지방이 축적돼 아랫배가 불룩 튀어나온 상태를 복부 비만이라고 한다. 복부비만은 내장지방이 많은 것을 뜻한다. 내장지방이 많으면 우리 몸의 인슐린 작용을 방해하고 염증을 일으키는 물질이 늘어나 여러 가지 질병을 일으킬 수 있다.
당뇨병, 고지혈증, 심장병뿐만 아니라 대장암, 유방암, 전립선암의 위험을…
겨울에는 일조량이 줄면서 신경전달물질인 멜라토닌의 체내 분비량이 감소한다. 이 물질은 신체리듬을 조율하기 때문에 분비량이 줄면 기분이 우울해진다. 울적해진 기분은 활동량을 저하시키고, 수면 시간을 늘리는 원인이 된다.
겨울마다 계절성 우울증에 시달린다면 자신의 생활패턴을 되돌아볼 필요가 있다.…
땀이 줄줄 흐르는 여름에는 체중이 많이 빠지는 느낌이 든다. 반대로 쌀쌀한 바람이 몸을 파고드는 겨울에는 살이 더 많이 찔 것 같은 생각이 든다. 사실 겨울에는 실내에 머무는 시간이 많고 기름지고 단 음식을 많이 먹게 돼 체중이 늘어날 수 있다.
하지만 먹는 것을 잘 조절하면 겨울에 여름보다 더 큰 다이…
대부분의 사람들이 겨울철에는 운동을 하더라도 바깥보다는 실내에서 하는 것을 좋아한다. 하지만 질환이 없는 건강한 사람이 의복을 적절하게 갖추고 빙판길에서 넘어지는 것 등의 위험을 조심한다면 겨울철 야외운동은 실내운동보다 여러 가지 효과를 볼 수 있다.
* 비타민D를 보충할 수 있다
비타민D…
정기 검진으로 인한 조기 진단과 치료 기술의 발달로 암 환자의 생존율은 지속적으로 증가하고 있다. 하지만, 췌장암은 유독 그 속도가 더디다. 2010년부터 2014년까지의 5년 생존율을 조사했을 때, 폐암이나 간암이 생존율이 두 배 가까이 오른 데 비해, 췌장암은 7.6%에서 10.1%로 오르는 데 그쳤다.
우선 췌…
보통 사람들은 귀가하면 앉아서 지내는 경우가 많다. 운동을 정기적으로 하는 사람도 집에만 오면 소파에서 TV 또는 스마트폰을 보거나 독서를 한다. 잠잘 때까지 5-6시간 동안이나 활동량이 거의 없는 경우도 있다. 오랫동안 앉아서만 생활하는 습관은 건강을 해치고 노화를 촉진한다.
우선 저녁식사 후 20분 정…
10월말로 접어들면서 야외활동량이 줄고 체중관리는 잠시 미뤄도 좋다는 자신과의 타협을 하게 된다. 그런데 대부분 경험상 알고 있듯 이 시기 찐 살이 저절로 빠지진 않는다. 살 빼기는 생각보다 상당히 어려운 일이다. 따라서 가을철에도 기왕이면 체중관리에 도움이 되는 계절음식을 함께 먹는 편이 좋다.
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무릎 질환은 노인층에 많지만, 20~30대 상당수가 무릎 건강에 위협을 받고 있다.
건강보험심사평가원에 따르면 2018년 연골연화증으로 내원한 환자 중 37.4%가 20~30대 환자였다. 젊은 사람들은 ‘설마 내 무릎에 별일 있겠어’라는 생각으로 관절 건강에 크게 신경 쓰지 않지만 실제로는 고통을 받고 있는 경…
어렵게 다이어트에 성공한 사람이라도 가을에는 요요현상을 각별히 경계해야 한다. 추석을 시작으로 식욕이 늘어 다이어트 전보다 체중이 쑥쑥 늘어날 수 있는 시기이기 때문이다.
가을에 접어들면 넘치는 식욕을 주체하지 못해 다이어트를 포기하는 사람들이 적지 않다. 이 때문에 계절성 우울증에 빠지기도 한…
2019 밸런스 페스티벌 서울(10/18~20, 코엑스)에서 비포앤에프터 바디핏 경연대회인 ‘SHOW YOUR BODY BALANCE 2019’-Before & After-를 개최한다.
기존 프로들이 꾸미는 전문적인 모습이 아닌 경연대회 참여 문턱을 낮춰 대한민국 성인남녀 누구나 참여 가능한 열린 대회이다. 비포앤에프터 대회는 사람들의 …
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