°Ç°À» ÁöÅ°°í üÁßÀ» Àû´çÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â µ¥´Â ¿îµ¿¸¸ÇÑ °Ô ¾ø´Ù´Â °Í¿¡ ´ëÇؼ ÀÌÀǸ¦ Á¦±âÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·±Àú·± »çÁ¤À¸·Î ¿îµ¿À» ²¿¹Ú²¿¹Ú ÇÏ´Â°Ô ½±Áö¾Ê´Ù.
´ÙÇེ·´°Ôµµ À½½Ä Áß¿¡´Â Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â´Ù´Â °ÍÀ» ÀüÁ¦·Î ¸ö¹«°Ô¸¦ ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â À½½ÄµéÀÌ ÀÖ´Ù. ¾î¶² À½½ÄÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¡¦c
¿äÁò°°ÀÌ Àϱ³Â÷°¡ Ŭ¶§´Â ü¿Â°ü¸®¿¡ À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ü¿ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é ±³°¨½Å°æ°è°¡ È°¼ºÈµÅ Ç÷¾ÐÀÌ ³ô¾ÆÁö°í µ¿¸Æ¼öÃà ÀÚ±ØÀ¸·Î Ç÷¼ÒÆÇ ¼ö, Ç÷¾×Á¡µµ, Ç÷¾×ÀÀ°í°¡ Áõ°¡µÅ ³úÁ¹ÁßÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
°Ç°º¸Çè½É»çÆò°¡¿ø¿¡ µû¸£¸é ³úÁ¹Áß µî ³úÇ÷°ü ÁúȯÀº 2018³â ¿ì¸®³ª¶ó »ç¸Á ¿øÀÎ 4À§¿¡ ÇØ´çÇÏ¡¦c
µÅÁö°í±â µî À°·ù¸¦ Áñ±ä »ç¶÷Áß¿¡ Ç÷°ü Áúȯ¿¡ °É¸®Áö ¾ÊÀº ÀÌÀ¯°¡ ¾çÆĸ¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾ú±â ¶§¹®À̶ó´Â ¸»ÀÌ »ç½ÇÀϱî? ÀϹÝÈÇϱâ´Â ¾î·ÆÁö¸¸ ÀϺΠ¸Â´Â ¸»ÀÌ´Ù. ¾çÆÄ°¡ µ¿¹°¼º Áö¹æ °ú´Ù ¼·Ãë µîÀ¸·Î ÀÎÇÑ ½ÉÀ庴, ³úÁ¹Áß µî Ç÷°ü Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀº »ç½ÇÀÌ´Ù.
* ¾çÆÄ°¡ ¡®Ç÷°ü û¼ÒºÎ¡¯ÀÎ ÀÌÀ¯
¡¦c
À̹ø ÁÖ´Â ºñ ¼Ò½Ä ¾øÀÌ ¸¼Àº ³¯¾¾°¡ À̾îÁö¸é¼ ÁÖ¸»±îÁö 35µµ ¾ÈÆÆÀÇ ±Ø½ÉÇÑ ÂòÅë´õÀ§°¡ ¸ÍÀ§¸¦ ¶³Ä¥ Àü¸ÁÀÔ´Ï´Ù. Äڷγª19 ÆÒµ¥¹Í¶§¹®¿¡ ÇコÀå °¡´Â °ÍÀÌ Á¶½É½º·¯¿ö ¾ß¿Ü ¿îµ¿À» ¼±ÅÃÇÑ À̵鿡°Ô ¿äÁò ³¯¾¾´Â °í¿ªÀÌ´Ù.
±Ø½ÉÇÑ ´õÀ§¿¡ ƯÈ÷ ½Àµµ°¡ ³ôÀº ³¯, ¹Ù±ù¿¡¼ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀº ÀÚÄ© ¸ö¿¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¡¦c
¿ÀÀÌ´Â ¿äÁòÀÌ Á¦Ã¶ÀÎ ¿¸Åä¼Ò´Ù. ¿ÀÀÌ´Â 95%°¡ ¼öºÐÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ¾î ½Ã¿øÇÑ ¸ÀÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼´Â »ý䳪 ±èÄ¡, Àå¾ÆÂî µîÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸç, ¼¾ç¿¡¼´Â ÁÖ·Î »ø·¯µå¿¡ µé¾î°¡°Å³ª ÇÇŬ·Î È°¿ëµÈ´Ù.
