡¯Àº üÁß, ±ÙÀ°·®, üÁö¹æ·®, üÁö¹æ·ü, BMI, ³»ÀåÁö¹æ·¹º§, BMR(±âÃÊ´ë»ç·®)À» ÃøÁ¤ÇÏ´Â ÇÁ¸®¹Ì¾ö °¡Á¤¿ë ÀιٵðÀÌ´Ù.
¡¦
ÀÌÁ¦ ÇØ°¡ ¸¹ÀÌ ±æ¾îÁ³´Ù. °Ü¿ï¿ÊÀº ¹þ¾ú°í ºñ°¡ ¿Â µÚ¿¡´Â ¸»ÇÒ ¼ö ¾øÀÌ ±âºÐ ÁÁÀº ¹Ù¶÷ÀÌ ºÐ´Ù. º½ÀÌ °¡±îÀÌ ¿Ô´Ù. °ø½ÄÀûÀ¸·Î º½ÀÌ ½ÃÀÛµÈ ÃáºÐµµ Áö³µ´Ù. ÀÌ °èÀýÀÌ ÁÖ´Â °Ç°ÀÇ ÀÌÁ¡À» »¡¾ÆµéÀÏ Áغñ¸¦ ÇÏÀÚ. ¹Ì±¹ ÀÎÅÍ³Ý ¸Åü ÇãÇÎÅÏÆ÷½ºÆ®´Â º½ÀÌ ¿ì¸® °Ç°¿¡ ÁÖ´Â ÁÁÀº Á¡À» ¼Ò°³ÇÏ°í Àû±ØÀûÀ¸·Î È°¿ëÇÒ °Í¡¦
*±Í°ÉÀÌ¿Í ¸ñ°ÉÀÌ
¸Ó¸®¸¦ ¹ÞÄ¡´Â ¸ñ»À´Â ¾×¼¼¼¸®ÀÇ ¹Ì¹ÌÇÑ ¹«°Ô¿¡µµ ¹Î°¨ÇÏ´Ù. °Ô´Ù°¡ Àå½Ã°£ ÄÄÇ»ÅÍ ÀÛ¾÷À» ÇÏ´Â Á÷Àå ¿©¼ºµéÀº Æò¼Ò¿¡µµ ¸ñ ±ÙÀ°ÀÌ ´Ã ±äÀåµÈ »óÅ´Ù. ¿©±â¿¡ ¹«°Å¿î ¸ñ°ÉÀ̳ª Å©±â°¡ Å« ±Í°ÉÀ̸¦ Àå½Ã°£ Âø¿ëÇÏ¸é ¸ñ¿¡ Á¡Á¡ ¹«¸®¸¦ Áà ¸ñµð½ºÅ©¿Í ¸ñÀÌ ¾ÕÂÊÀ¸·Î ±â¿ì´Â °ÅºÏ¸ñÁõÈıºÀ» ¡¦
¹®ÈüÀ°°ü±¤ºÎ(ÀÌÇÏ ¹®Ã¼ºÎ)°¡ ¡®2017³â ±¹¹Îü·Â½ÇÅÂÁ¶»ç¡¯ °á°ú¸¦ 14ÀÏ ¹ßÇ¥Çß´Ù.
¡®±¹¹Îü·Â½ÇÅÂÁ¶»ç¡¯´Â üÀ°Á¤Ã¥ ÀÔ¾ÈÀ» À§ÇÑ ±¹°¡ Â÷¿øÀÇ Á¶»ç È°µ¿À¸·Î½á ±¹¹ÎµéÀÇ Ã¼·Â ¼öÁØÀ» ÆľÇÇϱâ À§ÇØ 1989³âºÎÅÍ 2³â ÁÖ±â·Î ½Ç½ÃµÇ°í ÀÖ´Ù.
Á¶»ç °á°ú ´ëºÎºÐÀÇ ¿¬·É´ë¿¡¼ 2015³â¿¡ ºñÇØ Ã¼·ÂÀÌ Çâ»óµÈ ¡¦
|