¹«¸°üÀý¿°Àº ¹«¸°üÀýÀ» º¸È£ÇÏ°í ÀÖ´Â ¿¬°ñÀÇ Á¡ÁøÀûÀÎ ¼Õ»óÀ̳ª ÅðÇ༺ º¯È·Î ÀÎÇØ °üÀýÀ» ÀÌ·ç´Â »À¿Í ÀÎ´ë µî¿¡ ¼Õ»óÀÌ ÀϾ¼ ¿°Áõ°ú ÅëÁõÀÌ »ý±â´Â ÁúȯÀ¸·Î, °üÀýÀÇ ¿°Áõ¼º Áúȯ Áß °¡Àå ³ôÀº ºóµµ¸¦ º¸ÀδÙ.
³ë·É Àα¸ÀÇ Áõ°¡¿¡ µû¶ó ¹ßº´È®·üÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â Ãß¼¼À̸ç, ³ªÀÌ°¡ ¸¹¾ÆÁú¼ö·Ï ¿©¼º¿¡°Ô¼ ´õ ¸¹¡¦
1. º¹ºÎºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎ
ºñ¸¸Àº Á¤½Å»çȸÀû ¿äÀÎ, À¯Àü, Áúº´, ¾à¹° µîÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¿øÀÎÀ¸·Î ¿¡³ÊÁö ¼·Ãë°¡ ¼Òºñº¸´Ù Áõ°¡ÇÒ ¶§ ¹ß»ýµË´Ï´Ù. üÁßÀÌ Áõ°¡Çϸé Ç㸮µÑ·¹µµ °°ÀÌ Áõ°¡Çϱ⠶§¹®¿¡ º¹ºÎºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀº ÀϹÝÀûÀÎ ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀΰú Â÷ÀÌ°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
Á¤»ó üÁßÀÌ¸é¼ ´ë»çÀûÀ¸·Î ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷µéÀº ´ë°³ È°µ¿·®ÀÌ ºÎÁ·¡¦
ÁֺΠÀ̸ð(51) ¾¾´Â ÃÖ±Ù ¹«¸ÀÌ ½ÃÅ«°Å¸®°í, ¼Ò¸®°¡ ³ª°Å³ª, ¿ÀÌ µ¿¹ÝµÇ°í º×±â ½ÃÀÛÇØ º´¿øÀ» ã¾Ò´Ù. ÁÖ ¾¾¿¡°Ô ³»·ÁÁø Áø´Ü¸íÀº ¹«¸¿¬°ñ¿¬ÈÁõ(½½°³¿¬°ñ¿¬ÈÁõ).ÀÌ ÁúȯÀº ¹«¸ ½½°³°ñ ¾Æ·¡ ¿¬°ñ(¹°··»À)ÀÌ ´â¾ÆÁ® ¾ø¾îÁö´Â °ÍÀ¸·Î ¹«¸ ¾ÕºÎºÐ¿¡ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Ãæ°ÝÀÌ °¡ÇØÁö°Å³ª ¿À·§µ¿¾È ¹Ù¸£Áö ¾ÊÀº ÀÚ¼¼¸¦ ¡¦
ÀÌÂ÷¼º ºñ¸¸Àº ³»ºÐºñ°è Áúȯ, À¯Àü Áúȯ, ¼±Ãµ¼º Áúȯ, ½Å°æ°è Áúȯ, Á¤½Å Áúȯ, ¾à¹° Åõ¿© µîÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÎÇØ À¯¹ßµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
1.³»ºÐºñ°è Áúȯ¿¡ ÀÇÇÑ ºñ¸¸°©»ó¼± ±â´É ÀúÇÏÁõ, Äí½ÌÁõÈıº, Àν¶¸°Á¾, ´Ù³¶¼º³¼ÒÁõÈıº µîÀº ºñ¸¸À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ³»ºÐºñ°è ÁúȯÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÁúȯµéÀº ´Ü¼øÇÏ°Ô ¡¦
ºñ¸¸Àº °Ç°¿¡ Çظ¦ ³¢Ä¥ Á¤µµ·Î ü³»¿¡ Áö¹æÀÌ ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ½×¿©ÀÖ´Â °æ¿ì¸¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î üÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª°¡¸é ºñ¸¸À̶ó°í »ý°¢ÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ºñ¸¸Àº üÁߺ¸´Ù´Â ü³» Áö¹æ·®(üÁö¹æ·®)À» °¡Áö°í ÆÇ´ÜÇÏ´Â °ÍÀÌ º¸´Ù Á¤È®ÇÑ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº Áö¹æ ÀÌ¿Ü¿¡µµ üÁß¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥¡¦
°¡º¿î ½ºÆ®·¹½º´Â ¸ö¿¡ ÁÁÀº Áö¹æÀÎ °¥»ö Áö¹æ(brown fat) È°¼ºÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÁÖ¸ñÀ» ²ø¾ú´Ù.