¿ÀÀÌ 100gÀÇ ¿·®Àº 11Ä®·Î¸®´Ù. 100g ´ç ´Ü¹éÁúÀº 1g, ź¼öȹ° 3g¿¡ ºÒ°úÇØ ´Ù¸¥ ä¼Ò¿¡ ºñ¡¦c
¹î»ìÀº º¸±â¿¡µµ ÁÁÁö ¾ÊÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó °Ç°¿¡µµ ÇØ·Ó´Ù. º¹ºÎ ÁÖº¯ÀÇ ³»Àå Áö¹æÀº ½ÉÀå ÁúȯÀ̳ª °íÇ÷¾Ð, ¾ÏÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¡®¸®ºê½ºÆ®·Õ´åÄÄ¡¯ÀÌ ¹î»ì °í¹Î¿¡¼ ¹þ¾î³ª´Â ±âº» ¿øÄ¢ 4°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.
1. ¸öÀ» ¿òÁ÷¿©¶ó
¸¹ÀÌ µé¾î¿Â ¾ê±âÁö¸¸ ÀÚÁÖ ¸öÀ» ¿òÁ÷¿©¾ß ÇÑ´Ù. Àû¾îµµ ¸ÅÁÖ 2~3½Ã°£ Á¤µµ´Â ¿î¡¦c
ºñ¸¸ Áß °¡Àå À§ÇèÇÑ »ìÀÌ ¹î»ìÀ̶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. ¹î»ìÀº º¸±â¿¡µµ ÁÁÁö ¾ÊÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó °Ç°¿¡µµ ÇØ·Ó´Ù. º¹ºÎ ÁÖº¯ÀÇ ³»Àå Áö¹æÀº ½ÉÀå ÁúȯÀ̳ª °íÇ÷¾Ð, ¾Ï µîÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¡®¸®ºê½ºÆ®·Õ´åÄÄ¡¯ÀÌ ¹î»ì °í¹Î¿¡¼ ¹þ¾î³ª´Â ±âº» ¿øÄ¢ 4°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.
1. ½Åü È°µ¿À» ´Ã·Á¶ó
¸¹ÀÌ µé¾î¿Â ¾ê±âÁö¡¦c
¹î»ìÀÌ ¸¹Àº »óŸ¦ º¹ºÎºñ¸¸À̶ó°íµµ ÇÑ´Ù. º¹ºÎºñ¸¸Àº º¸±â¿¡µµ ¾È ÁÁÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿©·¯ °¡Áö Áúº´À» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿äÀÎÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù. º¹ºÎ ÁÖº¯ÀÇ ³»Àå Áö¹æÀº ½ÉÀåÁúȯÀ̳ª °íÇ÷¾Ð, ¾ÏÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ¿Í ¹Ì±¹ °Ç°°ü·Ã »çÀÌÆ®¿¡¼ ¹àÈù ¹î»ìÀ» ¾ø¾Ö´Â ¹æ¹ý 4°¡Áö¸¦ ¾Ë¾Æº»´Ù.
¡ß¸öÀ» ÀÚÁÖ ¿òÁ÷¿©¶ó :¡¦c
º¸Åë »ç¶÷µéÀº ±Í°¡ÇÏ¸é ¾É¾Æ¼ Áö³»´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¿îµ¿À» Á¤±âÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â »ç¶÷µµ Áý¿¡¸¸ ¿À¸é ¼ÒÆÄ¿¡¼ TV ¶Ç´Â ½º¸¶Æ®ÆùÀ» º¸°Å³ª µ¶¼¸¦ ÇÑ´Ù. ÀáÀß ¶§±îÁö 5-6½Ã°£ µ¿¾ÈÀ̳ª È°µ¿·®ÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ¿À·§µ¿¾È ¾É¾Æ¼¸¸ »ýÈ°ÇÏ´Â ½À°üÀº °Ç°À» ÇØÄ¡°í ³ëȸ¦ ÃËÁøÇÑ´Ù.
¿ì¼± Àú³á½Ä»ç ÈÄ 20ºÐ Á¤¡¦c
ºñ¸¸Àº »óü¿Í ÇÏü ºñ¸¸À¸·Î ³ª´¶´Ù. ±×Áß¿¡¼µµ º¹ºÎºñ¸¸À¸·Î ºÒ¸®´Â »óüºñ¸¸ÀÌ °Ç°¿¡ ´õ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù.
³»Àå¿¡ Áö¹æÀÌ ½×¿©¼ »ý±â´Â º¹ºÎºñ¸¸Àº Àν¶¸° ÀúÇ×¼º, °íÇ÷¾Ð, °íÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Áß¼ºÁö¹æ µîÀ¸·Î ´ç´¢º´À̳ª ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¹î»ìÀ» »©±â À§ÇÑ ³ë·ÂÀ» ¸¹ÀÌ ÇÑ´Ù.
½ÄÀ̿䡦c
|