ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀº Å©°Ô ¿ø¹ß¼º ºñ¸¸°ú ÀÌÂ÷¼º ºñ¸¸À¸·Î ³ª´©¾î º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ø¹ß¼º ºñ¸¸À̶õ Àüü ºñ¸¸ÀÇ 90% ÀÌ»óÀ» Â÷ÁöÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¿¡³ÊÁö ¼·Ãë·®°ú ¼Ò¸ð·®ÀÇ ºÒ±ÕÇü¿¡¼ ¿À´Â ÀϹÝÀûÀÎ ºñ¸¸À» ¸»ÇÏ°í ÀÌÂ÷¼º ºñ¸¸À̶õ Ư¼öÇÑ ÁúȯÀ̳ª ¾à¹° ȤÀº À¯ÀüÀû Áúȯ¿¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýÇÑ ºñ¸¸À» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ¿ø¹ß¼º(ÀÏÂ÷¼º) ºñ¡¦
º½¿¡ ´À³¢´Â ÇǷΰ¨À» Ãá°ïÁõÀ̶ó°í »ý°¢ÇÏ¸ç ¸öÀÇ º¯È¸¦ ´ë¼ö·ÓÁö ¾Ê°Ô »ý°¢ÇØ ÁßÇÑ º´À» ³õÄ¥ ¼ö ÀÖ¾î ´©±¸³ª ¸öÀÇ ½ÅÈ£¸¦ ¹«½ÃÇÏÁö ¸»°í Àß °üÂûÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÇǷΰ¨ÀÌ Áõ»óÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â ½ÅüÀû ÁúȯÀ¸·Î´Â °©»ó¼± Áúȯ, ´ç´¢, ºóÇ÷, ·ù¸¶Æ¼½º Áúȯ, °¢Á¾ °¨¿° Áúȯ, ¾Ç¼º Á¾¾ç µîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ¿ÀÀüº¸´Ù ¿ÀÈÄ¿¡ Áö³ªÄ¡°Ô ¡¦
°Ç°º¸Çè½É»çÆò°¡¿øÀº 3¿ù 28ÀÏ °íÇ÷¾Ð¡¤´ç´¢º´ ÀûÁ¤¼ºÆò°¡ °á°ú, Áø·á¸¦ ÀßÇÏ´Â ÀÇ¿øÀ» °ø°³ÇÑ´Ù. ½É»çÆò°¡¿øÀº 2015³â 7¿ùºÎÅÍ 2016³â 6¿ù±îÁö °íÇ÷¾Ð ¶Ç´Â ´ç´¢º´À¸·Î ¿Ü·¡ Áø·á¸¦ ¹ÞÀº ȯÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÀûÁ¤¼ºÆò°¡¸¦ ½ÃÇàÇß´Ù. °íÇ÷¾Ð․´ç´¢º´ ȯÀÚ ¼ö´Â ¸Å³â Áõ°¡ÇÏ¿© 2016³âµµ¿¡´Â ¾à 846¸¸¸í¿¡ À̸£·¶°í¡¦
Çѱ¹³ì³»ÀåÇÐȸ(ȸÀå ±¹¹®¼®, ¼¿ï¾Æ»êº´¿ø ¾È°ú ±³¼ö)´Â ȯÀÚ°¡ 30~40´ë µî ÀþÀº Ãþ¿¡¼ ´Ã¾î³²¿¡ µû¶ó ³ì³»Àå¿¡ ´ëÇÑ ±¹¹ÎµéÀÇ ÀνÄÀ» ¾Ë¾Æº¸±â À§ÇØ ¼¼°è³ì³»ÀåÁÖ°£(3¿ù 12ÀÏ~18ÀÏ) ±â°£¿¡ ÀϹÝÀÎ ¸¸ 30¼¼ ÀÌ»ó 500¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¼³¹®Á¶»ç¸¦ ½Ç½ÃÇß´Ù. ¡Þ40´ë 75.3%, ³ì³»Àå Á¶±â Áø´Ü¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¬ 1ȸ ¾È°ú °ËÁø ¡¦
»ýµ¿ÇÏ´Â º½°ú ÇÔ²² ³óÀ;´Â ¿Ïµµ »ýÀϵµ º¸¸®¹ä³ª¹« ¿¸Å°¡ °ü±¤°´µéÀÇ Ä§»ùÀ» ÀÚ±ØÇÏ¸ç ¿©Á¤À» Áñ°Ì°Ô ÇÏ°í ÀÖ´Ù. º¸¸®¹ä³ª¹«´Â º¸¸®¼ö³ª¹«°úÀÌ¸ç º¸¸®°°Àº ¿¸Å°¡ ¸ÎÈù´ÙÇÏ¿© º¸¸®¹ä, ÀÙÀÌ ÀÛ´ÙÇÏ¿© Á»º¸¸®¼ö¶ó°íµµ ÇÑ´Ù. »ýÀϵµ ÁֹεéÀº º¼°³³ª¹« ¶Ç´Â »¹¶Ò³ª¹«¶ó°í ºÎ¸¥´Ù.
