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복잡한 ‘스트레스와 식욕의 관계’
작성일 : 2016-11-11 14:37:00
Good 2   Bad 8       조회 : 1,597
http://342436.com/hinfo_1/80  

스트레스와 식욕과의 관계는 복잡합니다. 스트레스는 단기간 동안은 식욕을 감소시키는 것으로 생각됩니다. 스트레스를 받으면 교감신경(sympathetic nerve)이 활성화되어 지방이 분해되고 혈당이 상승되며 위장관 운동이 느려지고 소화가 잘 되지 않아 식욕이 떨어질 수 있습니다.

 

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반면 만성적인 스트레스는 스트레스 호르몬의 하나인 코티졸을 증가시키고, 이러한 코티졸은 식욕을 떨어뜨리고 에너지 소모를 증가시키는 렙틴(leptin)이라는 호르몬의 작용을 둔하게 만들어 결과적으로 식욕을 증가시킵니다.

또한 스트레스를 받으면 평소 생활습관에 변화가 와서 평소에 하던 신체활동을 거의 하지 않거나 식사 대신 고칼로리 간식으로 끼니를 해결하는 사람들도 있습니다. 실제로 우울, 불안, 공포 등의 감정적 스트레스를 경험하게 되면 단것을 더 많이 섭취하는 경향을 보인다는 연구도 있습니다.

이렇듯 스트레스가 만성적으로 지속되다 보면 식욕도 증가하고 지방이 축적되어 살이 찌게 되는데 살아가면서 어느 누구도 스트레스에서 완전히 자유로울 수는 없습니다. 따라서 스트레스로 인한 식욕증가나 비만을 막는 가장 기본적이고 중요한 방법은 스트레스를 그때그때 잘 해결하는 것입니다.

스트레스를 해결하는 방법에는 상담, 명상, 운동, 심호흡, 마사지, 음악감상, 스트레칭, 휴식, 약물치료 등 여러 가지가 있을 수 있으나, 스트레스의 원인이나 이에 대한 반응이 개인마다 차이가 있으므로 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾는 것이 무엇보다도 중요하겠습니다.

그리고 우리 몸에 영향을 주는 것은 스트레스 자체라기 보다는 스트레스에 대한 나의 반응이므로 스트레스를 긍정적인 자극과 동기부여 등의 계기로 만들 수 있다면 이보다 더 좋은 스트레스 해소법은 없을 것입니다.

 

 

출처 : 대한비만학회
      
 
 
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