Áö³ 2¿ù ¿µ±¹ ³ëÆþö´ëÇÐ ÀÇ´ë ¸¶ÀÌŬ »çÀ̸ÕÁî ±³¼öÆÀÀº ±¹Á¦ÇмúÁö '½ÇÇè ½É¸®ÇÐ'(Experimental Psysiology)¿¡¼ ¼öÇÐ ½ÃÇèÀ¸·Î °¡º¿î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÖ´Â ½ÇÇèÀ» ÅëÇØ ½ºÆ®·¹½º°¡ °¥»ö Áö¹æÀÇ È°¼º¡¦
Çѱ¹ 20~40´ë ¿©¼º 86%°¡ ÇöÀç ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í ´À³¢°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏǪµå Àü¹®¾÷ü ÀÎÅ×ÀÌÅ©°¡ 1ÀÏ ¼³¹®Á¶»ç ±â°üÀÎ ¿ÀǼº£À̸¦ ÅëÇØ ´ëÇѹα¹ 20~40´ë ¿©¼º 1000¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¡®±¹³» ¿©¼º ´ÙÀ̾îÆ® ÆÐÅÏ¿¡ ´ëÇÑ Á¶»ç¡¯¸¦ ½Ç½ÃÇÑ °á°ú, ÀÀ´äÀÚÀÇ 86%°¡ ÇöÀç ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í ´À³¢´Â ¡¦
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ºñ¸¸Àο¡¼ üÁß°¨·®ÀÇ ¸ñÇ¥´Â ¿ø·¡ üÁßÀÇ 10% Á¤µµ üÁßÀ» °¨·®ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î Á¤ÇÕ´Ï´Ù. 80kgÀÎ ³²ÀÚ´Â 10% (8kg)ÀÇ °¨·®À» ¸ñÇ¥·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ °úÇÑ Ã¼ÁßÀÇ Á¤µµ¿¡ µû¶ó ±âÁØÀº ´Þ¶óÁ®¾ß ÇÕ´Ï´Ù. üÁßÀÌ 8kg ÁÙ¾î 72kgÀÌ µÇ¸é üÁú·®Áö¼ö°¡ 24.9·Î ºñ¸¸ÀÇ ±âÁØ ¾Æ·¡·Î ³»·Á°¡±â ¡¦
±Ù·¡¿¡ µé¾î ¿ì¸®³ª¶ó¿¡´Â È¥ÀÚ »ç´Â ¡°½Ì±ÛÁ·¡±ÀÌ ²Ï ¸¹¾ÆÁ³´Ù. ½Ì±ÛÁ·µéÀº ¿Ü½ÄÀ» ¸¹ÀÌ Çϸç, ¾Æ¿¹ Áý¿¡¼´Â ½Ä»ç¸¦ ÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. È¥ÀÚ ¹ä ¸Ô±â¸¦ ½È¾îÇØ ³¢´Ï¸¦ °Å¸£´Ù°¡, °°ÀÌ ½Ä»çÇÒ »ç¶÷ÀÌ ÀÖÀ» ¶§ °ú½ÄÀ» ÇÏ´Â °æ¿ìµµ Á¾Á¾ ÀÖ´Ù. ¾î¶² °æ¿ì, ¸ö¹«°Ô°¡ ´Ã±î °ÌÀ̳ª µÇµµ·Ï ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸·Á ÇÑ´Ù.
¡¦
¿©¸§Àº ´ÙÇÑÁõ ȯÀڵ鿡°Ô ±«·Ó°í Èûµç °èÀýÀÌ´Ù. Á¶±Ý¸¸ ´þ°Å³ª ±äÀåÇصµ, ¸ÅÄÞÇÑ À½½ÄÀ» ÀÔ¿¡¸¸ ´ëµµ »þ¿ö¶óµµ ÇÑ µí ¾ó±¼ Àüü¸¦ °¨½Î È帣´Â ¶¡ ¶§¹®¿¡ ´ëÀΰü°è¸¶Àú À§ÃàµÈ´Ù°í È£¼ÒÇÑ´Ù. ÀÌ·± »ç¶÷µéÀº Á÷Àå »ó»ç³ª À̼º ¾Õ¿¡¼ ¹ä ¸Ô±âÁ¶Â÷ Èûµé¾î ÇÑ´Ù.
¼Õ¿¡ ¶¡ÀÌ ³Ê¹« ¸¹¾Æ ¾Ç¼öÇϱ⸦ ÁÖÀúÇÏ´Ù ¿ÀÇØ¡¦
|