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저항밴드 운동(Resistance Band Exercise)
작성일 : 2016-10-05 18:00:57
Good 0   Bad 7       조회 : 1,955
http://342436.com/hinfo_1/73  

저항밴드 운동은 고무로 만든 밴드나 튜브를 이용하여 하는 운동을 말하며 간편하고 경제적이어서 안전하고 광범위하게 응용할 수 있는 장점을 가지고 있습니다.

 

저항밴드.jpg

 

무엇보다 부하가 중력의 영향을 거의 받지 않아 강도를 개인이 자유롭게 조절할 수 있고 신축성이 있는 밴드를 이용하므로 부하의 방향을 자유자재로 설정이 가능합니다.

저항밴드 운동 시 자신의 운동 능력에 맞는 밴드를 사용하여야 효과적이고 효율적인 운동을 할 수 있습니다.

지나치게 강한 밴드의 사용은 근육이나 관절의 손상을 가져오기도 하기 때문입니다. 밴드의 강도는 색상, 잡는 길이의 폭, 잡는 위치, 운동 방법에 따라 강도를 임의로 조절 할 수 있는데, 밴드는 강도에 따라 색이 분류되므로 색상을 선택의 기준으로 삼는 것이 바람직합니다.

 

저항밴드2.jpg

 

 

 

출처 : 국민체육진흥공단
      
 
 
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