¢ßÇΰžØÀÌ ´ç´¢ ȯÀÚÀÇ ÀÚ°¡°ü¸®¸¦ µ½´Â 꺿ÀÌ Å¾ÀçµÈ ¡®ÇÎ°Å¾Ø Ç÷¯½º¡¯ ¾ÛÀ» 10¿ù¿¡ ·ÐĪÇÏ°í 1°³¿ù°£ÀÇ ¾ÈÁ¤È ÀÛ¾÷À» ¿Ï·áÇß´Ù°í 7ÀÏ ¹àÇû´Ù.
ÇΰžØÀº ´ç´¢º´ ȯÀÚ¸¦ µ½´Â ±¹³» ÃÖÃÊÀÇ Ãªº¿ ¼ºñ½º·Î Ç÷´ç µî »ýü Á¤º¸¸¦ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¸ð´ÏÅ͸µÇÏ¸ç ¿Ã¹Ù¸¥ »ýÈ°½À°üÀ» °¡Áú ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù.
ÇΡ¦
ÀӽŠÃʱ⿡´Â Á¤»ó ÀÓ»êºÎµµ À¯»êÀ̳ª Á¶»êÀÇ ¿ì·Á°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ÀӽŠ¸»±â¿¡´Â ¾ðÁ¦ ºÐ¸¸ ÁøÅëÀÌ ¿ÃÁö ¸ð¸¨´Ï´Ù. ¿©Çà Áß¿¡ ÀÌ·¯ÇÑ ¹®Á¦°¡ »ý±â¸é ÀÇ·á±â°üÀÌ ¸Ö¾î¼ ´ëóÇϱⰡ °ï¶õÇϹǷΠÀÌ ½Ã±â¿¡ Àå°Å¸® ¿©ÇàÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÕ´Ï´Ù. µÇµµ·Ï ¿©ÇàÀº ÀӽŠÁ߱⿡ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¿©ÇàÀ» Æ÷±âÇØ¾ß ÇÏ´Â Àӽš¦
¿ÀÀü 10½Ã¸¦ ±âÇØ ¼¿ï°ú °æ±â °¡Æò¡¤¼º³²¡¤¿ëÀÎ µî¿¡´Â Æø¿°ÁÖÀǺ¸°¡ ³»·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¼¿ï°ú °æ±â µ¿ºÎ¡¤°¿ø ¿µ¼´Â 7ÀϱîÁö, °æºÏ ³»·úÀº 5ÀϱîÁö ´õÀ§°¡ À̾îÁú °ÍÀ¸·Î º¸¿© °Ç° °ü¸®¿¡ À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
Æø¿°ÀÌ À̾îÁö¸é °Ç°À» À§ÇØ ³ë¾àÀÚµéÀº ¿ÜÃâÀ» ÀÚÁ¦ÇÏ°í ÀþÀº »ç¶÷µéµµ ¹«¸®ÇÑ ¾ß¿Ü È°µ¿Àº ÇÏÁö ¾Ê´Â ¡¦
Áúº´°ü¸®º»ºÎ´Â¡¸½É³úÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ°ü¸® ÁÖ°£(9¿ù 1ÀÏ-9¿ù 7ÀÏ)¡¹À» ¸Â¾Æ ½É³úÇ÷°üÁúȯ¿¡ ´ëÇÑ Àνİú °æ°¢½ÉÀ» ³ôÀÌ°í, ½É³úÇ÷°üÁúȯ¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀ» À¯µµÇÏ°íÀÚ ·¹µå¼Å¬ ÇÕµ¿ Ä·ÆäÀÎ(Ä·ÆäÀÎ ½½·Î°Ç: ÀÚ±âÇ÷°ü ¼ýÀÚ ¾Ë±â)À» ÁøÇàÇÑ´Ù. ½É³úÇ÷°üÁúȯÀº ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ ÁÖ¿äÇÑ »ç¸Á¿øÀÎÀ̸ç Áúº´ºÎ´ãÀÌ Å©¹Ç·Î, ÁÖ¿ä ¼±¡¦
ºñ¸¸ÇÒ¼ö·Ï Á¦2Çü ´ç´¢º´ ¹ß»ýÀÇ À§Ç輺ÀÌ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù. Á¤»óüÁß°ú ºñ±³Çؼ ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷Àº Á¦2Çü ´ç´¢º´ÀÇ À§ÇèÀÌ 5~13¹è ´õ »ó½ÂÇÕ´Ï´Ù. ºñ¸¸À¸·Î »ý±â´Â ´ç´¢º´Àº Àν¶¸°ÀÌ ÃæºÐÈ÷ Àִµ¥µµ Á¦´ë·Î ÀÛ¿ëÀ» ¸øÇØ »ý±â´Â °ÍÀ¸·Î ƯÈ÷ º¹ºÎ ºñ¸¸ÀÌ ÀÌ·¯ÇÑ Àν¶¸° ÀúÇ×¼º°ú °ü·ÃÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.