9¿ùºÎÅÍ 11¡¦
´ëÇÑ´ç´¢º´ÇÐȸ(ÀÌ»çÀå À̹®±Ô)°¡ ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀ» À§ÇÑ ¼ÒÅë Ä·ÆäÀÎÀ» 2¿ùºÎÅÍ 4¿ù±îÁö 3°³¿ù°£ ÁøÇàÇÑ´Ù°í 20ÀÏ ¹àÇû´Ù. Á¦1ȸ ´ëÇÑ´ç´¢º´ÇÐȸ ¼ÒÅë Ä·ÆäÀÎÀº ȯÀÚ¿¡°Ô´Â ´ç´¢º´¼º ½Å°æº´Áõ¿¡ ´ëÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ Á¤º¸¸¦ Àü´ÞÇÏ°í Àǻ翡°Ô´Â Áø·áÀÇ ¾î·Á¿òÀ» °³¼±ÇÏ¿© ÀÇ»ç-ȯÀÚ °£ÀÇ ¼ÒÅëÀ» ¿øÈ°È÷ ÇÏ°í Áø´ÜÀ²°ú Ä¡·áÀ²¡¦
´äÀº ¡®NO¡¯ ´Ù. ½ÅüÀû Áúȯ, Á¤½ÅÀû Áúȯ, ¼ö¸é Àå¾Ö µîÀÌ ÇǷΰ¨ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼öµµ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ Ãá°ïÁõÀ» ±Øº¹ÇÏ·Á´Â ³ë·Â¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í Á¡Á¡ ÇǷΰ¡ ½ÉÇØÁö°Å³ª 2~3ÁÖ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ´Â °æ¿ì¿¡´Â ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°¿¡ ÀÌ»óÀÌ ¾ø´ÂÁö È®ÀÎÇغ¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
ÇǷΰ¨ÀÌ Áõ»óÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â ¡¦
¾Æ±Í´Â °í´Ü¹é ÀúÁö¹æ »ý¼±À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀ¸¸ç, ºñŸ¹Î A, B2, D, E µîÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ³ëȹæÁö¿Í ÇǺι̿뿡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¾Æ±ÍÀÇ °£¿¡´Â ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀÎ DHA¿Í EPA°¡ dzºÎÇØ ¾î¸°À̵éÀÇ ¼ºÀå¹ßÀ°¿¡ ÁÁÀ¸¸ç µ¿¸Æ°æÈ¿Í ³úÁ¹Áß, ´ç´¢º´ µî ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù. ¾Æ±Í´Â À½½ÄÀ» ¿å½É²¯ ÀԾȿ¡ ³Ö°í ¸¶±¸ ¾Ã¡¦
Áúº´°ü¸®º»ºÎ(º»ºÎÀå Á¤±â¼®)´Â Àü³² ¿µ±¤±º ¹ý¼ºÆ÷±¸ Çؼö¿¡¼ ¿ÃÇØ Ã¹ ¹ø°·Î ºñºê¸®¿ÀÆÐÇ÷Áõ±ÕÀÌ ºÐ¸®(2017³â 3¿ù13ÀÏ)µÊ¿¡ µû¶ó ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ÁÖÀǸ¦ ´çºÎÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù. À̹ø¿¡ ºÐ¸®µÈ ºñºê¸®¿ÀÆÐÇ÷Áõ±ÕÀº Áúº´°ü¸®º»ºÎ°¡ ±¹³» Çؾçȯ°æ¿¡¼ ºñºê¸®¿ÀÆÐÇ÷Áõ±Õ °¨¿°, ±¹³» À¯Çà °¨½Ã ¹× ¿¹¹æÀ» À§ÇØ 11°³ ±¹¸³°Ë¿ª¼Ò¡¦
üÁßÀÌ ³Ê¹« Àû°Ô ³ª°¡°Å³ª ¹Ý´ë·Î ºñ¸¸ÀÎ ÀÓ»êºÎµéÀº ¾î¶»°Ô ¿µ¾ç°ú üÁßÀ» °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î? ÀӽŠÀü üÁßÀÌ ÀúüÁß(üÁú·®Áö¼ö 18.5¹Ì¸¸)ÀÎ °æ¿ì žÆÀÇ ¼ºÀåÀÌ ºÎÁøÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿¡³ÊÁö¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ½Ä»ç ¿Ü¿¡ °£½ÄÀ» 2¡3ȸ(ÃÑ¿¡³ÊÁö 300~500kcal) ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀúüÁß ÀӽźΡ¦
|