¹«´õÀ§¿¡ È긮´Â ¶¡Àº ÀÚ¿¬½º·± »ý¸®Çö»óÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½ÅÁø´ë»ç Àü¹Ý¿¡ ¿µÇâÀ» Áà ºÒÄèÁö¼ö¸¦ ³ôÀϻӴõ·¯ ¼ö¸éÀå¾Ö¿Í µÎÅë, ¾îÁö·³Áõ, °¨±â±îÁö À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿©¸§Ã¶ ¶¡ °ü¸®´Â ¿Ü¸ðÀûÀÎ °ü¸®ÀÎ µ¿½Ã¿¡ °Ç°°ü¸®ÀÇ Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò·Î½á ½±°Ô ³Ñ¾î°¡¼´Â ¾ÈµÈ´Ù.
1.ü¿Â Á¶Àý
½Ç³»¿Âµµ°¡ ³Ê¹« ³·À¸¸é ¿Âµµ¡¦h
ÇǺδ ¹ã 10½ÃºÎÅÍ »õº® 2½Ã »çÀÌ¿¡ »õ·Î žÙ. ÀÌ ¶§ ÇǺÎÀÇ Àç»ý ´É·ÂÀÌ °¡Àå ¶Ù¾î³ª´Ù. È£¸£¸ó ¡®¸á¶óÅä´Ñ¡¯ÀÌ ºÐºñµÅ ÇǺθ¦ ¸¼°Ô °¡²Ü ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ °Ç°ÇÑ ÇǺθ¦ À§Çؼ± ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀÌ ÇʼöÀûÀ̶ó°í °Á¶ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¿ì¸® ÇǺΠ°¡¿îµ¥ ¿©·¯ °¡Áö À§Çè¿¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ ³ëÃâµÇ´Â ºÎÀ§´Â ¾ó±¼ÀÌ´Ù¡¦h
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1. »ç¿ë Àü Áغñ»çÇ×
°¡. »ç¿ë Àü¿¡ µû¶æÇÑ ¹°·Î ¼Õ ¹× À½ºÎ¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä´Â´Ù.
³ª. »ý¸®ÄÅÀº ±ú²ýÇÑ ¹°·Î ¼¼Ã´ÇÑ ´ÙÀ½ ÀϹÝÀûÀÎ ¿¼Òµ¶¹ýÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù (100¡ÉÀÇ ²ú´Â ¹°¿¡ ¾à 5 ºÐ ¿ÅÁÀ» ±ÇÀåÇÔ). ´Ù¸¸, ¼¼Ã´ ¡¦h
¿ì¸®°¡ ¡®°¨±â¡¯¶ó°í ºÎ¸£´Â º´Àº ¾ÈÁ¤À» ÃëÇÏ°í, ÃæºÐÇÑ ¿µ¾ç°ø±Þ, ¼öºÐ¼·Ã븸À¸·Îµµ 1ÁÖÀÏ ³»¿¡ ÀúÀý·Î ÁÁ¾ÆÁö°Ô µÈ´Ù. ½ÉÇÑ Áõ»óµµ 3ÀÏ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇÁö ¾ÊÀ¸¸ç, Ä¡·á´Â ¿ÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ÇØ¿Á¦¸¦ »ç¿ëÇÏ°í, ÄÚ°¡ ¸·È÷¸é °¡½À±â¸¦ Ʋ¾î Áְųª ¹°À» ÀÚÁÖ ¸¶½Ã´Â Á¤µµÀÇ ´ëÁß¿ä¹ýÀ¸·Î ÃæºÐÇÏ´Ù.
ÀϺη¯ Ç×»ýÁ¦¸¦ ¡¦h
ÀÇ¿Ü·Î ¸¹Àº ¿©¼ºµéÀÌ ¹è¶õÀÏÀ» Àß ¸ô¶ó¼ ÀÓ½Å, ÇÇÀÓ µî¿¡ ¿©·¯¿òÀ» °Þ°í Àִµ¥ ¹è¶õÀÏÀ» °è»êÇÏ´Â ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
¿ù°æ ÁÖ±â¹ý
³ÀÚ´Â ¼º±³ ¶§¸¶´Ù ³¼Ò¿¡¼ ¹èÃâµÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Áö³ ¿ù°æÀÇ Ã¹³¯ºÎÅÍ ¹Ù·Î ±× ´ÙÀ½ ¿ù°æ ¿¹Á¤ÀÏ Àü³¯±îÁöÀÇ ±â°£, Áï ¿ù°æÁÖ±â Áß¿¡¼ ¾î¶² ÀÏÁ¤ÇÑ ±â°£¿¡ ¹èÃâµË´Ï¡¦h
ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀ» °£´ÜÇÏ°Ô »ý°¢Çϸé, ¼ÒÈ Èí¼ö ´É·ÂÀÌ Á¤»óÀÎ °æ¿ì¿¡ ¼·Ãë ¿¡³ÊÁöÀÇ °úÀ×Àº ÀúÀå ¿¡³ÊÁö¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°¸ç, ¸ö ¼Ó¿¡¼ üÁö¹æÀÌ ÃàÀûµÇ´Â ´ë»ç ÀÌ»óÀÌ ÁøÇàµÇ¸é Áö¹æ ÀúÀåÀÌ Áõ°¡µÈ´Ù.