ÇÏ¡¦
À¯¹æÃÔ¿µ¼ú¿¡¼ À¯¹æ¹Ðµµ°¡ ³·Àº °ÍÀ¸·Î Áø´ÜµÈ ¿©¼ºÀÌ »ýÈ°½À°üº´¿¡ ´õ °É¸®±â ½¬¿î °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. ¿©¼ºÀÇ ³ªÀ̤ýüÁú·®Áö¼ö(BMI, ºñ¸¸ÀÇ Ã´µµ)¤ý»ýÈ°½À°üº´ÀÌ ¸¹À¸¸é Àú¹Ðµµ À¯¹æÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ºÎ»ê±¤¿ª½ÃÀÇ·á¿ø °¡Á¤ÀÇÇаúÆÀÀÌ 2015³â 1¿ù¡12¿ù ºÎ»ê ¼ÒÀç Á¾ÇÕº´¿ø °Ç°ÁõÁø¼¾Å͸¦ ãÀº 20¼¼ ÀÌ¡¦
º¯ºñÀÇ ¿øÀÎÀº Å©°Ô ´Ù¸¥ Áúȯ¿¡ ÀÇÇØ ÀÌÂ÷ÀûÀ¸·Î Áõ»óÀÌ ¹ß»ýÇÑ °æ¿ì¿Í ¸íÈ®ÇÑ ¿øÀÎ ¾øÀÌ ´ëÀå, Á÷ÀåÀÇ ¿îµ¿±â´É Àå¾Ö·Î ÀÎÇØ ¹ß»ýÇÏ´Â ¿ø¹ß¼º ¶Ç´Â ±â´É¼º º¯ºñ·Î ³ª´ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
1. ¿ø¹ß¼º º¯ºñ
¿ø¹ß¼º º¯ºñ´Â Å©°Ô ´ëº¯ÀÇ ´ëÀåÅë°ú ½Ã°£ÀÌ Áö¿¬µÇ¾î ¹ß»ýÇÏ´Â ¼Ç༺ º¯ºñ¿Í ´ëÀåÅë°ú ½Ã°£Àº Á¤»óÀÌÁö¸¸ ³»Ç×¹®°ý¡¦
¾Æ±Í´Â °í´Ü¹é ÀúÁö¹æ »ý¼±À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀ¸¸ç, ºñŸ¹Î A, B2, D, E µîÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ³ëȹæÁö¿Í ÇǺι̿뿡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¾Æ±ÍÀÇ °£¿¡´Â ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀÎ DHA¿Í EPA°¡ dzºÎÇØ ¾î¸°À̵éÀÇ ¼ºÀå¹ßÀ°¿¡ ÁÁÀ¸¸ç µ¿¸Æ°æÈ¿Í ³úÁ¹Áß, ´ç´¢º´ µî ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù. ¾Æ±Í´Â À½½ÄÀ» ¿å½É²¯ ÀԾȿ¡ ³Ö°í ¸¶±¸ ¾Ã¡¦
1. ³ª´Â ºñ¸¸Àΰ¡?
ºñ¸¸À» Æò°¡ÇÏ´Â ±âÁØÀº ¿©·¯ °¡Áö°¡ ÀÖÁö¸¸ ÇöÀç °¡Àå º¸ÆíÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ½Åüºñ¸¸Áö¼ö ¶Ç´Â üÁú·®Áö¼ö(body mass index)·Î Æò°¡ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. üÁú·®Áö¼ö´Â ¸ö¹«°Ô(kg)¸¦ Å°(m)ÀÇ Á¦°öÀ¸·Î ³ª´« °ªÀÔ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ¸ö¹«°Ô°¡ 75kgÀÌ°í Å°°¡ 170cm(1.7m)ÀÎ °æ¿ì¿¡ üÁú·®Áö¼ö´Â 75/(1¡¦
30´ë ¹ÌÈ¥ ³²¼ºÀÇ ¿ì¿ïÁõ À¯º´·üÀÌ °°Àº ¿¬·É´ë ±âÈ¥ ³²¼ºÀÇ °ÅÀÇ 5¹è¿¡ ´ÞÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. ´ç´¢º´¤ý°íÇ÷¾Ð À¯º´·üµµ »ó´ëÀûÀ¸·Î ¹ÌÈ¥ ³²¼ºÀÌ ´õ ³ô¾Ò´Ù. °æÀο©´ë ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú Á¤³²¿ë ±³¼öÆÀÀÌ 2008³â¡ 2015³â¿¡ ½Ç½ÃµÈ ±¹¹Î°Ç°¿µ¾çÁ¶»ç ¿øÀڷḦ Åä´ë·Î 30´ë ³²¼º 3490¸íÀÇ °áÈ¥ ¿©ºÎ¿Í °¢Á¾ Áúº´¤ý½ÄÇ° ¡¦
|