±×·¸´Ù¸é ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ½Ä»çÀÇ °úÀ× ¼·Ãë°¡ ¿Ö ÀϾ´Â°¡¿¡ ´ëÇØ ´Ù½Ã Àǹ®ÀÌ »ý±â°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Àǹ®¿¡ ¡¦h
»ç¶÷ÀÇ ÇǺÎÇ¥¸éÀº ¾à 1¹é¸¸ °³ÀÇ ÅзΠµ¤¿© ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¸Ó¸®, °Üµå¶ûÀÌ, »çŸ±¸´Ï(ȸÀ½ºÎ), ´«½ç µî¿¡ ±ä ÅÐÀÌ ¸¹ÀÌ ¸ð¿© ÀÖ´Â µ¥, ±× Áß¿¡¼µµ ¸Ó¸®Ä«¶ô(¸ð¹ß)Àº ¾à 10¸¸°³·Î¼, ÇÑ ´Þ¿¡ ¾à 1cm Á¤µµ ÀÚ¶õ´Ù. ¸ð¹ßÀº ¼ºÀå±â-ÅðÇà±â-ÈÞÁö±âÀÇ 3°¡Áö °úÁ¤À» °ÅÄ¡´Âµ¥, ¼ºÀå°ú ÈÞ½ÄÀ» ¹Ýº¹ÇÏ´Â µ¿¾È »õ·Î¿î ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ¡¦h
ºñ¸¸Àº ´Ù³¶¼º ³¼Ò ÁõÈıº, ºñ¸¸ÀÇ ¼Ò¾Æ¿¡¼ ÃÊ°æÀÌ »¡¶óÁö´Â µîÀÇ »çÃá±â ¹ßÇö ÀÌ»óÀ̳ª ¼ºÁ¶¼÷Áõ, À¯»ê, Àӽżº ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð µîÀÇ ¿©·¯ °¡Áö ÀÓ½ÅÇÕº´Áõ°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºñ¸¸ÇÑ ¿©¼ºÀº ü³» ¿©¼º È£¸£¸óÀÇ ±ÕÇüÀÌ ±úÁö¸é¼ »ý¸®·®°ú ÁֱⰡ ºÒ±ÔÄ¢ÇÏ°Ô µÇ¸ç ½ÉÇÒ °æ¿ì »ý¸®°¡ ¾ø¾îÁö°Å³ª ¡¦h
GLP-1(±Û·çÄ«°ï¾çÆéƼµå)Àº ¼ÒÀå ¼¼Æ÷¿¡¼ Ç÷´ç ³óµµ¿¡ ÀÚ±ØÀ» ¹Þ¾Æ ºÐºñµÇ´Â È£¸£¸óÀ¸·Î GLP-1 ¼ö¿ëü ÃËÁøÁ¦´Â Æ÷µµ´ç ³óµµ¿¡ µû¶ó Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ´ç´¢º´ Ä¡·áÁ¦·Î °³¹ßµÇ¾ú½À´Ï´Ù. GLP-1 Àº »ý¸®ÀûÀÎ ¾çº¸´Ù ¸¹À» °æ¿ì Æ÷¸¸°¨À» À¯¹ßÇÏ°í À½½Ä¹° ¼·Ã븦 °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù. ÀÌ´Â À§Àå°ü ¿îµ¿À» ÀúÇÏÇÏ°í ¡¦h
1. ¼Òº¯ °Ë»ç - ¼öÁ¤¶õÀÌ Âø»óÇÏ°Ô µÇ¸é ¼º¼± ÀÚ±Ø È£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÇ¹Ç·Î ¼Òº¯ °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ ÀӽŠ¿©ºÎ¸¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. ÃÊÀ½ÆÄ·Î Àӽų¶ È®ÀÎ - º¸Åë »ý¸® ¿¹Á¤ÀÏÀÌ 1ÁÖÀÏ °æ°ú ÈÄ 5ÁÖ(ÀÓ½Å5ÁÖ) Á¤µµ¸é Áú½Ä ÃÊÀ½ÆÄ °Ë»ç·Î Àӽų¶ ¿©ºÎ¸¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖÀ½, 6ÁÖ°æ¿¡´Â žÆÀÇ Á¸Àç, 7ÁÖ¡¦h
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